一人練習 4000mPR＋200m×3

山の筋肉痛が四頭筋に残りダルい中、一人で少し土トラック

4000mPR(3'47ー48ー52ー47)
200m×3 200walk (30"4ー30"0ー29"8)

右の膝の曲がりが悪く左右差あり、右は臀部に当たらず
痛みはなし。瘢痕化しているところは膨らんでいる

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