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私はこう思う。 私はこう考える。 “私は”をつけて語ること、 それが『アイメッセージ』。 たとえば『傾聴』ではアイメッセージが大事にされます。 傾聴では話し手が主役になります。 なので、聞き手が話し手の意見や考えを否定したり、さえぎったり、聞き手の話したい内容に誘導してはいけません。もし自分の意見を言いたくなったなら、“私は”とつけて「あくまで私の意見であって、あなたの意見や考えを否定しているのではないですよ」、と伝えるのです。 このアイメッセージ、実は日常であまり使
こまちゃんさん のnoteを読んで、私も 「あ、確かに近くにいたわ」 と膝を叩いたので、共有したい。 私も「アドラー心理学」の「課題の分離」という考え方に感銘を受けてから、「自分は自分、他人は他人」と割り切るように意識している。 人との関わりにおける問題を複雑化せずに混同せずに、別々にシンプルに考えるように心がけている。 のだが、やっぱり現実的にその通りに実行するのは難しい時もしばしばで、その度に心をかき乱されたり、落ち込んだり、動揺したり、ジタバタしてしまうこともある。
どうにもできない困難を抱えたり色々溜まってくるとストレスを感じるときがある。 最終的にはなんとかなることがほとんどだけど、その過程には苦しさがある。 そんなときに自分で自分にかけている言葉があったから、整理してみた。 「そんなときもある。だめでもいい。」あらゆることには、良いときと悪いときがある。同じものを見ても良いと思ったり悪いと思ったりする。良い悪いは表裏一体でどちらも存在することが健全だと思う。 だから、まず苦しさを感じたときは「それでいい」と思うようにしている
「本日19:45発鹿児島行きの飛行機は、桜島の噴火による灰の影響で、欠航となりました。」 出航ロビーで1時間ほど待たされて、わたしたち夫婦は鹿児島に帰れなくなりました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ まさか、の状況になったとき、あなたは自分のことをどう思いますか？ 「あのとき、こうしていればよかった…」 「一本前の便の人は帰れたのに…」 なんて思ったりしますか？ こんなときこそ、こんなときだからこそ、 自分に勇気づけをしちゃいましょう！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ まさかの
去年、「内向型」「外向型」という概念を知ってから、自分の面倒臭い性格や特性が個人的なものだけではなく、一部「内向型」の特徴であると気づき、今はより自分を知るために、誰かに知ってもらうために、深掘りしている最中だ。 自分が内向型か、外向型かを知っておくのは、とても有益なことだと思っている。 私自身、自分が内向型だと知ってからはとても生きやすくなった。 無駄に外向型的性格や生き方に憧れを持ったり、なろうとしてもがいたりする必要も無くなったし、「自分はおかしいのではないか？社会
「えっ、休んでないんですか？サボらないでもらっていいですか。」 「お前、最近休むことをサボってるんじゃないか？しっかりしてくれ。」 こんなセリフ、聞いたことがあるだろうか。ちなみにぼくはない。 まるで仕事をするかのように休む、ということがあっていいと思う。日々前に進む、日常を維持するための活動をするのと同じくらい、何もしないこと、休むことも頑張った方が、良いバランスだと思う。 人が休むためにしていること、心と体をメンテナンスするためにしていることを明らかにしていく「サボ
「もっと人からほめられてください！」 カウンセラーの先生から言われて、わたしは涙が出そうになりました。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ わたしは今、自信をつける心理系の講座にかよっています。なにをするにも自信がなく、一つ一つの動作にたいして「これであっているかな？」と思ってしまうからです。 この講座によると、自信がないのは自己肯定感がひくいからだそうです。そして、そもそも心に元気がない状態だと自己肯定感はたかくなりにくいそうなのです。 では、どうすれば心が元気になるのでしょう
「時間」は有限なので、生きている間に出来るだけたくさんの有益な経験をし、できるだけたくさんの感動を味わい、できるだけたくさんの人と触れ合いたい。 そのためには、「時間」を効率よく使いたい。 1分1秒が惜しい。 出来るだけ予定を詰め込みたい。 ちょっと生き急いでいるんじゃない？って周りに心配されるくらい、常に駆け足で生きていたい。 あー今日はアレもコレもできちゃったな、大満足だな、って毎日眠りにつきたい。 って思うけど、実際は全くそんな風にできていない。 ＊＊＊ そう。
SNSで常に人と繋がれているのは、元気をもらえたり勇気をもらえたり良いこともあるけれど、反対にマイナスな気分になることもよくあります。 私はメンタルが落ち込んでいるときは、SNSを極力見ないようにします。 時と場合、気持ちや感情によってSNSを見るとき、見ないときを上手く自分で調整すれば良いと私は思うのです。 SNSをしない日を作るついつい暇になったりするとSNSを見てしまうんですけれど、気軽に開いた目に入った情報で、気分が下がってしまうときがあります。 誹謗中傷する
先日、いつも楽しみにしている「スイスイ サクサク よむラジオ」を拝読して、とても興味深かったので、備忘録のためにここに記しておくことにする。 テーマは「嫉妬」。 スイスイさんとサクちゃんという全く異なるタイプのお二人だからこそ、「嫉妬」に対する明確な考え方の違いが浮き彫りとなっていて非常に面白かったのだ。 私なりの「気づき」がいくつかあったので、それを今日は書いておこうかな。 自分の中の「嫉妬」という感情について考えてみたこのnoteを読んで思ったことは、私はサクちゃん
好きなことを好きということって、思ったより難しいです。 特に気の弱い人とかだと、自分に自信がない為に自分の好きなことも好きと人に言いづらくて、我慢してしっまったりします。 私は、アニメを見たり、漫画読んだり、ソシャゲやったり、コミケ行ったり、秋葉原で買い物したりするのが好きで、それがすっごくストレス解消です！！ 一般的にはオタクと言われる部類になるのだと思います。 でも、その趣味が爆発しだしたのは、ここ数年です。 好きなことを好きと言えないなぜか子供の頃からオタク趣味
私が大学の時にメンタルがやばくなった原因の一つとして、やることを詰め込み過ぎたことです。 キャパオーバーして、どれか一つがおろそかになったりできなくなったりすると、 「こんなこともできないなんて、自分って最低だ」 「一度やるって言ったのにできなかったら、自分の評価が下がる」 という思考になったりして、落ち込みモードが発動します。 今抱えているタスクを出してみるその時の私は、やろうと思ってもできないので、やることを減らすしかなかったので、本当にやらないといけないことだけを
幸福度が高い人が無意識にやっていること。 項目ごとにチェックしてみる。 ここ数年、ずっと心に留めながら生活してきたのは「他人を変えることを諦めている」だ。 若い頃は世界の中心に自分がいて、周りの人が自分に都合のいいように変わってくれたらいいのにと思ったり、変わってくれないことに苛立ちを感じたりしていた。 自分自身が、周りに流されやすくて、自分の意思や考えを主張できないまま周りに合わせて生きてきたから余計に「周りだって私に合わせてくれてもいいじゃない」という反発の気持ちがあ
