秋の体調管理：疲れを癒し、元気を取り戻すながいもの力

こんばんは！
misakoです。

最近、少しずつ秋の気配を感じる季節になってきましたね。

この時期は、体調を崩しやすいので特に気をつけたいものです。

夏の疲れと気温の変化でバテないように、しっかり対策したいです。

疲れを感じたら、まず心がけてほしいのが「早めの睡眠」です。

睡眠は、今日の疲れをリセットし
体や心を回復させる大切な時間です。

まずは、しっかりと休んで、体の疲れを取りましょう。
特に休みの日は、予定を入れず、
ゆっくり過ごすことが疲労回復につながります。

少し元気になってきましたら、
次は体に栄養をしっかり補給してあげましょう。

今回は、疲れた体におすすめの食材
「ながいも」をご紹介します

• ながいもは、エネルギー源となる炭水化物が豊富で、疲れた体にぴったり。調理も簡単で、生で食べられるので、皮をむいてカットし、醤油をかけるだけで手軽に美味しくいただけます。包丁を使うのが面倒な時は、すりおろしてご飯にかけるのもおすすめです。これなら栄養補給になります。

• ながいもは生で食べると、胃腸にも優しく、消化をスムーズにしてくれます。疲れている時には、胃腸に負担をかけない食事がありがたいですね。
  

• まながながいもは食物繊維とカリウムが豊富で、便秘やむくみの解消にも役立ちます。
  カリウムは余分な水分や塩分を排出し、体内の調整を助けてくれるので、
  食物繊維は体の老廃物の排泄を促し腸内環境を整えてくれます
  季節の変わり目にぴったりです。

この時期は、料理も簡単に済ませたいところ
ながいもを生で食べたり、
味噌汁に入れたり、
生のながいもとりんごやとろろ昆布・きざみのり・醤油で
合わせて食べたりするだけでも美味しく楽しめます。

秋のプチ不調を早めに対策し、季節の変わり目を元気に乗り越えていきましょう。体調管理は食事から！
今の体に必要な栄養素を取り入れて、健康を維持していきましょう。

無料診断もありますので、気になる症状を選んでいただくと、それに合った栄養素や食材をご提案します。この秋は、体が喜ぶ食材を取り入れて、元気な日々を過ごしてみませんか？

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気になる症状を選んでいただくと、その症状を和らげるのに役立つ栄養素をご紹介します。

さらに、その栄養素を特に多く含む食材も挙げているので、この秋は意識してその食材を取り入れ、体を元気に整えてほしいと思ってます。

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