BCAAとハグが持つ究極の癒やしのチカラ

私は仕事が好きなので、一日でも休むと不安になるタイプなのですが、疲れ知らずではありません。馬力はむしろないタイプ。質問箱に「疲れの癒し方を教えてください」という質問が来ていたので、私なりの疲れ対策をリストアップしました。

肉体疲労・精神疲労、あなたが癒やしにくいのはどっち？

疲れの種類をわけると、肉体的疲労と精神的疲労の２つに分かれると思います。

私の仕事で特にハードなのは展示会MCでしょうか。3〜4日間終日立ちっぱなしで、ステージMCとは違い、エンドレスで実演MCをします。アドレナリン出っぱなし、ハイのまま3日間駆け抜けてしまえちゃうんですけど、その反動で展示会後に倒れないように、1日ごとにきちんと疲労を抜く作業が必要になります。

肉体疲労の解消法ベスト３

・マッサージに行く
・サウナに入る（サウナ→水風呂→外気浴を3セット）
・BCAAやプロテインを飲む

【マッサージ】発声による身体のこわばりを取って、毎日同じ声を出すためにやっていることです。
【サウナ】水風呂がとても重要で、アドレナリンが出っぱなしの交感神経を、寝るモードの副交感神経に無理やりスイッチするために必要です。疲れてるのに寝れないという昂ぶりを解消してくれます。
【BCAA】極度の疲労で体内のアミノ酸を消費し、免疫力がだだ下がりします。BCAAでアミノ酸を補充すると翌日に疲れを持ち越さない身体になります。風邪もひきにくくなります。BCAAは顕著に身体の変化を感じると思います。

ULTORA BCAA ザ・ブースト マスカット風味

精神疲労の解消法は触れ合いに尽きる

身体の疲労は癒せても、難しいのが精神疲労。
忙しさとリンクして心が疲れちゃうケースもありますけど、解消の仕方は肉体疲労とは別ですよね。

私が思う効果てきめんな解消法は「ふれあい」です。

ハグです、ハグ。もうこれに尽きる。ハグした瞬間に心が解けていくのを実感すると思います。大切なパートナーがいらっしゃる方、いてもご無沙汰の方は四の五の言わずに今すぐ10秒ハグをしてください。朝はキスだけじゃなくて、事務的でもいいから10秒のハグもルーティン化してください。

ではパートナーのいない方はどうすればいいのか。
私の場合は、ぬいぐるみを抱っこします。これ騙されたと思ってやってほしい！かなり効果あります。ギューッと抱きしめる動作。腕と胸で感じるやわらかい感触。これがキーなんじゃないかと思ってるんですよね。科学的根拠はないです。ただの実感ですけど。

↑私のハググッズ。ダイソーで買ったぬいぐるみ「ダイちゃん」と、Adobeクッション

ペットもいいと思います。
うちにはヘビとヤモリ（どちらもハグしにくさの極み）がいるんですけども、蛇の場合、こちらからハグできなくてもあちらが締め付けてくれます（笑）
ヤモリは蛇と違った魅力があって、手があるんですよ（笑）その手を握るだけでも癒やされます。
生き物は、小さな命がキュッとふれあい返してくれるかわいさがあります。

そのどれも難しい場合は、肉体疲労と通じますが、マッサージやエステもふれあいの一つですよね。昔から「手当て」とはよく言ったもので、手を当てて人を治療するというのは事実だと思います。

ふれあいの機会がない方は、このように合法に（？）人と触れ合う機会をつくって、自分をトリートしてあげましょう！

精神疲労の解消法まとめ

・大切な人とハグ
・ぬいぐるみとハグ
・ペットとのふれあい
・マッサージやエステで触れてもらう

精神科医に聞く！ハグで期待できる効果とは？効果が高まるハグの方法は？ | Domani

↑ ほらほらほらほら！やっぱりお医者さんから見ても、ハグは効果があるんだな…そしてぬいぐるみでもいいのよ。でもって嫌いな人とのハグ、苦手なものとのハグは逆効果っていうのもすごいわかる。

それではまた土曜日にお会いしましょう！バイバイ！

※8/6(木)収録の「TEN MINUTES」の一部を文字起こし&追記しています

Podcast「蛯原天のTEN MINUTES」配信中！

毎週火・木・土曜日に、フリーアナウンサー蛯原天が10分間おしゃべりするPodcast番組「蛯原天のTEN MINUTES」。ご質問やご感想、番組のお題提供は質問箱や、Twitter #てんみに で随時受付中。Podcast・note制作、蛯原天の活動へのご支援は、このマガジンの有料購読（540円/月）でお願いいたします。

＜前の記事＞