【運動不足解消】おうちでガッツリトレーニング

今日は家でできるトレーニングの中でもかなり強度の高いものをご紹介したいと思います。

それはHIITと呼ばれるトレーニング方法です。HIITを知らない方は過去記事でどんなトレーニング方法か確認してみてください。

今日はこのHIITで行う種目について具体的にお話したいと思います。HIITを行う際の種目選びで重要なのが全身運動であることです。とにかく身体全体を使える種目が適しています。中でもオススメなのがバーピーという種目です。サムネの写真にもなっていますが、"自然に立っている姿勢→しゃがんで床に手をついた姿勢→床に手をついたまま脚を後ろに伸ばした姿勢→床に手をついて脚を元に戻した姿勢→立ち上がった姿勢"を繰り返していきます。動作を確認するだけだとそんなに大変そうではないと思います。ただ、HIITで行なっていくとめちゃくちゃキツいです（笑）強度が足りないという方は立ち上がった後にジャンプして頭の上で手を叩く動作を加えるとさらに強度を上げることができます。

HIITを行う際の注意点は全力でやることです。できるだけ大きい動きで素早く行なっていくことが大事です。

コロナの影響で外出自粛で運動不足だと感じている方はぜひ試してみてください！1日4分で運動不足を解消できるはずです！

それではまた！