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トレーニングあれこれ

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トレーニングについて、知っていると得する情報を集めたマガジンです。
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2023年12月の記事一覧

肩に痛みがある人必見! この動画の真似をすれば良くなります

肩に痛みがある人必見! この動画の真似をすれば良くなります

この記事を読みにきて下さりありがとうございます。

今回は肩の痛みを抱えてる人に見て頂きたい動画を紹介します。
それでは早速ご覧ください。

アスリートでなくてもできます。

ちなみに私の母もこの運動を半年行った結果、肩の痛みにより寝込みがちだった生活から通常の生活が送れるように回復しています。
母の場合は椅子に座りながらゴムチューブも使用せずに行ってますが、しっかり効果が現れています。
とにかく

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ベンチプレスで115kgを挙げました

ベンチプレスで115kgを挙げました

この記事を読みにきて頂きありがとうございます。
今回は趣味の筋トレで1RM(1回だけ挙げられる重量、MAXとも言う)を更新したので記録として記事に残しておきます。

バーベルベンチプレスで115kgを挙げられました。

ここ数年は腰や肘に痛みがあったのでダンベルでのベンチプレスを行っていたのですが、春先からは体の痛みはほぼ解消したのでそれに伴いトレーニングメニューの変更を行っていました。

6月下

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今年のトレーニング振り返り

今年のトレーニング振り返り

この記事を読みにきて頂きありがとうございます。
2023年もあと2日、今日から私が通っているジムも閉館となるので、昨日2023年のトレーニング終いをしてきました。
というわけで今年のトレーニングの振り返りをしてみます。

今年は前半と後半でトレーニングメニューを変えました。
前半は2年前から続いていたダンベルとマシンを使用して全身の筋肉を満遍なく鍛えていました。
各種目のフォームを重視して筋肉に効

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