美肌効果あり!綺麗に痩せたかったら〇〇を摂ろう
こんにちは!
管理栄養士のmouです。
今回は、
甘いもの食べたい!
けど綺麗にもなりたい!
そんな欲張り女子必見💕
ダイエット中も是非食べて欲しい
とっても美容にいい食品をご紹介します。
これを食べれば、
ダイエット中に甘いものを摂りながら
いつの間にか便秘が解消されていたり
美肌になっていたりといいことずくし!
是非取り入れてみてください😍
そのステキ食品とは、
ずばりキウイフルーツ!
他のフルーツと比較しても
とっても優秀な食品なんです!
①レモン8個分のビタミンC含有量
キウイはなんと
1日に必要なビタミンCの
約70%が含まれています!
キウイ1個でレモン8個分の
ビタミンCが含まれているんです!
ビタミンCはシミ・そばかすを防ぎ、
透明感ある肌を維持する効果や、
コラーゲンの生成を促したり、
ニキビの炎症を抑える効果も
報告されているため、
美肌効果が期待できます💕
②バナナ3本分の食物繊維量
キウイは1個あたり
食物繊維がバナナ3本分も
含まれているんです!
食物繊維は腸内の悪玉菌を減少させたり、
有害物質を減らす働きもあるため、
腸内環境を整えてくれます。
腸内環境が整うと
ビタミンやミネラルの吸収が
正常に行えるため、
肌荒れを防いでくれるんです!
メリットばかりのキウイ。
1個あたり約50kcalなので
カントリーマアム1枚と同じくらいです。
今日からつい摘んでいたお菓子を
キウイに変えてみませんか?
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それでは、また。
管理栄養士mou
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