12/21 半径１ｍ【ダイエット29日目】

それにしても寒い・・・。
例年のこの時期だとコタツに潜ったら最後、
全く動かずコタツから出られない状態でヤドカリと化し、
手に届く１mの範囲に色んなものを置きズボラを発揮する。
時にはそのまま寝落ちし、最初は家人の優しい「布団で寝なさい」が
徐々にキレがちになり最後は電気を消されるというダメ人間状態
今年はまだ出しておらずヤドカリは、タイミングを見計らっている

まぁしかし、いつものズボラではますます太るし、
これではイカンとまずは携帯から、コップに入れた飲み物まで、
立って取りにいかないといけない場所に置いてみた。
ＰＣ使ってると座りっぱなしになってしまうので、
エコノミー症候群防止にもいいかもしれません。

さて12/21のメニューです。
別のスポーツの日だった為、電車を使わず徒歩で移動
■速足ウォーキング(行き30分・帰り30分)　

■筋トレ
①クランチ 20回×２セット
②足上げクロスクランチ20回×２セット
③バイシクルクランチ20回×２セット
④バックエクステンション 20回×3セット
⑤プランク 30秒×3セット
⑥ヒップリフト 30秒×3セット

本日のトレーニング曲

【12/21(月)のデータ】

※同じ時間に計測する事とする。

体　　 重：５９．５(１日目)→５８．５(２９日目)
体脂肪率：３６．２(１日目)→３４．０(２９日目)
内臓脂肪レベル：６(１日目)→５(２９日目)
骨格筋率：２２．８(１日目)→２３．７(２９日目)
基礎代謝：１２３５(１日目)→１２３０(２９日目)
体年齢:５３(１日目)→５１(２９日目)
ＢＭＩ　　　　　　２３．０(２９日目)