マガジンのカバー画像

正月太り解消

11
本
ダイエットとは言えないけど、増えた体重だけでも戻したいので食事改善はじめました。 お腹出すぎてヤバイ🥲💦💦
運営しているクリエイター
emram.

#野菜

emram.

emram.

運動と食事

運動と食事

朝はなし。昼はしらすごはん。
夜は野菜多めに😊
ささみ入りサラダ(山葵ドレッシングで)　
野菜スープ(えのき、まいたけ、キャベツ)　
カリフラワー(シンプルにマヨネーズで)
鶏むね肉のからあげ
焼酎４杯(小さめのコップ)
家族も野菜たくさん食べれるから健康的😋

エクササイズ
竹脇まりな
　座ったままゆらゆら腹筋3分
　立ったまま立ち腹筋3分
　座ったまま水泳運動3分
　腹筋を鍛えるダンス3分

もっとみる
emram.

emram.

ゆるーくやってます。

ゆるーくやってます。

偏頭痛も落ち着いてるし、生理も終わったので今日はエクササイズやりました(^^)
竹脇まりな
　座ったままゆらゆら揺れる腹筋3分
　スクワットダンス3分
　立ったままやる立ち腹筋3分
タビワダンス
　ビリミリオン4分

長いと続かなさそうなので、短いのをちょこっと。

後は野菜たっぷり食べます(●´ω｀●)