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8/11金曜日のトレーニング
本日は筋トレ。乾燥機を使うので、使わなくなったベランダに懸垂器具とエアロバイクを置いている。狭い・・・、が、仕方ない。
１０分弱エアロバイクで体を温めててから、ダンベルスクワット20回×3、スプリットランジ×2。チューブデッドリフト30回×3。懸垂10回×3。腕立て10回×3。ダンベルショルダープレス10回×3。腹筋ローラー30回、レッグレイズ10回×3。
2023.８月練習メニュー
週の練習メニュー
月曜 NTCアプリで全身運動
火曜 坂ダッシュ+ジョグ。トータル約10キロ
水曜 閾値走３０分。アップ、ダウン含めトータル約12キロ
木曜 ファルトレク３０分。アップ、ダウン含めトータル約12キロ。
金曜 筋トレ
土曜 峠走。約20キロ。
日曜 ジョグ。約10キロ。
朝５時スタート
練習は全て朝５時から開始している。理由は子どもが寝ている時間で、家族に負担をかけないことが大きい
走ることについて語る
走ることについて語る時に僕が語れることは、村上春樹のように重厚なものはないが、走り始めて２年半程度経過し、それなりに語りたいことも積み重なってきた。
今言えることはランニングは自己実現の中核に近い部分にあり、ライフワークになりそうだということだ。この２年半のなかで、体調が悪い日も、天候が悪い日もランニングを続け、「走る」と言う行為は、「趣味」という言葉では言い表すことができない、むしろ「生活