最高の体調とメンタルに近付いてきた

今年8月から細々と体質改善のために試してきた。
ついにここ2週間、身体が1日経ってもあまりすり減った感覚はなく、メンタルが爽快なままキープ出来ている。

これは自分にとって偉業である。

女性である以上ひと月の間にメンタルの波が定期的に起こることは当たり前だし、
毎日休みなく育児に奮闘していて身体が疲弊せずに1日を終える未来なんて
ないものだと思っていた。

これまでの自分はとにかく人より明らかに疲れやすく、
頭痛や風邪症状など起こしやすい体質であり、
メンタルも体調の良し悪しに伴いはっきり上下するタイプ。
完璧主義のくせに詰めが甘いところがあり、内省型。
冷え性で血の巡りが悪く、PMSにも悩まされてきた。

子1人育てるのに毎日ヒーヒー言っていては自分にも家族にとっても良くないと思い、
今夏から体質改善を決行してきた。

約3ヶ月経ち、徐々に効果が現れてきたように思う。

なぜならいつもの生理週間＋前3日間にPMSがない。
ピーク時に多少腹痛はあるものの、それ以外は普段通りの体調とメンタルでいられている。
また月の周期に伴うメンタルの上下、基礎体温変化に伴う体調の崩れが今の所全くなく、

極め付けは、子どもの風邪が私だけ移らなかったことにある。

現在の1日のルーティンに組み込んでいる「体調改善に効いているであろう要因」を
「朝目覚めた後」から順に全て洗い出してみる。

・カーテンと窓を全開にして外の空気を吸い込む
・白湯でサプリを飲む(オメガ3、immune4、鉄分マルチビタミン)
・プロテインを飲む
・タンパク質を意識的に摂取する
・子どもがお昼寝中の自由時間は好きなことをとことんやる(読書、Pinterest、Netflix)
・月に4回ピラティスに通う
・22時目標で寝室に入る
・もこもこ靴下、ヒートテック腹巻きパンツ、夏でも長袖長ズボンのパジャマ(クーラーの冷え防止)、常温の水をこまめに摂取

これらを今は毎日意識してやっている。
時々プロテインを飲まなかったり、
3食の食事は育児をしていると適当なものになることも多いし、
おやつは大好きで甘いものもよく食べるけれど、
それでも確実に今の体調とメンタルはすこぶる良い。

これから一層体調を崩しがちな寒い季節になり、
日が短くメンタルにも影響してくるタイミングではあるので
引き続きこのルーティンと向き合っていきたい。