にゃお

ロードバイク、マラソン、トレランが趣味だった私が、右変形性膝関節症、内側半月板損傷に。…

にゃお

ロードバイク、マラソン、トレランが趣味だった私が、右変形性膝関節症、内側半月板損傷に。 2024年4月16日に高位脛骨骨切術+半月板縫合術。スポーツ復帰を目指しての日々を残していきます。

  • 高位脛骨骨切り術.2【退院直後～制限解除まで】

    退院してからの膝や心の変化の記録。 今はまだ基本安静で車の運転禁止、必要最低限の外出しかできないけれど、8月のＣＴ検査でＯＫなら行動制限解除の予定。それまでの様子を記録します。

  • 高位脛骨骨切り術.1【診断確定～入院編】

    2024年4月16日に高位脛骨骨切術+半月板縫合術。診断確定から入院中の出来事の覚書です。

  • 固定された記事

【about】マラソンとロードバイク

運動は嫌いではなかった若いころのスポーツといえば、夏はスキューバダイビング、冬はスキー。専門学校落ちたらスキースクールのインストラクター内定してたくらいスキーは好きだったけど。 学生時代は運動部に所属したことはなく、でも体育の成績だけはよかった。気にせず好きなもの食べても太らなかったんだけど、40歳を過ぎたころから、体重のコントロールがやばくなってきた。これはやばい！と思い、気が向いたら近くの公園でウォーキングをするようになった。 まさかマラソンなんて？！ハーフマラソン

にゃお

    • 術後３か月の私が、これから手術を受ける人に伝えたいこと

      ３か月の壁 いきなりですが。 もし、これから高位脛骨骨切り術をする方がこの記事を読まれたならば、3ヶ月長いけど耐えてください。 メンタルがきつかったら、恥ずかしがらずに、遠慮せずに身の回りの誰かにその気持ちを伝えてください。何か解決策はあるはず。 骨切り術はいわゆる骨折。 入院中の痛みは、我慢せずに強力な鎮痛剤を処方してもらってください。私はロキソニンのアレルギーがあるので、トラマドールやトアラセット配合錠を１日４回内服していました。退院して1週間ほどは、寝る前に手持ち

      にゃお

      • リハビリ卒業！でいいんですか？

        梅雨のはずなのにすっかり真夏な今日この頃。 7月4日、１ヶ月ぶりに術後2回目の診察とリハビリに行って来ました。 近況術後2ヶ月と2週間が経ち、立ったり座ったりは、よっこらしょ！と気合がいるけど、普通にしてれば膝の痛みは気にならなくなった。階段はスムーズとは言えないけど、片足交互に昇降できるようになった。 腫れが引いてきた分、プレートが皮下に触れる。めちゃわかる。 自宅リハビリと超音波は毎日欠かさずしている。サイクルトレーナーも15分ほどほぼ毎日してる。 傷はまだ一応マイク

        にゃお

        • 膝を曲げる！ばかり意識してたら伸びなくなりますよ

          状況術後10週、退院して6週間経過。 杖をついて週2回ほど往復1キロのスーパーへ買い物。 自宅リハビリ エアロバイク60〜70W15分 この2週間で気づいたこと退院して4週になる頃は膝の痛みが劇的に楽になり明らかな変化があったけど、そこからの2週間はゆるやかな感じ。 この2週間での変化といえば、膝を曲げるとき、目標の位置まで手を添えずにすんなり曲がるようになった。 両足を伸ばして、大腿四頭筋に力を入れている時、理学療法士さんに言われた言葉をふと思い出した。 伸ばすこと

          にゃお
        • 固定された記事

        【about】マラソンとロードバイク

        にゃお

        マガジン

        • 高位脛骨骨切り術.2【退院直後～制限解除まで】
          8本
        • 高位脛骨骨切り術.1【診断確定～入院編】
          23本

        記事

          約2か月ぶりにお出かけしたら、パンを焼く気になった

          入院前日は桜が咲いていた 入院前日に、お弁当持って近くの公園へ花見に行ったのが約２か月前。 うち夫婦とお友達夫婦と、それぞれ好きなものを持ち寄って八重桜の下で花見をした。その時は手術のことで頭がいっぱいで、退院してからのことは真剣に考えていなかった。 今考えると、手術後は痛かったし、入院もほとんど熱出してる日が多くてしんどかったけど、退院後の日常生活のほうが心身ともにしんどかった。 骨も大事やけどメンタルが・・・ 以前からインスタを見ていただいていた方はご存じの通り、

          にゃお

          約2か月ぶりにお出かけしたら、パンを焼く気になった

          にゃお

          退院して4週間たったら　やっぱり楽やわ

          プラ板からクリアファイルに 状況 術後8週 整形・リハビリ診察 杖で近くのスーパーに買い物に行けた 6月6日病院へ　順調みたい スポーツ整形診察 術後初の整形診察。 レントゲンでは、人工骨周囲や骨折させた所の骨が白くもやっていて、骨形成が始まってるらしい。すごいなぁ。 わざと骨折させた端っこが、若干行き過ぎて端っこまでひび入ったんだけど、広がっておらず一安心。 安静度は変わらずで、次回の診察はまた1か月後に。 リハビリ診察 前回より劇的に良くなってる報告ができてうれし

          にゃお

          退院して4週間たったら　やっぱり楽やわ

          にゃお

          退院して3週間　なんか楽かも

          膝が鉄板からプラ板に状況 術後7週 杖で近くに買い物に行けた 劇的な変化 術後6週目を過ぎた5月末から、劇的に足の痛みがましになった。腫れも少しマシになり、傷周囲の打ち身的な痛みも、筋肉の痛みもましになった。 膝に関しては鉄板入ってるんちゃう？っていうくらい膝曲げるとバキバキな感じだったけど、鉄板からプラ板に変わった感じで、動きやすくなった。足の屈曲もしやすくなり、目標の角度まで少し手を添えるだけでできるようになった。 ご飯の支度で長時間立ちっぱなしだと、今までなら

          にゃお

          退院して3週間　なんか楽かも

          にゃお

          退院後の買い物事情

          退院して2週間たった状況 術後６週 家の中は杖なし歩行 自宅リハビリメニュー 退院時にいただいたメニュー 動かさなかった右足指などのマッサージ つま先立ち 足指でのタオル引き寄せ（タオルギャザー） 自転車こぎ（スマートトレーナー） 買い物はネット 一番近くのスーパーは往復約１キロ。まだ自信ないので、買い物はもっぱらネット頼み。 手術前まではoisix利用していたけどそこでなきゃダメな商品しか買っていなかったし、生協も考えたけど今欲しい物がすぐ買えないし。 そ

          にゃお

          退院後の買い物事情

          にゃお

          退院後のこんなはずじゃなかった話

          退院して1週間 日常生活の現実 狭い家の中を一本杖で歩行。 体もしんどい、足や腰や痛い、足曲がらない、動かない。けど、家事はある。食事は作らなあかんし、仕事もあるし。 毎日、午前中はリハビリに費やしているのに いつまでこの調子なのか。 いつになったら外歩けるんやろか。 いつになったら自分で買い物に行けるんやろか。 いつになったら友達に会えるんやろか。 泣きたい… しんどいのは今だけ。１年後には笑って自転車に乗ってるはず。 そのために、家族に迷惑をかけ、痛い手術も乗り切っ

          にゃお

          退院後のこんなはずじゃなかった話

          にゃお

          入院のまとめ

          病名 右変形性膝関節症、内側半月板損傷 術式 右高位脛骨骨切り術 タイムライン 4/16 OP当日　 車椅子（片足上げて） 4/18 OP2日目 リハビリ開始 点滴終了（抗生剤と鎮痛剤）鎮痛剤は翌日から内服へ シャワーOK 4/22 OP6日目 超音波（アクセラス）開始 4/23 OP1週 装具（ニースプリント）除去 24時間アイシング終了 普通の車椅子へ 屈曲開始90度まで 4/30 OP2週 1/3荷重、屈曲105度まで 全抜糸 5/7 OP3週 2/

          にゃお

          入院のまとめ

          にゃお

          一本杖で退院

          5月14日　術後4週目　退院当日退院前のリハビリ ６時起床　快晴 ７時朝食 食べ終えてから荷物整理開始、部屋を空にしてまとめた荷物を詰所に預ける。 ９時～松葉杖でリハビリへ向かう。 リハビリでは一本杖なしで全荷重のおさらい、階段は交互一歩ずつは無理なので、両足を同じ段に置いてから。エアロバイク60W15分。 杖なしで歩くと立ち止まったとき、歩き出したとき何か違和感。まっすぐ立ってるつもりがなんかゆがんでる？鏡を見ても歪んでる？と気づいたとき、理学療法士さんが、「足の長さ違

          にゃお

          一本杖で退院

          にゃお

          ほんまに明日退院なん？

          5月13日　術後27日目（退院前日）状況 松葉杖歩行 荷重 2/3 リハビリ　膝の曲げ伸ばし135°迄 超音波骨折治療器「アクセラス2」 ありがたい気遣い 明日はいよいよ退院だけど、全荷重してへんのに、いきなりぶっつけ本番はどうなんだか。家に帰ったら、階段あるし、布団やけど起き上がれるやろか、家事せなあかん、仕事ももちろんだけど、風呂の段差や買い物いけるんやろか・・・などなど不安は尽きない。 レントゲンは問題なし。 ということで、理学療法士さんにその話をしたら、主治

          にゃお

          ほんまに明日退院なん？

          にゃお

          退院前にまた発熱

          5月9日　術後23日目状況 松葉杖歩行 荷重 2/3 リハビリ　膝の曲げ伸ばし120°迄 超音波骨折治療器「アクセラス2」 風邪ひいた？ 昨日の夕方からだるくて、今朝は気温も低いようだけど、私自身も寒くて微熱。だるいし咳き込むし。 夕食においしい鶏のから揚げだったけど、1個しか食べれず。残念～。 翌日10日になると徐々に熱が上がり、寝込む。昼には37.9℃でリハビリ欠席 14日退院予定なので、あとリハビリ2回なのに・・・。 コロナ、インフルはマイナス。これで検査2回目

          にゃお

          退院前にまた発熱

          にゃお

          さらば車いす！だけど主治医不在

          5月7日　術後3週状況 松葉杖歩行 荷重 2/3 リハビリ　膝の曲げ伸ばし120°迄 超音波骨折治療器「アクセラス2」 鎮痛剤内服（4錠/日）→5月7日で終了 さらば車いす 荷重2/3になり、病棟でも松葉杖歩行になった。松葉杖の手に力は入れずに足を添える、普通に歩いてる感覚。目線も高くなり、景色が違う。久しぶりに腰も伸びて気持ちいい！ これでまたエレベーターに乗りやすくなった！車いすの時は、リハビリ帰りに車いすスペースが空いてなくて、エレベーターを5回見送ったこともあっ

          にゃお

          さらば車いす！だけど主治医不在

          にゃお

          連休で状況変わらず

          5月3日　術後17日目状況 車椅子移動 荷重 1/3 リハビリ　自主練・膝の曲げ伸ばし105°迄 超音波骨折治療器「アクセラス2」 鎮痛剤内服（4錠/日） 再び連休突入 5月3日から連休再び。快晴の行楽日和、静かな病院。よって、リハビリは自主練でまたみんなで声を掛け合って、各自渡されたメニューを午前と午後にこなす。 食事のメニューも選ぶ余地なし。 痛みはましになってきたけど、鎮痛剤は継続中。

          にゃお

          連休で状況変わらず

          にゃお

          一歩前進！地に足つける

          4月30日　術後2週間状況 車椅子移動 荷重 1/3 リハビリ　膝の曲げ伸ばし105°迄 超音波骨折治療器「アクセラス2」 鎮痛剤内服（4錠/日） 全抜糸 荷重開始のリハビリ いよいよ荷重開始。体重の三分の一。 どうやって見極めるかというと、ずばり体重計に手術した右足をのせて、3分の1の目盛りまで荷重をかけ、それを何度か繰り返し感覚で覚える。 平行棒の端に体重計を置いて、何往復かして体重計で荷重を確認しての繰り返し。感覚としては地に足つけるだけみたいな感じ。 平行棒の後

          にゃお

          一歩前進！地に足つける

          にゃお