ダイエット経過報告（2月）

ダイエットをはじめて、2か月が経ちました。

2月は前々回の投稿でも述べたように、体調管理と運動、体調管理と食事、の関係がダイエット的には上手くバランスが取れませんでした。

簡単にお伝えすると『運動すると疲れて体調を崩し、その体調を整えるためにたくさん食べた』という感じです。

今回も
①目標のふりかえり
②現在の体重
③3月の目標
の順で書いていきます。

①【目標のふりかえり】
●ホットヨガにできるだけ通う
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今月はヨガに18回行きました。2月は28日なので…と考えるとあまり行けなかったなと思います。予約していても、当日の体調が優れずキャンセルすることが多かったです。
ヨガは今後も頑張っていこうと思います。

●できるだけ間食を控える
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低血糖のような症状になることが怖く、今月は積極的にあめやチョコ、ラムネなどのお菓子を食べてしまいました。
お菓子と上手く付き合っていく方法を見つけたいと思います。

●夕食後は食べない
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こちらもなかなか達成できませんでした。
家にお菓子があると、やっぱりついつい食べてしまう、ということが増えてしまいました。上の間食の目標にもつながることなのですが、私の低血糖のような症状を心配した母と祖母から大量のお菓子が届き、常にお菓子が家にある生活になってしまいました。
お菓子があっても我慢できる人になりたいと思います😂

●野菜中心を意識する
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低血糖のような症状になった時に、ご飯やパンなどの炭水化物にも糖は含まれているからもっと食べてとお医者さんに言われてしまいました。
夜ご飯は野菜だけ、くらいのつもりだったのですが、炭水化物をたくさん食べてしまいました。
こちらも、上手くバランスを取っていくことを目標にしていきたいと思います。

●ヨガ前後2時間食事に気をつける
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ヨガ前後は食べたものの吸収率が良くなっています。そのためこの目標を立てていました。しかし、ヨガ後に低血糖のような症状になったり、めまいが起こったりすることがあり、症状を予防するためにも、結構お菓子を食べてしまいました。
3月からはヨガ後のお菓子はやめ、エネルギーゼリーのようなものに変えてみようかなと思っています。

●週2回くらい近くをジョギングする
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なんとジョギングは今月1回しかできませんでした。その初回のジョギング中にかなりのめまいに襲われました。
車で5分のところにある公園の池へ走りに行きました。
途中でめまいに襲われたのですが、休みたくても車までも距離があり、さらに車に着いたところで運転しないと帰れない。しかも池の周りを走っていたため、戻りたくても近道などなく…するとどんどん汗も冷えて寒くなってくるし…
かなりしんどい思いをしたため、もう少し暖かくなってから、もしくはウォーキングから、始めようかなと思いました。

●飲み物は基本水かお茶にする
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これは唯一達成できました。実は私は水が大好きです❤️笑
1日に4リットル近く飲んでしまう日もあります。
そのため、万年便秘知らずですが、一方水むくみに悩まされてもいます。
そのため、体内の余分な水分を出す作用があるあずき茶を意識して飲んでいます。
2月はたくさんの水とあずき茶で過ごしました。
今後も続けようと思います。

②【現在の体重】
前回の体重：60.0kg
現在の体重：61.2kg
目標の体重：53.0kg
目標まで：−8.2kg

③ 【今月の目標】
・ホットヨガにできるだけ通う
・夕食後は食べない
・ヨガ前後2時間食事に気をつける
・週1回くらいジョギングする
・飲み物は基本水かお茶にする
・駅や近くの買い物には歩きか自転車を使う←新
・予定のない午前中はリングフィットをする←新

食事面の目標はまだ試行錯誤しているので減らしました。3月にいろいろ試してみて方向性が決まったらまた加えたいと思います。

3月は私の好きなYouTuberのまみやでちゃんもダイエットを頑張るそうなので私も頑張ろうと思います。ちなみに、リングフィットはまみやでちゃんに感化されて加えました。
何年か前に買って全然やっていなかったので😅

ダイエットしているみなさん、お互い頑張りましょうね！