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#マインドフルネス
続キッチンメンテナンス
色々と忙しい日々を送っているのですが、そんなときの癒しのひとときはキッチンのシンクをざぶざぶと水を流して洗っている時です。
無になる。
他の事は考えない。
そして、きれいになったシンクが、成果物！
嬉しい気持ちになる。
達成感。
おすすめです。
食事のマインドフルネス
食事中にテレビを見る習慣がいやでいやでいやで。。。
理由はテレビに脳内を乗っ取られてしまい、食事を味わえないこと。例えばステーキがおいしいという番組を見ながら魚を食べていると自分が今、ステーキを食べているのか魚を食べているのかわからなくなること。
家族みんなの注意がテレビに向かっていて、テレビの内容に関連した話以外する雰囲気じゃないこと。話したいことがあっても、食事が終わるまで待つことになる。
