【食いしばりの痛みでお悩みのあなたへ】心の在り方が変わると食いしばりの症状が改善する！？
◆はじめに
心の在り方に
アプローチして、歯の問題を改善していく
歯科医師のゆかです。
タイトルを見て、心のあり方で、
食いしばりの症状が緩和されるって本当？
って思った方もいるかと思います。
もちろん、一般的な歯科治療も行いますが、
少し目線を変えて
心の状態に目を向けて、
向き合い方を変えることで
食いしばりの症状が緩和・改善に
向かうことをお伝えしていきます。
食いしばりの治療しても治らないと
思っているあなたにも、
諦めないでほしい！
新しい概念をお伝えしていきますので、
最後までお読みください。
◆食いしばりとは？
簡単に言うと、「歯を食いしばること」。
緊張している時や眠っているときに、
無意識に歯を食いしばってしまうことです。
「肩こりや頭痛の症状を強く感じてしまう」
「冷たいものを口に入れると、しみる」
「起きた時にお口の周りがこわばっている」
「なんとなく、あごが疲れる、だるい」
こんな症状を感じているとすれば・・・
もしかすると、あなたも気づかないうちに、
「食いしばり」をしているかもしれません。
近年、コロナの影響で
ライフスタイルが大きく変わったり、
心理的なストレスを抱えている方も
多くいらっしゃるので、
こういった症状を訴える患者さまも増えています。
単に食いしばり！と侮れません。
食いしばりでは、なんと体重の２倍近くの
負荷がかかると言われているので、
歯が欠けたり、
割れたり、
歯周病に繋がったり・・・
その他にも頭痛・肩こりといった
全身の健康に影響を与えてしまうのです。
◆食いしばりを引き起こす一般的な原因は？
一般的には、生活習慣によるものと、
心的な要因によると言われています。
例えば
・かみ合わせが悪い
かみ合わせの悪さが、食いしばりの原因と
なることがあります。食いしばりを起こしやすい
状態かどうかは、ぜひ歯科医院で診断してもらってください。
・不安やストレスを抱えている
不安やストレスと感じると、自分でも気づかないうちに、
歯を食いしばってしまうことがあります。
ハードワークな環境にいらっしゃる方も、
知らないうちに食いしばりをしている
ケースが多く見られます。
集中している時に食いしばることも。
※一般的に、１日のうちで、上下のはが接触している時間は、
１５−20分ほどと言われています（意外と短い！と言われます）
驚きですよね。
◆生活習慣やかみ合わせ等の問題では治らない、心的要因からくる食いしばりの人の特徴とは？
心的な不安やストレスから、食いしばりを
引き起こしていることをお伝えしました。
食いしばりの方に多い心の特徴があります。
これは、ご本人が気づいていないケースも多々ありますが
① 怒りをジャッジして、怒ってはいけないと思っている
▶︎感じないように我慢している人が多く居ます。
喜怒哀楽という感情そのものは、
単にサインであって、
感じることそのものに
「良し悪し」はありませんが、
無意識に、怒りは良くない。と
思ってしまっているのですね。
怒りの感情を出したり、言ったりすると
「大変なことになってしまうのでは？」と
無意識に感情を抑圧して
しまっているかもしれません。
食いしばることで、感情に蓋をしてしまい。
自分の可能性を閉ざしてしまっています。
これはとても勿体無いことです。
② 肉体と、思考と感情のバランスが崩れて混乱状態になっている
▶︎冷静に物事をみられない場合もある。
（どなる、わめく、心のシャッターを閉める：拒絶と言った対応をする）
混乱すると、食いしばるという行為を行なっている場合もあります。
怒りは複雑で、相手に対して怒りを感じているようで、実は自分に対して
怒っていることもあるのです。
◆どうすれば改善するの？自分との向き合い方とは？
① まずは、自分の怒りの感情を素直に感じて怒っている自分を認めること
「私、あまり怒りを感じないのです・・・」
という方は要注意です。
本当は怒りを感じているのに、感じないように
心に蓋をしてしまっている可能性もあります。
人間ですから、多少の怒りというのは
感じていると思うのです。
怒りは、心や身体の感覚に形を変えて、
私たちに訴えてくることがあります。
ちょっとした、感覚を見逃さずに、
キャッチしてみましょう！
ちょっとした、違和感！
それこそが、怒りのサインなのです。
モヤモヤしていないか？（心の状態）
痛みがないか？（身体の状態）
これらのちょっとした感覚に気づいていくことが大切です。
とはいえ、自分自身でモヤモヤ感さえ
気づけない方もいらっしゃいますよね。
きっと、スッキリ感や正常な状態を忘れてしまっているからなのです。
そもそも、スッキリ感を体験していただく、
正常な状態を知っていくことも大切です。
自分がどんなことで気持ちがスッキリするのか？
楽しんで、スッキリできる体験を色々と体験してみましょう。
やったことのない、新しい体験をしてみることで、
怒りのセンサーに気づけるあなたになれることもありますよ。
「あ、私は今このことで、怒っているんだな」て
気づける自分になって、
ジャッジはせずに、そのままを認めていきましょう。
② ジャッジしている自分を許すこと
怒りを感じている自分に対して、
「こんなことで怒ってどうするの？心が狭いな」
と言った心の声で、自分を責めていませんか？
これは、心のジャッジです。
どうぞ、自分をジャッジせずに、
怒りを感じた、怒っている自分を
そのまま認めてあげてください。
「怒ってもいいよ〜」
と自分が自分に優しく言ってあげましょう。
そうすることで、自分を受け入れて、自分を許すことにつながります。
③ 混乱した思考を掘り下げて整理していくこと
冷静になれない、混乱状態にある方は、
今の自分の状態を整理していくことで、
落ち着いていきます。
私のクリニックでは、自分の状態を分析的に
理解するために、「波動測定器」を使っています。
なかなか、聞きなれない機器名と思いますが、
この特殊な機械を使って
詳細な心や体の状態を分析していきます。
カウンセリングのように心と向き合うことが
苦手な方も分析結果に基づいて
お話ができるので、腑に落ちる方も
多くいらっしゃいます。
かなり詳細な分析結果が出ますので、
皆様に喜んでいただいています。
自分を知る客観ツールとして、ぜひ、体験してみてください！
https://note.com/cocorono_shikai/n/n311d79ceeb1c
これまで色々とお話をしてきましたが、
食いしばりの原因は、さまざまですが、
自分の心の在り方が変わり
自分との向き合い方が変わり、
素直に感情を認めて、許していくと
食いしばりが改善されたり、
緩和されていくこともあります。
治療しても治らない方は、
一度こういった心の向き合い方からの
アプローチもおすすめです。
食いしばりは単にお口の問題だけではありません。
食いしばりを放置しておくと、腰痛につながるといった
体全体の問題にもつながっていくのです。
ぜひ、食いしばりの症状がある方は、
ぜひともリラックスして
自分と向き合う時間を作ってみてくださいね。
自分に向き合いづらい方、少しでも興味を持たれた方や
気になる方はお気軽に、ご相談ください。
皆様のお役に立てますと幸いです。
お問い合わせはコチラ↓↓↓
https://www.yuka-lightofharmony.com/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0/%E3%82%BB%E3%83%A9%E3%83%94%E3%82%B9%E3%83%88%E7%B4%B9%E4%BB%8B/
少しでもあなたが新しく健康で生きられますように。
心から応援しています。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
よろしければサポートお願いいたします。今後の医療活動に大切に生かしてまいります。