cocopo

２０代会社員。趣味ダンス。

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２０代会社員。趣味ダンス。

ダンス　基礎自主練④ 意識したこと

今日もまたピルエット（片足つま先立ちで回る）の自主練をしました！ 仕事の昼休憩時間に練習しました。 片足ルルヴェ（つま先立ち）キープ ＜意識したこと＞ ・プレパレーション（つま先立ちする直前）のとき軸じゃない脚を軸足の方に寄せすぎない ・プレパレーションのとき体重が後ろに乗らないように ・お腹ひっこめる、背中力抜かない、あごひく ・片足立ちになる前から軸足意識、軸足と鼻が一直線上にくるように ・土踏まずつぶさない ＜感想＞ ・片足ルルヴェキープできる時間が長くなって嬉し

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    • ダンス　基礎自主練③ 意識したこと

      今日もピルエット（片足つま先立ちで回る）の自主練をしました！ もはややらないと気持ち悪くなってきました(笑)休日で体力が残ってるからかもしれませんが、、 昨日と同様、ピルエットを何回も練習したというよりかは、ピルエットのための基礎練習をしたといった感じです。 片足ルルヴェ（つま先立ち）キープ ＜意識したこと＞ ・プレパレーション（つま先立ちする直前）のとき軸じゃない脚を軸足の方に寄せすぎない ・プレパレーションのとき体重が後ろに乗らないように ・お腹ひっこめる、背中力抜

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      • 巻き肩を治すトレーニング

        最近、ダンスの自主練をしていて姿勢の悪さがダンスにいかに悪影響を与えてるか痛感していて姿勢を良くしたいとより強く思うようになりました。 そんな中、ちょうどSNSで巻き肩を治すトレーニングが流れてきました。 ＠kota_sakanoさんによると、巻き肩を治すには二の腕を鍛えると良いようで、、 続けてみて効果実感できたかまたご報告したいと思います！ 以前までならへーと思いつつ、実行しなかったと思うのですが、実際に行動に移せると気持ち良いものですね。気分良く生きていきたい！

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        • ダンス　基礎自主練② 意識したこと

          今日もピルエット（片足つま先立ちで回る）の自主練をしました！ バレエのとあるリハーサル映像をyoutubeでみて、今日も自主練やりたくなりました😊 私がやっているのはジャズダンスなのですが、バレエ要素がたくさんあるジャンルなのでバレエをみると刺激を受けます。 昨日と同様、ピルエットを何回も練習したというよりかは、ピルエットのための基礎練習をしたといった感じです。 ルルヴェ（片足つま先立ち）キープ ＜意識したこと＞ ・プレパレーション（つま先立ちする直前）のとき軸じゃない脚

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        ダンス　基礎自主練④ 意識したこと

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          ダンス　基礎自主練① 意識したこと

          今日はピルエット（片足つま先立ちで回る）の自主練をしました！ ピルエットを何回も練習したというよりかは、ピルエットのための基礎練習をしたといった感じです。 ①ルルヴェ（片足つま先立ち）キープ ②首を切る（目線を一点にしぼり、体をターンさせるギリギリのところまで1点を見つめて、そこまできたら一気に頭を回転させる） ①ルルヴェ（片足つま先立ち）キープ 　＜意識したこと＞ 　・片足立ちになる前から軸足意識、軸足と鼻が一直線上にくるように 　・お腹ひっこめる、背中の力抜かない、あ

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          ダンス　基礎自主練① 意識したこと

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          ダンススクールレッスン感想②

          レッスンの振り返りです！ 良かったこと ①腕の勢いも使ったらピルエット(片足で立って回る技)1.75回転くらい回れた※1回転のときは腕の勢い使っちゃうと止まれなかったので気を付ける ②ヘッドロール(頭を回す)のとき胸も開く感じ、苦手意識あったけど思ったよりできてた ③ロンデ(足で半円を描くように動かす)、思ったより脚上がってた 良くしたいこと ①肩上がらないようにしたい 　→そもそも姿勢が悪いと難しいかも、僧帽筋が張ってるから余計肩上がっているように見えてそう、姿勢改善ト

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          ダンススクールレッスン感想②

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          自転車散歩

          テレワークの日は、外に一歩も出ないのは良くないかな、なんか血が滞ってる感じがするなと思ってここ最近自転車で近所をめぐるようにしています。 今日も自転車で近所を巡ったのですがその帰り道、中学生くらいの子たちがしゃべりながら広がって自転車をこいでいて。 のんびり漕いでいたので何も思っていなかったのですが、その中の一人の子が「じゃまになってるよ～」と仲間に声を掛けてくれて、通り道をつくってくれました。 なんて良い子なんだ、、と感動しました。 上から目線な感じでもなくゆる〜い感じ

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          自転車散歩

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          ダンススクールレッスン感想①

          レッスンの振り返り書いていこうと思います！ 良かったこと ①8✖️8分の振付覚えられた(人が多いと先生のお手本見づらかったり、どの先生がつけた振付かによって覚えにくかったりするのです💦) ②頭回しながら回ることできた(先生が踊ってるのみたときかっけえ！と思った部分だったので嬉しかった) ③伸びやかな部分、身体動かしてて気持ちよかった 良くしたいところ ①カウントというより、音に合わせる部分あるので気をつける ②伸びやかに動くところ、止めるところ、先生のお手本通りに ③ピル

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          ダンススクールレッスン感想①

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          noteを書き始めた効果

          noteを書き始めたことによって、自分の中にあるもの・好きなものを見つめる機会・時間が増えて前向きな気持ちになれている気がします。 今までの家での過ごし方は「だらだらyoutubeやSNSを見る」でした。 もちろん好きで見ている動画もありますが、なんとなく見てしまっているものもあり、時間を無駄にしている自覚はありながらもなんとなくやめれませんでした。 それにただただ受け身でしたし、自分にないものを見ていることが多い感覚でした。 まだ書き始めて３日目ですが(笑)今のところn

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          noteを書き始めた効果

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          大人の習い事にたどり着くまで②

          大学のサークルでダンスを始め、楽しい思い出もありますが辛い思い出もあり、社会人になってからは少しダンスから距離を取っていました。 でもふとやっぱりダンスやりたい、再開したいと思いダンススクールに体験に行きました。 そこは初心者向けのスクールで、オープンな雰囲気。 先生はダンサーとして活躍していた経歴もあるし（現役の人もいる）、かわいい←、アイドルの曲もカリキュラムに入っている✨、いろんなジャンルを自由に受けられる ここでなら日々の仕事に疲れた後でもルンルンで通えそうと思い

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          大人の習い事にたどり着くまで②

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          大人の習い事にたどり着くまで①

          私がダンスに一番最初に触れたのはたしか幼稚園の頃。 仲良しの二人がバレエをやってるとのことで、体験に行きました。 でも二人ができていることができなくて泣いた思い出があります。 もちろんバレエは始めませんでした。 そこからどうしてダンスを始めるに至るのか。 恐らく大きく影響しているのは、アイドルにはまったことだと思います。 小学生のころ、毎朝新聞のテレビ欄をみてあの好きなアイドルが今日はテレビに出るのかチェックしていました(笑) そのアイドルが歌って踊る姿を見て憧れを持った

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          大人の習い事にたどり着くまで①

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          熱を持って取り組めること（大人の習い事）

          今まで習い事・部活・サークルでやってきたことはこんな感じです。 幼稚園～小学生：ピアノ・水泳 中学生　　　　：バドミントン 高２の夏休み　：ギター 大学入学直前　：ドラム 大学生　　　　：バンド（数か月で辞めました）・ダンス 社会人　　　　：テニス（数年続けて今年辞めました）・ダンス 小中学生の頃は経験とか時間の貴重さが全然わかっておらずもったいないことしたなーと もっと一生懸命やればよかったなーと思います。 社会人になってから通ったテニススクールには過去の自分を見ている

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          熱を持って取り組めること（大人の習い事）

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          自己紹介

          はじめまして。cocopoです。 主に趣味のダンスについて書いていく予定です。 ダンススクールに通っていて、ダンスを好きな気持ちが日に日に強くなって溢れてきたのでここにこぼしていきます✨✨

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