ダンス　基礎自主練① 意識したこと

今日はピルエット（片足つま先立ちで回る）の自主練をしました！
ピルエットを何回も練習したというよりかは、ピルエットのための基礎練習をしたといった感じです。

①ルルヴェ（片足つま先立ち）キープ
②首を切る（目線を一点にしぼり、体をターンさせるギリギリのところまで1点を見つめて、そこまできたら一気に頭を回転させる）

①ルルヴェ（片足つま先立ち）キープ
　＜意識したこと＞
　・片足立ちになる前から軸足意識、軸足と鼻が一直線上にくるように
　・お腹ひっこめる、背中の力抜かない、あごひく
　・上げた方の脚の太もも床と平行の位置キープ
　・土踏まずつぶさない
　＜感想＞
　・左右でキープしやすさに差がある
　・一発でかかと高く上げれない、ぐらぐらした後高く上げてる？
　・バランス取りやすい手・腕の位置がある
　・数回きれいにキープできた、１００％きれいにキープできるようにしたい

②首を切る（目線を一点にしぼり、体をターンさせるギリギリのところまで1点を見つめて、そこまできたら一気に頭を回転させる）
　＜意識したこと＞
　・ギリギリのところまで１点を見つめたあと、「振り返る動作」MAX素早く※ギリギリのところまで１点を見つめる＜振り返る動作　意識多めにするのがポイント
　＜感想＞
　・気持ち悪くなった（三半規管弱すぎ、、）

姿勢の悪さがダンスに影響してることを実感します。
姿勢改善トレーニングがんばります。