ダイエットには、「運動」が大事か、「食事」が大事か？

昨日は、「効率的なダイエット」あるorない？　について
でした。

今回は、減量：ダイエットと運動についての2回目
「運動」と「食事」どちらが大切か？優先されるのはどちらか！です。
私はアスリートでも俳優でもありません、biz peopleですから（笑

１）優先されるのは、食事です。

コンビニの弁当食べると、８００とか９００Kcalありますよね？
体重７５kg　が１０km走っても「消費できないエネルギー量」です。
よって、食事なんですが。（今日は終わりか？）

２）しかし・・・、カロリー気にしていたら食べるもの無くなりませんか？

炭水化物がダメだ、
甘いものはダメだ・・・とはいわれますが
濃い味付けの鶏肉（サラダチキン？）毎度食べられますか？
野菜サラダだけで生活できますが？人間は草食動物はないです。
（余談：時間経過した、しなびれた野菜サラダは、変な物に化ますよね？）
時々は、うどんも、ラーメンも食べたいですよね！
自宅なら健康的な食事が出来たとしても、会社での昼休み時間
外出時、続けられますか？

３）賢人も飛びつく弁当の正体

以前に製薬会社の営業さんに相談されて、自社プレゼンに医者が参加した時に出す
弁当を考察した時がありました。（なんでもするんですよぉ・・・；笑）
ヘルシーで上品な内容のお弁当を想像していたのですが、真逆の内容で驚きました
到達したのが、底の厚い、大きなお弁当箱に
ご飯は詰め込むし、揚げ物はモリモリ濃い味の「ヘヴィで茶色８０％時々緑弁当」
美味しいと思える弁当を出さないプレゼンには、医者も集まらないのです。
体の専門家ですよね！（笑）男女問わずですよ！

４）内容でなく量で縛る「適量を習慣化」する。

許すんです、自分を、ケースbyケースありますから食べる内容ではなく
食べる量をルール化する！です。
決め事は、満腹になるような食べ方、眠くなるような食べ方はしない、その代わり何を食べようが許す。守るルールは「足らん位にしとく！」です。
外出中、カップ麺におにぎり２個、食べたいところをおにぎり１個にする。
足らん位にしとく！　吉野家に行ったら大盛りは控え並にしておく、二郎に行ったら麺少なめ半分でオーダーする（笑）

５）最後に、楽しみを「自分で作る」！

我が家のカレーはスパイスカレーなんですが、僕が始めました。食事制限していて
食べるのが楽しくなくなったので、欲求を満たしたくなったからです。
市販のルーより脂肪分が少なく、鶏肉、玉ねぎ、トマト、ニンニク、生姜、赤缶
で健康的で飽きの来ない美味しいカレーが作れます。これをきっかけに今は「自称プロカレー屋」です。かなり探求してしまいました。

内容のアレンジが必要ですが、キーマカレー風にも出来ますので、お弁当でも行けます。是非、お試しください。