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もち麦ダイエット

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もち麦ダイエットの経過をまとめています。
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#ダイエット

もち麦ダイエット・その後

もち麦ダイエット・その後

日頃の白米を、もち麦ご飯に置き換えて生活ですが、見事に挫折しました

私がもち麦ダイエット挫折した理由
・もち麦ごはんを炊くのがめんどくさくなった
・白米より高価格
・私の意思の弱さ

もち麦ダイエットをしてみての個人の感想
私もダイエット期間中は3ヶ月で4.5キロの減量に成功しました
ほんとに白米をもち麦ご飯に変えただけで、ここまで減量できるのは、かなり効果的だと思います

もち麦独特の香り、食

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もち麦ダイエット・15週目【16】

もち麦ダイエット・15週目【16】

もち麦ダイエットに励んでいるニャンズのま〜まです。

ダイエットも15週経ちました。

結果は…

先週から、0.5キロ増えました。
スタートから、4.0キロ減ってます。
ゴールまであと、4.1キロです。

毎月恒例の浮腫み&食欲増加時期です。
水分は出ていかないし、食欲も増えてしまってて、体重増加しました。

なので、今週は55キロ〜56キロの間をキープできるように、暴食に注意しながら、生活した

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もち麦ダイエット・14週目【15】

もち麦ダイエット・14週目【15】

もち麦ダイエットを始めて14週目のニャンズま〜まです。

先週から、1.4キロ減少になりました。
もち麦ダイエット始めて、初の55キロ台に突入しました。

普通に食べていたが…。

食事量は減らしたつもりはないですが、大幅な体重減少。

理由は、腰痛改善のために始めた、腹筋が功を奏したのだと思います。

もち麦ご飯で食べすぎ防止。
腹筋で腸の運動を活発に。
note投稿でモチベーションキープ。

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もち麦ダイエット・13週目【14】

もち麦ダイエット・13週目【14】

もち麦ダイエットでゆるく痩せようと目論むニャンズのま〜まです。

先週から、0.2キロ増になりました。
結構、暴食する日が多くて、増加してしまいました。

3ヶ月の経過を見ると1ヶ月目は2キロ強の減少でしたが、2ヶ月目、3ヶ月目は1キロ弱の減少で止まってる感じです。

3ヶ月の体重変化
スタート時60.1キロ
最大値60.6キロ
最小値56.3キロ約4キロの減少になってます。
4キロ減ると身体も軽

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もち麦ダイエット・12週目【13】

もち麦ダイエット・12週目【13】

もち麦ダイエットをしているニャンズのま〜まです。
もち麦ダイエットも12週間が経過しました。

今週の結果は…

1週間前から1.0キロの減少です。
スタートしてから3.3キロ減りました。

56キロ台キープできるようになってきました。
本格的に停滞期が終了したようです。

本来なら、食事量減らせば、体重もっともっと減らせるのでしょうが、
私のモットーは

我慢・無理はしないでゆるく痩せる

なの

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もち麦ダイエット・11週目【12】

もち麦ダイエット・11週目【12】

もち麦ダイエットをしていますニャンズのま〜まです。

ダイエットも11週が経過しました。

結果は…

スタート時より2.3キロ減、先週より1.1キロ増加しました…。

せっかく56キロ台なったのに、やらかしてしまいました。

原因は…

原因は、月に1回の暴食&むくみ週間に入ってしまったためです。

がしかし…

この魔の1週間、通常なら平気で2〜3キロは増えているはすが、1.1キロの増加で済ま

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もち麦ダイエット・10週目【11】

もち麦ダイエット・10週目【11】

もち麦ダイエット10週目が経過したニャンズのま〜まです。

前回より0.9キロ減りました。

そして、スタートから3.4キロ減りました。
停滞期から脱出できたみたいです。

最近の見た目

内太ももにずっとできなかった隙間ができました。
お腹周りもまだぽっこりが減ってきました。
鎖骨もくっきり見えてきました。

もち麦の量

もち麦の量は1食200グラムから240グラムまで増やしました。
すごい量

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もち麦ダイエット【番外編②】モチベーション保つ方法

もち麦ダイエット【番外編②】モチベーション保つ方法

もち麦ダイエット中の、にゃんズのま〜まです

モチベーションを保つのって大変…

モチベーションを保つってほんと大変ですよね。

テレビや配信動画などで美味しそうな料理を見るとお腹が空いてなくても食べたくなって、つい『ダイエットは明日から』と食べたり、
さらに、停滞期に入ると『どうせ痩せないんだから食べてもいいか』と諦めがちになり、
ついつい食べすぎてしまいますよね。

そこで、今回は、私なりのモ

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もち麦ダイエット・9週目【10】

もち麦ダイエット・9週目【10】

もち麦ダイエット9週間が経過したニャンズのま〜まです。

結果はスタートしてから、2.5キロ減りました。

1週間で0.5キロ減りました。

そして!!

この1週間中にもち麦ダイエット開始して、初めての56キロ台に突入しました。

1日限定でしたが、それでも56キロ台はほんと久々だったのでとても嬉しかったです。

1ヶ月の体重変化

見てもわかる通りやはり停滞期中ですね。

停滞期も1ヶ月。

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もち麦ダイエット・8週目【9】

もち麦ダイエット・8週目【9】

もち麦ダイエット8週間が経過したニャンズのま〜まです。

結果はスタートしてから、2.0キロ減りました。

先週からは、0.5キロ増えました。

原因は、身体がエネルギー不足になり、食欲が増して、食事のほかに間食が増えたためです。

停滞期も3週間目突入しました。
多少の増加はあるものの、激しいリバウンドもなく経過できています。

今後のダイエットの流れ

焦っても仕方ないので、
1ヶ月かけて体重

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もち麦ダイエット・7週目【8】

もち麦ダイエット・7週目【8】

ダイエット7週間が経過したニャンズのま〜まです。

結果はスタートしてから、2.5キロ減りました。

先週から、0.3キロ増えてます。

完全に停滞期です…。
でも、停滞期は身体にとって自然な現象のひとつ。 ダイエットが順調に進んでいる証拠です!!

停滞期の判断の基準

体重が5%減った頃からが目安。 例えば50kgの5%は2.5kgなので、1ヵ月で2~3kgほど減ったら停滞期に突入します。

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もち麦ダイエット・5週目【6】

もち麦ダイエット・5週目【6】

ダイエット5週間が経過したニャンズのま〜まです。

結果はスタートしてから、3.0キロ減りました!!

1週間前より、0.8キロの減少でした!!

1週間でみるとあまり変化ないように見えますが、1ヶ月でみるとかなり減っています。

スタートしてから、3.0キロ減ったおかげで、身体が軽くなりました。
そして、ずーっとキツかったズボンにゆとりがでてきました。

今週は、試しに1日だけ、もち麦ご飯から普

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もち麦ダイエット・4週目【5】

もち麦ダイエット・4週目【5】

ダイエット4週間が経過したニャンズのま〜まです。

結果はスタートしてから、2.2キロ減りました!!

先週から、1.1キロ減りました!!
もち麦ダイエットもかれこれ4週間経過。
スタート時60.1キロあった体重もかなり減ってきました。

今週は、暴飲暴食せず、食事後、水分をいつもより多く摂るようにしました。
そのおかげもあって、満腹感が持続され、間食せずに過ごせました。

もち麦は、白米より食物

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もち麦ダイエット・1週目【2】

もち麦ダイエット・1週目【2】

ダイエット開始してから1週間経過した、にゃんズのま〜まです。

結果はスタートから0.2キロ減…。

グラフ見てもわかるとおり、誤差の範囲です(笑)

たった1週間で変化があるとは思ってなかったですけどね。

感想は、白米よりもち麦の方が満腹になり、腹持ちもよかったです。
水分をしっかり摂ってたらなおのことです。

食べる量は、食べ始めは1杯250グラムでしたが、かなりの満腹感だったので、200グ

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