🌼HSP・HSC傾向のこと＊Pareの子育てのこと🌼

こんにちは。絵本作家のtomoです☺︎

今日は『はじめてのnote✍️』の記事に少し書いていたHSP傾向についてと
HSCの子育てについてお話してみたいと思います👶

最近よく耳にする繊細さん＊HSP傾向の高さと関係しています🌱

世の中の5人に1人
ひといちばい敏感な人たち
がいます。私もそのうちの1人で、息子もまたそうです🌱

大人の場合はHSP
→Highly Sensitive Person
こどもたちはHSC
→Highly Sensitive Child

このHSP/HSC傾向の高さによってひといちばい敏感かどうかが違ってきます。

今回は、HSPとエンパスの違いなどもわかりやすく解説されている
Jamahl crossさんのyoutube動画をシェアさせていただきます😊

🌟脳科学教育コンサルタント Jamahl crossさん 

無敵のcrossとは わたしのことです😎

◾︎youtube配信

『心を読みすぎる？エンパスを解説！』

https://youtu.be/miJtLO7gg8k

＊・＊・＊

⚪︎エンパス•••他人の気持ちを理解し、強く共感する

⚪︎HSP•••変化や入ってくる情報をとても敏感に感じとる


【共感や同調をする度合いを3つに分けると】

⚪︎エンパシー

相手が6の苦しみや喜びに対して、3くらいの度合いで理解や共感をする。

a.認知的エンパシー
→相手の立場になって考え理解する、行動などから汲み取る

b.同調的エンパシー
→相手の痛みや苦しみを自分の事のように感じる、追体験してしまう

🧠aとbは、それぞれ脳の活動部位に違いがあり
ポジティブな事に対して働いている時と
ネガティブな事に対して働いている時で、脳の活動部位に違いがある。
 
⚪︎シンパシー

相手が6の苦しみや喜びに対して6の同じくらいの度合いで理解や共感をする。

⚪︎コンパッション(エンパス）

相手が6の苦しみや喜びに対して9〜10の共感をする。
→共感が相手以上になり疲れてしまう。
燃え尽きた状態になってしまう。

⚪︎HSP

変化や入ってくる情報をとても敏感に感じとってしまうので
例えば、人が多い場所などで、情報量の多さからとても疲れてしまうことなどがあります。
燃え尽きたり、相手以上の共感をしてしまう事で疲れて、苦しむ事も。
辛さを感じたくないというところから、無視に繋がる事も。

エンパシーはあった方が良い、シンパシーは時々なら良いけれど、コンパッションになってくると辛さを感じてしまいやすいといった度合いで

エンパスやHSPの場合は
定期的に休みを取る事や、1人でゆっくりと過ごしたり、エネルギーチャージするような、楽しい時間、癒されるような時間を持つ事が大切になってきます🌼

＊・＊・＊

stand.fm #ひなたぼっこtimeでは
親子でおすすめの絵本の配信
small winの日(小さな成功体験、達成の共有)と一緒に

絵本「タカラモノ」を使って
前半ではセルフトークを見直し、後半では、自分の楽しみや好きな事、やりたい事を見つめていく時間をお届けしています🎧


『HSC子育てハッピーアドバイス/明橋大二先生』の本を読みながら配信をしたり

クロスさんの配信のシェアと
わたし自身の子育ての中での工夫や発見なども合わせてお話しています🎧

心のひなたぼっこになれば嬉しいなと思っています☀️
stand.fm #ひなたぼっこtimeで
いつでもお待ちしています🌷

https://stand.fm/channels/5f9b286bae8f0429975f26be


＊・＊・＊

それから

エンパシーの中の
a.認知的エンパシーは1〜5段階あり、鍛えることができます✨

脳科学の視点から様々な知識を得て鍛えていけるサロン

Jamahlcrossさんの
◾︎クロスチャンネル(月額1300円)
がおすすめです😊

＊・＊・＊


youtube配信
「心を読みすぎる？エンパスを解説！」の中では

境界性パーソナリティ障害、双極性障害、自己愛性パーソナリティ障害、反社会性パーソナリティ障害などの精神疾患についての解説
エンパス、HSPとの違いも解説されていますので

自分自身をみつめてみて、どんな傾向があるのか自己理解が深まり解決の糸口が掴めると何よりです☺︎

また、レッテル張りではなくて
他者理解やそれぞれの違いを認め合える知識のひとつとなると嬉しいです🌱

必要としている方に届き
問題や悩みの解決、生きづらさを改善していくヒントになれば幸いです🍀

私自身の変化と合わせてシェアしていくことで
参考になる点やコーチングの魅力もお届けしていけるといいなと思っています☺︎

＊・＊・＊


そしてそして

HSP傾向の方、HSC子育てをされている方にもぜひ読んでいただきたいnote✍️

🌟ハピいくLab〜ペアレ〜🌟

https://note.com/pare_kyoukai/n/n514ea0e6747b


論文や研究データをもとにとてもわかりやすい解説をされています📖

Pare公式noteの
『鋼のメンタル』の記事にある
ストレス対処能力や心の回復力をアップさせる内容は

私たち親子も続けていて
毎日の中で取り組みやすく効果がしっかりとあるので
1つずつやってみるのがおすすめです☺️

続けていくうちに自分自身の良い変化を感じた時は
ぜひnote記事やsmall winの日のコメントしていただけると嬉しいです🌷

『鋼のメンタル』の記事は
また別の記事で詳しく紹介したいと思いますのでお楽しみに😊

クロスさんご自身も子育て中のパパさんで
論文・研究データと合わせて
ご自身の子育てのお話も大変学びになります✍️

これから子育てをされるパパさん、現在子育て中のパパさん、妻や子どもが繊細さんで関わり方を知りたい方も
一緒に学んでいけると嬉しいです☺️


Pareでは論文や様々な研究データをもとに子育ての不安を安心に変えていける知識と実践を
紙芝居のようなスライドで楽しく学ぶことができます👶

zoomオンラインでの講座です📖

第１期の開催が終わり
次回は2023年 1月を予定しています😊

みなさんにお会いできるのを楽しみにお待ちしています🌷

＊・＊・＊

HSP傾向である私は
話している相手の体験と自分の辛い体験などが重なる時、シンパシーやコンパッション寄りになりやすかったところが
コーチングの中で、思考の交通整理、感情の言語化、トラウマの処理も捗った事で
追体験による苦しさや疲れてしまう度合いがかなり改善され
辛すぎたり疲れてしまう状態ではなく、相手への理解や共感をしているという状態を保てるようになっています🍀

コーチングの中で、自分自身のやりたい事が明確になり、ゴール設定や数値目標を立てて、small winを重ねていく事で、ゴールに向かいながら、自分自身を癒したり休む時間の取り方の工夫などもできるようになってきています🌼

また、その問題は誰が持っているのか
という課題の分離や対話についても学び、実践する中で
客観的な視点で捉えるという事が少しずつ高まってきて、とても楽になりました。

考えを整理して、言語化し、形にする事で
モヤモヤが明確になり、ストレスにも対処しやすくなります。

子育ての中でも、子どもの気持ちの言語化はとても大切なポイントです👶

感情の言語化を促して、お子さんのお話をしっかりと聴きながら、理解を示してあげると
辛い体験などのトラウマの処理も促されていきます🌱

何か不安を抱えている時、わぁ〜と泣いている時も徐々に落ち着いてとても安心するので
またいつもの落ち着いた状態、前向きで元気な状態に立ち戻ることに繋がります☺️

『感情の言語化』や親子で遊びながら癒される『PCIT』の言葉かけについても
また詳しく別の記事で書きたいと思います☺︎

＊・＊・＊

🌈世界中の子育ての不安を安心とhappyに🌈

今日も最後まで読んでいただいて
ありがとうございます🥰

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