すぐに出来る　自分と繋がる方法

目を瞑ったら

自分の呼吸を感じて
自分の体温を感じて
こころのドキドキを感じて

集中のツールはなんだっていい。
呼吸の音、体の一部に意識を向けるでもいい。

途中何かが思い浮かんできたら
それもあなただから否定しないであげてね。
ただただ委ねてみる。
100%受け止めきれなくてもいんだよ。
悲しくなってもいんだよ。
泣いてもいい。
客観的に見つめて。
「あぁ、今自分苦しいんだ、悲しいんだ」ってね。
「大丈夫」とか「頑張れ」なんて言わなくていいから
ただただ寄り添ってあげましょう。
眠くなっちゃったら...
寝ちゃったらいいさ♡

目を開けた時には
心が温かくなっているのがわかるはずよ

自分と繋がる方法です。

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