最近やめたこと

風邪が何度もぶりかえしている。

治ったと思ったのもつかの間、また急に鼻水が出てきて振り出しに戻る、という具合だ。
押し寄せては引いて〜押し寄せては引いて〜
なんだか波打ち際に立ってるみたい。

この間、良くなってきた体で、初めて全身のオイルリンパマッサージをしてきた。

とっても気持ち良くて、うっとりしてたら鼻が詰まった。
そのまま鼻は戻ることなく今に至る。

調べてみたら、マッサージをすると好転反応として鼻詰まりが起きるとのこと。
てっきり好転反応だと思って放置していたが、どさくさに紛れて風邪に移行してやがる、、、

マッサージのお姉さん曰く、私の背中、肩、首周りは人一倍ガチガチらしい。
それは自分でも前から感じていて、ひどい時なんて凝りすぎて気持ち悪くて食欲がないほど。

首は細長いからで、背中と肩はデスクワークなのに運動していないから。
それに加えて、交感神経と副交感神経の切り替えが上手くできていないであろう悪循環によって、ガチガチに凝り固まった体を加速させている。

免疫を高めるためには、やっぱり睡眠はどうしても欠かせない。
食生活も乱れてないし、ストレスもない、そうするともうとにかく寝るしか手段はない。

仕事が終わってから寝るまで、アドレナリンの放出量が多い気がする。
そのせいで寝る気にならないしなかなか寝れなくて、次の日に後悔する。おそらく睡眠の質もよろしくない。

アドレナリンの赴くままに生活するせいで、寝る前の肝心な時に副交感神経が働きにくいんじゃないかと思い始めた。



だから、やめることにした。

寝る前に続きが気になる系の小説を読むこと、
SNSをぼんやり眺めること、
アマプラを優先してお風呂に入るのを遅らせること、
まだいける、寝たらもったいないと思う気持ち。

今までは9時半ごろお風呂に入り、11時半ギリギリまでベッドで本を読んだり、SNSをなんとなく眺めて、なんだかんだ12時頃に寝ていた。

最近は、
①9時ごろお風呂に入る。
②お風呂から出たら携帯は必要最低限しかいじらないようにする。
③軽くストレッチをする。
④夜用に、自己啓発とか刺激の少ない本をベッドに入らず読む。
⑤11時までには布団に入って深呼吸する。
※深呼吸を繰り返しているといつの間にか寝ている。

体調はまだ完治してないけど、日中に眠くてどうしようもないということは今のところない。なかなか良さそうな予感だ。

こうしなくちゃ！って考えすぎや囚われすぎは良くないけど、時には諦めも肝心。
やりたいことよりやらないことを優先して、11時を軸に潔く寝る習慣を手に入れ始めた。