ちーさん✳︎体と心の栄養

35歳　女性👩　医療従事者🏥 栄養💊、美容🧴、健康👐、精神心理🌖が好きで、知的好奇心旺…

ちーさん✳︎体と心の栄養

35歳　女性👩　医療従事者🏥 栄養💊、美容🧴、健康👐、精神心理🌖が好きで、知的好奇心旺盛🤓📗 栄養で体や心を元気にする情報をメインに書いてます♪
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タンパク質（プロテイン）で人生は変わる。

皆さんに質問です。 タンパク質の効果って何だと思いますか？？ ・筋肉を作るもの ・髪や爪を作るもの ・骨を強くするもの 全て正解です。 でもそれはほんの一部であって、 私が勉強し、体感としてもあるタンパク質の効果は ・体力を作って、心や体を元気にさせてくれるもの ・思考をクリアにしてくれるもの ・いい眠りを作ってくれるもの ・肌をきれいにしてくれるもの ・病気を予防してくれるもの ・病気を治す可能性のあるもの ・人生を変える可能性のあるもの です。 タンパク質には

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    • 美肌と健康の鍵。コラーゲンを生成する方法　〜コラーゲンサプリは意味がない？〜

      肌、骨、血管など美容や健康の維持、増進において重要なコラーゲンについてのお話です。結論、コラーゲンはアミノ酸、ビタミンCを材料として、鉄分のサポートを受けて合成されます。 私もかつて乾燥肌や敏感肌、赤ら顔などの肌トラブルに悩み、コラーゲンドリンクやサプリメントをとっていましたが、飲んでも意味がないとも言われており、確かに効果を感じたことがありませんでした。 今回はコラーゲンをそのまま摂取してもなぜ意味がないのか、そしてコラーゲンをどうやって体の中で合成するのか、その方法にお伝

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      • 栄養療法の落とし穴

        プロテインは飲んでいる、サプリも摂っている、だけどなんとなく効果を感じていない。期待した効果が得られていない。もう少し良くなりたい、このまま続けていいのだろうかと不安になっている方。 そんな方に今一度確認して欲しいことがある。 栄養療法の基本中の基本 まず、これだけとりあえず抑えておいて欲しい。心身の不調、病気、様々な症状に対して改善を目指していきたい時は、必要な栄養素を総合的に、かつ十分量摂取する必要がある。適量以上の栄養状態が維持されている時にようやく細胞の再生が始ま

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        • 血液検査の劇的変化！

          栄養療法をはじめて、最初に行った血液検査から約1年4ヶ月経った。定期的に血液検査を行っているが、今回、今までにないくらいに大幅な変化があったので分析を交えつつ紹介していきたいと思う。また今回もサプリの紹介と、食生活のことについても紹介していくので、ご自身の体調改善に向けて参考にしていただけたらと思う。 前回の検査（8ヶ月前）と今回の検査の値の比較 ◉8ヶ月前 ◉今回 特に変化した項目、改善を狙っている項目 ・総蛋白、アルブミン→タンパク質量の増大 ・総コレステロール

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          高血圧と栄養

          高血圧の原因には様々なものがあるが、最も多い原因不明（遺伝的要因？）の高血圧についての栄養について簡単にまとめようと思う。 父の高血圧父（70歳代後半）は3、4年前に2型糖尿病と診断され、それ以前よりずっと血圧が高く降圧剤を飲んでいる。特に最近は血圧が180-200/80-100mmHgと高値が続いている。サプリの摂取が難しい（錠剤が大きいものが多く、飲みにくい）ため、食事内容から血圧の改善を目指していきたいと思う。 1、マグネシウム不足 最近よく耳にするこのマグネシウ

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          血液検査のリアルな結果

          栄養療法を6ヶ月行ってみて、その前後で血液検査の結果にどのような変化があったか検討してみる。正直、自分が目指していた数値には及んでいないが、それでも体調に変化があったことや、また予期せぬ数値が良くなったことなど嬉しいこともあり、それぞれに紹介していきたいと思う。 ◉第1回血液検査 この時の不調について ・立ちくらみ、浮遊感 ・疲れやすさ ・偏頭痛 ・生理痛 ・時折肩こり ・軽い強迫神経症状 ◉第2回血液検査 この時の体調 ・立ちくらみはなし ・頭痛はかなり軽減 ・疲れ

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          とりあえずやってみてシリーズ　〜プロテイン〜

          なんとなく不調な人、やる気が出ない人、朝起きれない人、集中力がない人、物事が継続できない人、目標がない人、人生迷子な人、行動力がない人、頭痛がある人、息切れする人、立ちくらみがある人、生理が重たい人、敏感肌な人、乾燥肌な人、脂性肌な人、体力がない人、人生変えたい人、サプリを飲みたいけどなんのサプリを飲んだらいいかわからない人、生きるだけでいっぱいいっぱいな人、モヤモヤしている人、土日に何もしない人 ↑以前の私である。 何から初めていいかわからない人健康、美容、心の病気、、

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          タンパク質（プロテイン）の効果。

          私の栄養療法を語る上で絶対に欠かすことができないのがプロテイン。 プロテインは数ある中でもホエイプロテインを採用（理由はある） 1日2回（朝夜）20gずつ摂取を目標にしているが、朝だけになったり夜だけになったりとまちまち。だが1日たりとも欠かしたことはない。 プロテインとは。 ギリシャ語が語源となっており、「最も大切、第一の」という意味があるように非常に大切な栄養素である。 身体のありとあらゆる細胞の組成に関わっており、神経伝達物質の生成にも深く関与している。とりわけ脳の

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          心の不調、精神疾患も栄養不足。

          不調を考える上で心の状態（やる気のなさ、落ち込み、抑うつ、自己肯定感の低さなど）か、身体の状態（肉体的疲労感、痛みなど）かをよく把握しておくとその時々で適切なケアが行えると考えていた。しかしこの区別がなかなか難しい。 いわば心の状態と体の状態は密接に関係しており、相互作用で成り立っているため、完璧に切り離して考えるのはもはや不可能に近い。（よほどメタ認知が発達している人は違うかもしれないが） 慢性的な体の疲労感や不調、体力のなさはむしろ心の状態から生じていると言っても過言では

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          栄養療法をはじめた主な理由。

          ①メンタルを安定させる ②体調を良くする ③肌を綺麗にする ④年齢の割に多い白髪を減らす ⑤人生を変える ①メンタルを安定させる 　モチベーションありきで動くため、物事が続かない。人の目を気にした行動を続けて疲れる。相手に不快な思いをさせてしまったのではないかと思い、頭も体も疲れて寝たくなる。いい日は仕事もテンション最強に保てるのに、悪い日は殻に閉じこもりたくなる。自分を大切にする意味がわからない（しているつもり）正解を探して疲れる。人に合わせすぎて自分がどうしたいのかわか

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          人生迷子。

          これまでの人生。 苦しくてたまらない程の苦悩に苛まれたことはほとんどないが、うやうやした人生を送っていた。 大きな病気はしたことはないが、なんとなく不調が続く毎日。。。 頭痛、PMS、倦怠感、朝起きれない、人生に対するモチベーションのなさ、やりたいことはなく、ただ生きる毎日。。。 夢だった職業についたものの、あまり充実感のない日々。。。 どうしてこうなのか、社会人になってから問題探し、原因探し、間違い探しに明け暮れ、なんとなくそれっぽい理由を見つけては安心し、また元通りの

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