毎日noteまとめ

自己肯定感の話。

仕事を辞めたら？休日という日が1日でも増えたら？家族に囲まれて過ごしたら？一人暮らしをしたら？どうやったら”うつ状態”が改善されるのか考えたけど、どれも間違いだと思った。要因が環境にあると言えないのは、なぜだろう。・そもそもの自己肯定感が低い。だから、外に出て、自分以外の人が視界に入った瞬間、自分の持っているはずの自己肯定感が存在していないから、自らの手で自分の存在を抹消する。「消え去りたい」という言葉の行方はここにある。家で1人になった時、その自己

振り返りや反省（反省というのか？）は定期的に。

自分の振り返りをしようと思う。今は、いや今に限らず、「自分がこのままではいけない」とか、「今の自分を認められない」と思っている人間だから、どんどん自己分析を進めていかないと、自分の価値が見出せないままなのだ。・人と会うことは疲れてしまい、自分1人の時間を必要とするくせに、1人になる時間が長いと、病む。これは本当にそう思っていて、引きこもり（家にいるだけの状態で、映画やドラマ、テレビなどの娯楽に浸る）時間が長くなればなるほど、その場で座っていること自体に、心がザワザワ

大人になったのに身動きが取れなくなった。

「じゃあ、どうすればいいんですか？」身動きができない今、この問いをしない理由がない。情報で溢れる世の中、インスタグラムやツイッター、YouTubeなど、開くサイトはだいたい決まっていて、その開く順番が違うだけで。朝起きてから寝る直前まで、スマホ片手に画面から目が離れることなく、途中で、「あ、見たいものなんてないんだ」って気付いたりして。私にとって有益な情報といえば、今抱えている便秘の問題を解決するための方法論だけで。でも、自分はなんのために健康を目指してい

動けなくなる私は、ネガティブ人間ですか？

本当に書けない。やりたいことがパッと浮かんでこないくらいに、脳が麻痺している。人間は動くから人間なのであって、今の私は人間の着ぐるみを着た何か。今すぐベッドに入って横になって寝ればいいのかもしれないけど、「そうするにはまだ早い」と、別の誰かが言っているから、まだダメなのだろう。私は、ダメとかダメじゃないとか、嫌われる嫌われないとか、よく考える。別の誰かがダメって言っているから、ダメなんだと知り、その場を別の空間にすり替えてしまう。今動いたらダメなんだ。

週末に入る前に。

仕事から帰ってくると、頭がキューっとなった。なぜ頭がキューっとなるのかは分からない。私は私自身をいじめることが得意だと思った。いじめるというか、押さえ込むことになるのかな。押入れか何かに体を押し込んで、出れないようにする。取手のところに太い棒を入れて、外からも開けられないようにする。中にいる人が喋ったとしても、何も聞こえない。言葉で表現すると、そんな感じの状態だ。押入れの中でも息をしていたいから私は、色んな方向に逃げる。頭の中で想像すれば、その逃

湿気の多い季節になって気付くこと。 [毎日note]

今日は湿気の多さが、肌で感じられる日です。けれど、外を眺めると、お日様の光が直に目に入ってくる。そのくらい、天気は晴れています。こんな風に、晴れているのにジメジメしていると、心が素直に、顔を出してくれないように思います。晴れっていうのは、人間の心にしてみると、明るい光が発光している状態です。その明るい光は、みんなの心にあります。心の真ん中にありますが、その光が隠れているのが、今日の私の状態です。天気のせいにしてしまえば、一瞬で解決するのかもしれませんが、外は

"今"を生きれるようになるには。 [毎日note]

昨日こちらの記事を書きました。仕事から帰ってきてからすぐスマホで書き始めたので、感情のままが文章になってしまっていたかもしれません。でも、タイトルにあるような言葉は、決して間違いではなく、大切なことであると思いました。「今を生きること」。それは、簡単なことではないということは、自分が1番分かっています。だからこそ、もっと自分で考えて、共有していかないといけないなと思いました。ーーーーー ”今”を生きれるようになるには楽しいという言葉は「楽」で出来ている

今を生きれるようになりたい。[毎日note]

チョコレートを食べる手が止まらず。甘いものを食べるのは、ストレスによって脳が甘いものを欲するからと聞いたことがありますが、それなら私は今ストレスを抱えていることになりますね。甘いものによって、自分がストレスを持っていることを知りましたが、甘いものが無ければ、自分の持つストレスに気付かないまま1日を終えるところでした。私はなぜストレスを持っているのか、分かりません。でも、原因を突き止めないと、ストレスはエンドレスでやってきます。 1つ言っても良いのなら、過去と未来

1人反省会。

昨日、無事と言ったら嘘になりますが、オンライン飲み会が終わりました。会社の人と会社に一緒に入った同期の方々と、対面して飲むっていうのは、それ自体が私にとって初めてで、それなのにオンラインというのも初めてで、それはそれは緊張して当たり前だということです。昨日は神経が高ぶってしまっていて、なにやら、飲み会のことについての悪口を言ってしまったみたいです。お見苦しくすみません。悪口と言いましたが、私が飲み会に対して思っていること、そして飲み会に苦手意識があるということを述べ

目に見えないものをどう処理しようか・・・

今日は家を出たくないという話。どうでも良い話なんだけど、聞いてくれて嬉しい。今日は、家を出たくないんだけど、出てから少しは体を動かさないと、夜眠れなくなることが嫌だし、夜がこわい。夜がこわいと思うのは、夜が来て朝が来るという当たり前のルーティーンを、自分が受け入れられてないからだと思う。夜に見た夢を朝まで引きずってしまうあの感覚は、なんとも言えない。人間は浅い睡眠と深い睡眠を繰り返している。浅い睡眠の時に、夢をみるらしい。これが、レム睡眠と呼ばれる。出

GWを有意義に過ごせますように。

今日はGWにいよいよ入って、１日目。いよいよって、待ち望んでいたような空気感がありますが、今年のGWは、私たちは家で過ごしますね。去年、もしくは通常のGWであれば、実家に帰省していたり、家族や友達とどこかに遠出したり、ショッピングしたり・・・ですが、今回のGWはそれが出来ませんね。みなさんは、辛いと感じているのでしょうかね？そりゃ辛いに決まっている！と怒られそうですが、私は、いつもの休日と変わらない空気感があります。本当はそこは変わっているべきなのでしょうが・

現実の中を生きていくこと。

私たちは、人の中で生きていかなくちゃならない。だから、こういう日記とかも、人の前でも読めるものじゃないといけないのだと、改めて、気付きました。私は勤務中にもかかわらず、いろんなことが頭に浮かびます。今日考えていたのは、やっぱり周りには人がいるということ。考えているその最中にも、周囲の人たちは仕事をしていて、仕事仲間達と接しあっている。その中でどれだけちゃんと、自分が生きていくかどうかなんですね。 -------- 今日は仕事中に、思いがけなく、話しかけ

マスクって好きよ。

私は、今、外出する時は必ずマスクをつけるのですが、そのマスクの効果って、細菌予防以外にもあるような気がします。今は誰でもつけるようになりましたが、マスクってそんなに悪いものじゃないってことを、説明したいです。ずいぶん前にも、マスクに関する記事を書きました。（記事はこちら） https://note.com/chanfuka0221/n/n571d949b2108 マスクがあることによって、自分のスペース確保が、上手くいっているように思うんですよね。これは眼鏡も同じよ

心配は、隠しておく必要はないよ。

今日、実家からたくさんの食べ物が送られてきて、それが冷蔵庫いっぱいに入っています。私は、ストックとして、作り置きをいくつか作っていたのと、果物も買っていたので、そこに母手作りの惣菜などもプラスされ、本当にパンパンになりました。このストックと、母に送ってもらった食べ物を、いつまでに食べようという予定を立てないと、心配になります。なぜかというと、食べ物にはそれぞれ期限があるから。期限のことを考えすぎて、明日にはこれ、明後日にはこれを食べきらないと。という思考になりま

フォローしませんか？

#不安