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イライラすることへの処方箋
![](https://assets.st-note.com/img/1714208142749-YtdutOgSFb.png?width=800)
こんにちわ!ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
イライラに関しては
以前にも
書いていますので、
こちらもよろしければ
参照してください。
イライラするのには
いくつかの
理由があります。
一つ一つ
みていきながら
それぞれの処方箋を
書いていこうと
思います。
ひとつ目は
自分の創り出した
イライラです。
![](https://assets.st-note.com/img/1714214701783-7pAx0tiQg4.jpg?width=800)
例えば
試験が近くて
思うように
勉強できていないとか
少し寝坊してしまって
仕事に
遅刻しそうとか。
身体的な不調から
来る場合もありますね。
歯が痛いとか
寝不足だとか。
場合によっては
二日酔いとか。
お腹が空いていると
イライラする方も
いらっしゃるようです。
長い人生の中
上手くいくこと
ばかりではないので
できないことも
出来なかったことも
体調が悪い日も
色々あると
思います。
![](https://assets.st-note.com/img/1714216060602-LhWTpDKI7k.jpg?width=800)
今しか見えないと
イライラすることに
なってしまいます。
特に遅刻しそうだとか
時間に関することでは、
一度冷静に
なってみると
意外に何とかなることの方が
多いと思います。
本当に遅刻が
拙いのか。
もし普段から
遅刻が多いのであれば
普段の生活を
見直す必要が
ありますし
そうでないのなら
急ぎの仕事が
なかったかどうか、
優先的に
片づけることは何か
そこさえきちんと
把握できていれば
それを押さえて
対処をするだけなので
さほど問題は
ないように
思います。
![](https://assets.st-note.com/img/1714216320535-zqTQ3IEeHT.jpg?width=800)
遅刻魔の方は
自分が遅刻しても
大丈夫な状況を
最初から
用意しておくようです。
遅刻を寛大に
許容してくれる人としか
仕事をしないとか、
遅刻をすることが
むしろプラスに働くように
設定しておくとか。
…試験に関しては
時は戻らないので(笑)
こちらも同じで
一度冷静になって
今からできることと
何を優先的にするのかを
計画して
短時間で効率よく
対策できる方法を
考えたほうが
よいでしょうね。
![](https://assets.st-note.com/img/1714216394183-rCrhal8Mjd.jpg?width=800)
場合によっては
塾などの
他者を頼る
なんていうのも
アリだと思います。
いずれにしても
自分自身を
よく知っておくことも
大切ですね。
計画を立てたところで、
いつも破綻
しているのなら
計画の立て方そのものに
問題があると
思います。
問題集を
最低でも3回まわそうと
計画していても
1回も回らないままだと
計画そのものが
遅すぎると思うので、
もっと早くから
準備するとか
隙間時間にするように
そもそも立て直すとか。
![](https://assets.st-note.com/img/1714216444071-9axz9fPeEA.jpg?width=800)
体調に関しては
自分で気を付けられることが
あるなら
まずはそちらから
対処する方が
早いと思います。
ただし、
女性の場合の
PMS(生理前症候群)や
妙齢女性のお年頃である
更年期など
自分では如何とも
しがたい場合があります。
きちんと医療機関を
受診されるとか
食生活や運動などの
健康管理から
気を付けていく必要が
あると思います。
体調を整えることで
意外にイライラ
そのものが
減っていく場合も
多いです。
![](https://assets.st-note.com/img/1714216589296-ydjNbV9fKI.jpg?width=800)
次のイライラです。
他人を支配したい
若しくは思い通りに
動かしたいときの
イライラです。
例えば
家に帰ってきたら
家はきれいに
片づけられている
「べき」だとか
子どもは
自主的に宿題をして
お風呂に入る前には
もう終わっている
「べき」だとか
他人に対して
若しくは自分に対して
思い通りに
いかないことに
イライラします。
つい自分や相手に対して
「どうして〇×なの?」
「なんでやってないの?」と
![](https://assets.st-note.com/img/1714216625813-d0ViRCtusm.jpg?width=800)
言ってしまう場合が
これに当たります。
これに関しては
「伝え方が9割」という
本にもありますが、
まず「べき」っていう
思考を変えることも
大切なんですが、
伝え方を
変えることで
そこまで
イライラしなくても
できるようになるようです。
例えば先の例だと
やってないことを
責められているだけでは
相手も嫌になります。
なので
「これやってくれると
嬉しいな」とか
「こういう時は
〇×してほしいな」と
穏やかに
伝えることで
自分自身のイライラが
変化する場合があります。
![](https://assets.st-note.com/img/1714216665050-tDMA0caC3O.jpg?width=800)
自分を中心に考えると
やっていないことを
責められるより
やってほしいと
お願いされたら
動かないわけには
いかなくなります。
海外の話ですが
野球場などに
観客としていった場合
人の足の前を
移動しなければ
いけない場合が
よくあります。
コンサート会場とか
そうですよね。
こういう時に
「Excuse me って言ってね」と
祖父が孫に言って
孫が「Excuse me」と言って
前を通ることができると
祖父は「Thank you」と
孫にお礼を言います。
![](https://assets.st-note.com/img/1714216721577-cpeIxf8Yno.jpg?width=800)
日本では
ほとんど見られない
光景ですね。
依頼もしていないのに
若しくはちゃんと
お願いしていないのに
勝手に相手が
やってくれるだろう
っていうのは
少し傲慢ですよね。
ちゃんとお願いして
ちゃんと感謝する。
それだけで
イライラの原因は
減っていくと思います。
もう少しありますので
次回も書いていきたいと
思います。
ではでは、
続きはまた明日~。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね!
そして、今日が
ハッピ~でラッキ~な日で
ありますように♡
![](https://assets.st-note.com/img/1714216786578-DiHfg70rZh.jpg?width=800)
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