マインドフルネスを解説する
被災された方々には、
こころより
お見舞い申し上げます。
一刻も早く
元の生活に戻れますように
お祈り申し上げます。
こんにちわ！ひとみです。
今回もよろしくお願いいたします(^-^)
マインドフルネスって
結構いたるところで
耳にするように
なりました。
マインドフルネスのことは
この記事でも
かなり詳しく書いています。
①一瞬一瞬の体験を
意図的に
注意を向けて行うこと
②今の瞬間の体験に対し
心を開き、
好奇心を持ってその
ままにしておくこと
③結果的に思考や感情に対して
脱中心的な視点を獲得し、
主観的で一過性という
「心」の性質を見極めること
この本から引用しています。
この文章では
なかなか理解できないし…
めっちゃ難しい(笑)
つまり、
何気なく行動して
何気なく体験するんじゃなくて
しっかりと
その体験に集中すること。
これが①
②は、
今体験していることに
感じていることを
こう思ってはいけないとか
こうでなくてはならないとか
正解があるわけではないので、
自分が感じていることを
好奇心を持って
そのまま(アクセプト)します。
あぁ、
そう感じているのかと
思うだけです。
批判とか
評価をしないこと。
そして③は、
自分の感情を
素直に信じて
こう思わなければいけないとか
こう考えるべきだといった
思考や感情に
縛られてしまっているところから
脱出して
自由に素直になる
という感じですね。
で、
この先の記事でも
書いているんですが、
元々は
仏教用語でした。
マインドフルネス瞑想とか
言われていますが、
起源は
禅と同じものですね。
普段の思考は
意外にいろいろなところから
影響を受けています。
自分が好きだと
思っていたものを
誰かが「あんまりよくない」と言ったら
「そうなのかな？」って思って
段々嫌いになってしまったり
流行しているから
自分も持っていたほうが
良いのかも？
という気分になって
使わないのに
買っちゃったり。
意外に流行には
疎いのですが
わたしもありますよ(笑)
仕事の仲間で
話をしていた時のことです。
チタンのブレスレットとか
流行りましたよね。
ファイ○ンとか。
それをたくさんつけている方が
いたので、
その話になりました。
わたしが、
チタンが効くなら、
人工関節にした人とか
インプラント
(歯科治療のひとつで
材料にチタンを使います)
治療をしている人は
みんな肩こりとかなくなるんだね
と言ったら
空気が凍り付き…
誰も次の研修会には
している人が
いなくなりました(笑)
話が脱線しましたが
自由に
自分の感情を
表現することも
難しくなっているこの時代に
本来の自分の
素直な気持ちに従って
それを大切にしようというのが
マインドフルネスです。
瞑想などで
自分自身と向き合うような
感じになると思うんですが、
人は1日の間に
6万回以上の
自動思考が行われているようです。
どこかの漫画にも
ちょっと悟りとやらを
開いてみようというので、
座禅してみるんですが、
蝉しぐれとか
些末なことが気になって
集中できないで、
結局投げ出すっていうことが
描かれていました。
マインドフルネスの正体は、
瞑想などで
自分と向き合うことではなくて
自動思考にも
そのまま身を任せてみる
そこに解釈とか
「こうあるべき」だといった
そういう気持ちを生じさせない
これって
滅茶苦茶難しいんですよね。
考えないことを
考えないようにする
みたいな
不思議なことに
なってしまいます。
思考だけで
瞑想するのではなくて
からだを弛める感じに
集中するとか
無心でからだを
動かしているときのほうが
瞑想に近い感じになっていきます。
どこかの記事で
緊張の反対は
集中と書いていますが
意識して弛緩するより
何かに集中したほうが
弛緩しやすい感じになりますよね。
お経読んでいるのも
同じ感じですね。
最初は集中していますが、
段々トランス状態に
入っていく感じ。
無理に思考で何とかしようと
しすぎてしまうと
マインドフルネスから
遠ざかる場合も
ありますよね。
マインドフルネスの正体は
瞑想と同じだと思います。
でも、
簡単に行えるものではなく
修行僧が
何か（悟り）を手に入れるための
過程で行われるものだと
思っています。
捉われず
息まず
自然体に
身を任せていくことこそが
その正体だと
思います。
ではでは、
続きはまた明日～。
あなたの幸せの形を
教えてくださいね！
そして、今日が
ハッピ～でラッキ～な日で
ありますように♡
ここまでお付き合いいただきまして
ありがとうございます
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