ハーブファスティング(断食)の自宅でのやり方🍏✨
こんにちは、Ayakoです🌼
普段、私達の臓器は休まず毎日
頑張ってくれているので、
一度臓器を休ませると思って、
”自己治癒力”を上げる為に
ファスティング(断食)の流れを確認🎵
ちなみに、他でも断食を経験された事がある方から話を聞くと、
安全!美味しい!自宅で出来る!
お腹が空かない(空くけど空かない)!
仕事しながらもOK!
回復食もやりやすい!(コンビニ食はいけませんが💦)
辛くない!
と仰っていました🎵
他に比べて基準が優しいのかもしれません。
では、そのやり方です!
ファスティング(断食)中、
避けるべき事は?😊🍃
・固形物、糖質、たんぱく質は食べない
・アルコールは飲まない(肝臓休まない)
・液体でも、加工品は禁止
(コンソメ、あじの○○、化学調味料等)
・薬はストップ(”体調と相談”しながら)
・水道水を飲まない
(重金属、塩素など、色々と含まれているから)
↓↓
消化・代謝アップさせる ”酵素”(数限られる)が
→消化の方にエネルギーを使われる。
代謝アップにいかない。
・毒物の排出に、エネルギーが使われる。
・身体の ”自然治癒・自己再生” が
・出来なくなってしまうから。
・薬はファスティング効果が半減
→でも、身体の調子を見ながらが第一優先。
やって良い事🎷🎶
・カフェイン、お茶、コーヒー(無農薬)OK
・果物、野菜→コールドプレスジュース
(スロージューサー)
※ミキサーではない
・野菜と、肉、魚のスープ(液体部分のみ)
・塩、こしょう、スパイスOK
(絶対に良質な天然塩を🎵
”食〇塩”は 塩でなく重金属なのでNG)
・ココナッツ由来のMCTオイル、
ギーバターは積極的に摂取
・仕事、運動は積極的にやってOK
初めて使う、
コールドプレスジュース
(スロージューサー)🍎✨
ミキサーは、食材を刃で細かく切り刻む。
それに対して、
コールドプレスジューサーは
”圧縮” して絞りだす のが特徴らしい。
この、圧縮によって出てくる、
野菜や果物の栄養が
とても重要との事です!
24時間はもつので、2日分作るようにしています🎵
実際に使ってみると、
2つ口が分かれていて
↓↓
”絞り取られたカス”
(捨てるか、人参は冷凍保存してカレー等、工夫可能)
”ジュース” ←これを飲みます
🎑🍡🎑🍡🎑🍡 🍁🍁🍁 🎑🍡🐇🎑🍡🐇🎑🍡 🍁🍁🍁 🎑🍡🎑🍡🎑🍡
1日の流れ
起床 レモンソルト水
(お気に入りの天然水で)
水は自分が美味しい、と思う
基準なのは 結構重要らしいですよ🎵
レモンは皮ごと コールドプレスジューサーへ🍊🍹
朝・昼 果物や野菜を
コールドプレスジュース
1日1杯~2杯くらい🍇✨
今では自分の好きな
フルーツジュースを作って癒されてます😊🎵
(甘いのばかり使い、糖質オーバーだけ注意)
ただフルーツジュースは
”身体を冷やしてしまう” ので
”夜は避けたり”、”野菜多め” で作ったり、
「お腹がゆるくなる」場合も、
野菜中心で作るのがオススメ。
”ギーバター”
紅茶でも、ルイボスティーでも、
無糖ココアでも🎶
無農薬、というのが大事です。
”MCTオイル(ココナッツ由来)” ”ギーバター”
ファスティングでは
絶対に外せません✨
1日で大さじ2杯(ギリギリ3杯)は摂取。
脂質を味方につけるのはとっても重要!
昔の時代は、炭水化物ではなく
脂質がメインエネルギー。
脳の60%は脂質(あぶら)です。
ホルモン、血管にも大事になってきます!
夕方・夜
人参、セロリ、玉ねぎ、にんにく、
かぼちゃ、天然の魚か動物だしスープ
固形物は食べずに、
スープ(液体)だけを頂きます☕✨コクがありますよ🎵
上のはあくまで基本メニュー。なので、
自分の好きな
色違いの野菜を4種類以上入れて、
肉か魚を入れて作る
イメージです♪
”天然の塩” を必ず入れる。
ファスティング時、
”ミネラル” 欠乏は避ける!
大事な酵素さんの助けとなります🌊✨
”海苔”を一緒にポリポリ食べてOKです!
”食物繊維” に辺り、
腸内細菌のエサになるので
「適量の摂取」が必要になります。
(食べ過ぎると消化が始まるので
→こそっと分からない程度、なイメージ)
スープは、冷凍保存OKです❄✨
”ニンニク”は強力なデトックスハーブ。
丸ごと1個~半分使うのがオススメ。
(もし苦手な方は、最悪無くても大丈夫みたいです)
”生姜”を入れると、冷え性対策に😊✨
本当に体がポカポカします。
家族も一緒にスープを飲む場合、
最近ではクレーム対策として
”ニンニク” ”生姜” だけは
別で煮て、自分用スープに合体。
そして、最後に
”MCTオイル””ギーバター” を入れて完成☕✨
運動を取り入れる
これは結構大事で、デトックス効果に大きな差が出ます!
届いたハーブティーを飲む🌿✨
臓器ごとに届くハーブティーを飲みます。
身体の反応が違って楽しいです!
それだけ、効果がパワフルなんですね♪
↓↓
私は基本、この流れで1日を過ごします。
また、朝、昼という風に書きましたが、
2~3時間に1回は
スープかジュースを飲んだ方が
身体が楽らしいです😊🍃✨
また、私はやったことないですが、
まだ他にも方法があります!
↓↓
番外 生姜、カカオ、オレンジジュース
(コクの実、フラックスシード、
にんにく、イチョウバはお好み)を
”ジューサー” にかける
適宜 味噌汁の上澄み汁
(コーヒーフィルター等でこしたもの)
化学調味料などは使わなければOK!
塩、こしょう、香辛料(スパイス等)OK!
ファスティングをすると、
味の変化が欲しくなってきたりします🎵
ただし、化学調味料はダメ。
台無しになってしまう。
(アミノ酸は絶対にNGらしい)
🍃~🍃~🍃~🍃~🍃~🍃~🍃 🍏🍏🍏 🍃~🍃~🍃~🍃~🍃~🍃~🍃
以上、これらを実践すれば
ファスティングになります!
自分で好きな味の
スープもジュースも作れちゃいます♪
ただ、大鍋になったり、
煮込んだ具材をどうするか...等々、
問題が出てきたりするかもしれません。
現に、私自身、非常にあたふたしました!笑
また、家族からの圧力には困ったものです。
けど、それもまた
ファスティングの醍醐味🎵
「やったもの勝ち!」をモットーに頑張りました😊 ✨
また、ここまで実践方法を勢いで書いてしまいましたが、
”どうしてファスティングをやった方が良いのか”
”なぜこのレシピメニューなのか”
”どうして臓器ごとなのか”
これは、知れば知る程 深みのある情報で
興味がそそられていったんです!
実践すればするほど、何かスイッチが入っていきました!
脂質の話、栄養素の話、身体の仕組み、精神的な話など
盛りだくさんで、身体の探求心は尽きない!と
興奮しました😃🎶
また、先生のハーブの調合を一つずつ聞いて、
ハーブの奥深さには驚いてばかりです!
今まで ”オシャレなお茶” の
イメージしかなかったので
ここまでパワーがあるとは思いませんでした!
もしハーブファスティングクラブに
興味がある方は
今ですと無料体験ができます🌈
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ここまで読んで頂いてありがとうございました🍃✨
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