ハーブファスティング（断食）の自宅でのやり方🍏✨

こんにちは、Ayakoです🌼

普段、私達の臓器は休まず毎日
頑張ってくれているので、
一度臓器を休ませると思って、

”自己治癒力”を上げる為に
ファスティング（断食）の流れを確認🎵

ちなみに、他でも断食を経験された事がある方から話を聞くと、
安全！美味しい！自宅で出来る！
お腹が空かない（空くけど空かない）！
仕事しながらもOK！
回復食もやりやすい！（コンビニ食はいけませんが💦）
辛くない！

と仰っていました🎵
他に比べて基準が優しいのかもしれません。

では、そのやり方です！

ファスティング（断食）中、
避けるべき事は？😊🍃

　・固形物、糖質、たんぱく質は食べない
　・アルコールは飲まない（肝臓休まない）
　・液体でも、加工品は禁止
　　（コンソメ、あじの○○、化学調味料等）
　・薬はストップ（”体調と相談”しながら）
　・水道水を飲まない
　　（重金属、塩素など、色々と含まれているから）
　　　　　　　↓↓
消化・代謝アップさせる ”酵素”（数限られる）が
　　　→消化の方にエネルギーを使われる。
　　　　代謝アップにいかない。
・毒物の排出に、エネルギーが使われる。
・身体の ”自然治癒・自己再生” が
・出来なくなってしまうから。
・薬はファスティング効果が半減
　　→でも、身体の調子を見ながらが第一優先。

やって良い事🎷🎶

　・カフェイン、お茶、コーヒー（無農薬）ＯＫ
　・果物、野菜→コールドプレスジュース
　　　　　　　　（スロージューサー）
　　　　　　　　※ミキサーではない
　・野菜と、肉、魚のスープ（液体部分のみ）
　・塩、こしょう、スパイスＯＫ
　　（絶対に良質な天然塩を🎵
　　　”食〇塩”は  塩でなく重金属なのでNG）
　・ココナッツ由来のMCTオイル、
　　ギーバターは積極的に摂取
　・仕事、運動は積極的にやってOK

初めて使う、
コールドプレスジュース
（スロージューサー）🍎✨

ミキサーは、食材を刃で細かく切り刻む。

それに対して、
コールドプレスジューサーは
”圧縮” して絞りだす  のが特徴らしい。

この、圧縮によって出てくる、
野菜や果物の栄養が
とても重要との事です！

24時間はもつので、2日分作るようにしています🎵


実際に使ってみると、
2つ口が分かれていて
　　　↓↓
”絞り取られたカス”
 （捨てるか、人参は冷凍保存してカレー等、工夫可能）
”ジュース” ←これを飲みます

🎑🍡🎑🍡🎑🍡　🍁🍁🍁　　🎑🍡🐇🎑🍡🐇🎑🍡　　🍁🍁🍁　　🎑🍡🎑🍡🎑🍡

1日の流れ　

起床　レモンソルト水
（お気に入りの天然水で）
　水は自分が美味しい、と思う
　基準なのは  結構重要らしいですよ🎵
　
　レモンは皮ごと  コールドプレスジューサーへ🍊🍹

朝・昼　果物や野菜を
コールドプレスジュース
　1日1杯～2杯くらい🍇✨
　
　今では自分の好きな
　フルーツジュースを作って癒されてます😊🎵
　（甘いのばかり使い、糖質オーバーだけ注意）

　ただフルーツジュースは
　”身体を冷やしてしまう”  ので

　”夜は避けたり”、”野菜多め”  で作ったり、
　「お腹がゆるくなる」場合も、
　野菜中心で作るのがオススメ。

 ”ギーバター”
　紅茶でも、ルイボスティーでも、
　無糖ココアでも🎶
　無農薬、というのが大事です。
　

”MCTオイル(ココナッツ由来)” ”ギーバター” 
　ファスティングでは
　絶対に外せません✨

　1日で大さじ２杯（ギリギリ３杯）は摂取。
　　　
　脂質を味方につけるのはとっても重要！
　昔の時代は、炭水化物ではなく
　脂質がメインエネルギー。

　脳の60%は脂質(あぶら)です。
　ホルモン、血管にも大事になってきます！

夕方・夜　
人参、セロリ、玉ねぎ、にんにく、
かぼちゃ、天然の魚か動物だしスープ
　
　固形物は食べずに、
　スープ(液体)だけを頂きます☕✨コクがありますよ🎵
　上のはあくまで基本メニュー。なので、
　
　自分の好きな
　色違いの野菜を4種類以上入れて、
　肉か魚を入れて作る
　イメージです♪


”天然の塩” を必ず入れる。

　ファスティング時、
　”ミネラル” 欠乏は避ける！
　大事な酵素さんの助けとなります🌊✨

　
”海苔”を一緒にポリポリ食べてOKです！
　
　”食物繊維” に辺り、
　腸内細菌のエサになるので
　「適量の摂取」が必要になります。

　（食べ過ぎると消化が始まるので
　　→こそっと分からない程度、なイメージ）

　スープは、冷凍保存OKです❄✨

　
”ニンニク”は強力なデトックスハーブ。
　
　丸ごと1個～半分使うのがオススメ。
　（もし苦手な方は、最悪無くても大丈夫みたいです）

　
”生姜”を入れると、冷え性対策に😊✨

　本当に体がポカポカします。

　家族も一緒にスープを飲む場合、
　最近ではクレーム対策として

　”ニンニク” ”生姜” だけは
　　別で煮て、自分用スープに合体。

そして、最後に
  ”MCTオイル””ギーバター” を入れて完成☕✨

運動を取り入れる
　これは結構大事で、デトックス効果に大きな差が出ます！

届いたハーブティーを飲む🌿✨
　臓器ごとに届くハーブティーを飲みます。
　身体の反応が違って楽しいです！

　それだけ、効果がパワフルなんですね♪

　　　　　　　　　　　↓↓

私は基本、この流れで1日を過ごします。

また、朝、昼という風に書きましたが、

２～３時間に1回は
スープかジュースを飲んだ方が
身体が楽らしいです😊🍃✨

また、私はやったことないですが、
まだ他にも方法があります！

　　　　　　　　　　　↓↓

番外　生姜、カカオ、オレンジジュース
　（コクの実、フラックスシード、
　　にんにく、イチョウバはお好み）を
　　
　　”ジューサー” にかける

適宜　味噌汁の上澄み汁
（コーヒーフィルター等でこしたもの）
　化学調味料などは使わなければOK！

塩、こしょう、香辛料（スパイス等）OK！
　ファスティングをすると、
　味の変化が欲しくなってきたりします🎵
　
　ただし、化学調味料はダメ。
　台無しになってしまう。
（アミノ酸は絶対にNGらしい）


🍃~🍃~🍃~🍃~🍃~🍃~🍃　　　🍏🍏🍏　　　🍃~🍃~🍃~🍃~🍃~🍃~🍃　

以上、これらを実践すれば
ファスティングになります！

自分で好きな味の
スープもジュースも作れちゃいます♪

ただ、大鍋になったり、
煮込んだ具材をどうするか...等々、

問題が出てきたりするかもしれません。

現に、私自身、非常にあたふたしました！笑
また、家族からの圧力には困ったものです。

けど、それもまた
ファスティングの醍醐味🎵

「やったもの勝ち！」をモットーに頑張りました😊 ✨

また、ここまで実践方法を勢いで書いてしまいましたが、

”どうしてファスティングをやった方が良いのか”
”なぜこのレシピメニューなのか”
”どうして臓器ごとなのか”

これは、知れば知る程 深みのある情報で
興味がそそられていったんです！

実践すればするほど、何かスイッチが入っていきました！

脂質の話、栄養素の話、身体の仕組み、精神的な話など
盛りだくさんで、身体の探求心は尽きない！と
興奮しました😃🎶

また、先生のハーブの調合を一つずつ聞いて、
ハーブの奥深さには驚いてばかりです！

今まで ”オシャレなお茶”   の
イメージしかなかったので

ここまでパワーがあるとは思いませんでした！

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ここまで読んで頂いてありがとうございました🍃✨