華筋〜ワークアウト記録〜 #1
ご挨拶
おはYOH！こんCHA！こんばんWAH！
新入社員 オイ・シーシーです🤠
1日に連続して投稿となります。何か雑談でもしましょうか、、、
そうそう、今このブログを東京ドームの前にあるスパ施設、「RaQua」で書いているのですが（サウナイキタイ更新してます✨）、目の前に東京ドームがあるので様子を見ることができます。
今日は、ジャニーズの人気グループ、「Snow Man」のライブがあるみたいで、美しい黄色い声援がとても響いております、、、
その一方で、残念ながらチケットを取れなかった方もいて、東京ドームの周りにたくさんいるのが見えています
いわゆる、音漏れ参戦ですね
外でもペンライトを振っていて推しに声援を送ってるのだな〜と思いました！
僕も乃木坂のライブに音漏れ参戦（そもそもチケット申し込んでもなくて、、、）したことがあります
羨ましいなと思いながら、よし、次は絶対当てるぞ（申し込むぞ）と意気込んでいたのを思い出しました
アイドルの推し方は色々あると思いますが、雰囲気をどうしても味わいたいという方は音漏れでも十分に楽しめな〜とふと思いました。
※もちろん、大声で騒ぐ、ポイ捨てをするというのは言語道断！外は、公共の場であることを忘れては行けませんね！
華筋
新コーナー
さて、本題に！
金曜日、、、いや筋曜日ということで、トレーニング日記を書いていきます！
タイトルは、、、わかりやすく華筋で！
（ちなみに、甥の華金は基本、飲み会や映画などゆっくりしています笑）
筋トレに限らず、運動した時の記録もここに書いていきたいと思います
（毎日少しずつやっている、腹筋、背筋などは省かせていただきます！）
トレーニングを続ける理由
そもそも、なぜトレーニングしているのかというのも、気になりますよね
幼い頃から、野球もサッカーも幅広く様々なスポーツをしてきました
なんでやってたか思い出すと、友達とやるのが楽しいから〜というのももちろんありますが、
体を動かすのが好きだったから
というのが一番の理由です！
ジムに行き始めたのは、コロナが少し落ち着いた大学３年生になってから。そこから週２回は欠かさずジムに行ってみると、、、
なんやこれ、楽しい！！
そう思って、今まで続けられています
楽しいと思ているうちは、継続していくと思っていて
それなら目に見える形で記録でも書いてみようということで
このコーナーを書いています！
今年の目標
とはいえ、何かを達成するために、目標は決めないとですね
現在の体重は、６０kg前後
Big3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）のMAXが
75kg, 110kg,120kg
ということなので、これらを
90kg,130kg,150kg
まで、あげたいです！（ベンチはちょい目標高めやけど、、、）
そしてもう一つ考えているのが
スパルタンレースの出場
スパルタンレースとは、世界最高峰最大級の障害物レースに出場し、完走することも目標としています！
去年に、５kmのレースに出たので今年は10km、ないしは20kmに挑戦したいです！
当然パワーだけでなく、スタミナも要求される厳しいレースですが、しっかり準備して取り組みたいと思っております！！
スパルタンレースの詳細はこちら！
今週の記録
6/3 上半身の日
・ベンチプレス
・ダンベルプレス
・ベントオーバーロウ
・デッドリフト
・アイソレイトローロウ
・アイソレイトショルダープレス
・アイソレイトワイドチェスト
6/4 下半身の日
・スクワット
・レッグプレス
・アイソレイトレッグプレス
・レッグカール
・ヒップアブダクション（外・内）
・ランニング（１５分）
6/6 背中の日
・デッドリフト
・ヘックスバーデッドリフト
・ベントオーバーロー
・アイソレイトローロウ
・アイソレイトショルダープレス
・ラットプルダウン
・インターバルラン（１２分）
6/8 柔道DAY
・腹筋、背筋５０回
・腕立て１００回
・カーフレイズ左右２００回
・スクワット１００回
・柔道稽古（乱取りなど）
この日は、インボディのような機械で身体測定も
今は、体脂肪率より筋肉量重視でいきたい！
まだまだ、改善の余地ありですね、、、
まとめ
特にマックスなどを更新したものはありませんでした！
これからも、トレーニングなどを行った日は、記録していきたいと思います！
それでは！
押忍
終わりに
いつも、noteを読んでいただきありがとうございます。
いいねやコメントを下さることで、大変喜び、また書いていきたいと思う原動力になります！！
現在は、研修中ということで少しゆとりを持って生活が出来ていますが、忙しくなってしまった時は投稿の方をお休みさせていただきます🙇♂️
しかし、出来るだけ毎日投稿していきたいので、是非、よろしくお願いいたします！！
これからも、新入社員 オイ・シーシーをよろしくお願いします！
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