健康の習慣「お酒は一席二杯まで」
◆概要
夜ご飯やお酒を飲むような席の時に、
一回の飲み会でどれぐらいの量のお酒を飲むかを
あらかじめ決めておいて
それを守るということです。
◆なぜ始めたか
誰でも一度や二度は
経験があると思うのですが、、、
みなさん、お酒の失敗ってありますか？？
わたし自身は、お酒が強い方ではないので、
正直、20代の頃や会社員になってすぐの頃は
結構、お酒で失敗したこともありました
そもそも
お酒の席が得意ではないので、
なんとかして頑張って場を盛り上げたり、
テンションについていかなきゃいけない
といったプレッシャーがかかるんです。
そんな時
自分の力だけで面白くできれば良いのですが、
そういう自信はなかったりするので、
絵にかいたような「お酒の力を借りる」
というようなことをやってしまって。
本来、飲めないのにたくさん飲んで、
翌日、二日酔いで一日動けなくなるとか
その場で吐いてしまうとか、、、
そういったことを
たくさん経験してきました。
わたしも難しいなと思うのは、
いざ飲み会の席になってからだと、
その場の空気に
飲まれやすいんじゃないかな
ということです。
なので、
「飲み会の席では、これだけしか飲まない。
それ以降は、お酒を注文しない。」
と、最初から自分の中でルール化すると
比較的守りやすいなと感じでいます。
わたしの場合は、お酒がそんなに強くないので、
基本的な標準的な量ということで、
アルコールの種類は問いませんが２杯まで。
一度だけお代わりをするという風に
ルールづけています。
２杯であれば
ワインや度数が強いものを飲んだとしても、
次の日にダメージが残る状態に
なることも少ないので
大きなミスをすることも
少ないかなと思っています。
でも、そうは言っても
３杯目以降はどうするのか。。。
という話になるので、わたしの場合は、
だいたい、ジンジャーエールを頼むようにしていて
（見た目的には
お酒を飲んでいるような色じゃないかなと
思っているのですけど…）。
そんなに輪を乱すことなく
自分の体調をコントロールすることが
できていると感じています。
そのため、感情が揺さぶられやすい飲み会とか
そういった場では、
あらかじめ、自分を制するルールを
決めておくというのが、
１つ大事なのではないかと思い
わたしは守るようにしています。
◆効果
・ お酒の失敗で翌日のパフォーマンスが低下するのを防ぐ
・ 事前に自分に分かりやすいルールを設けることで守りやすい
・ お酒の力を借りるのではなく、しらふの自分の状態で
なんとか場をもりあげようとする心理を働かせることができる
お酒の力がないと楽しめないような場には
あまり興味がなくて
お酒がなくても
十分楽しめる生活にしたいというのが
わたしの一つの理想
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