瞑想と呼吸、脳の酸素の話2～ケアの時代11

前回、悩むことで脳は大量の酸素を消費しているという説を書いた。 メディテーションなどで①呼吸をコントロールし、体内に取り入れる酸素を多くすること、また②思考をコントロールすることで、脳で消費する酸素を減らすことで、メンタル不調を改善できるのではないか、という話だった。 脳を使いたくない人類そもそも人間は、脳を使うことが嫌いな動物だ。 というか、すべての生物は、生き延びるためにエネルギーを節約しようとする。 ライオンは狩りのとき以外はほとんど寝ているし、コアラもユーカリから

鬱や適応障害に効く？瞑想と呼吸、脳の酸素の話１　～ケアの時代10

リトリートにおけるメディテーション前回、リトリートについてのインタビューを掲載した。 実は、その中でいちばん盛り上がった話題が、メディテーション（瞑想）についてだった。 前回書ききれなかったので、今回改めて書いていく。 インタビューに答えてくれた友人は、1週間のリトリートの中で、メディテーション（瞑想）がとても印象に残ったという。 イルカと泳ぐために遠くバハマまで行ったのに、結局悪天候で叶わなかったようだが、リトリートにおけるメディテーションとの出会いは、とても大きな副産物

転職して平和になったのに、前職の人から連絡来てイライラした話。

適応障害で前職を辞めてから約半年、前の職場の人から、仕事の引き継ぎの件で、連絡が来ました。 しかも、プライベートのLINEで。 半年後に確認する内容じゃないし、要領を得ないやりとりが続いたので、イライラしてブロック。 健康になった今、よくわかったのは、こういう訳の分からない連絡をしてくるひとが、前職では多すぎたということ。 平たく言うと仕事ができないひと。 今の職場ならこんなことないし、やっぱり前職場は相当特殊だった。 病んでるときは自分が悪い、自分が改善しなければ、自分

今週のコラムはお休みします。 来月の読書会に向けて書いていた原稿に時間をとられてしまったので。 次回のコラムは瞑想と脳の酸素の消費量などについて書くつもりです！ お楽しみに。 読書会についてもまた書きます。 と思ったんですが、事件があったので短いコラムを書きました。

最近、怒れることに喜びを感じる。 理不尽なことをされたとき、メンタルが調子悪いと怒る力すらなくて、ただひたすら落ちてしまう。 なので自分は怒れるくらい元気なんだなよかった、と腹を立てながら安心するw

リトリートのすゝめ。経験者にきいた、癒しの「隠れ家」体験。〜ケアの時代9

リトリートとは？「リトリート」とは、主に欧米で行われている、休暇の過ごし方の一つです。 英語の”retreat”には、「退却、後退」という意味があり、そこから転じて、「隠れ家、静養先、避難所、黙想」とも訳されます。 休暇を生かして、日常から物理的に遠く離れ、デジタルデトックスや健康的な食事、ヨガや瞑想などのプログラムにより、日常や仕事でたまったストレスをリセットしようというものです。 とくに欧米にはバカンス（数週間の長期休暇）の文化があり、その期間を利用して、非日常の中で癒

BTSにハマりすぎて韓国食材を食レポする2

前回の記事では、韓国インスタント麺を中心に食レポをしたが、今回はそれ以外の食材・食品を紹介していきたい。 前回は日本でも人気のあるものが多かったが、今回はあえてクセの強すぎる食品も是非紹介していきたい。 チャパゲティ 韓国人の友人においしいと薦められたのだが、結論からいうと自分はダメだった。 というか、これはたぶん日本人には厳しいんじゃないかな…。 友人には悪いが、やはり日本人とは味の感じ方が違うのだと思う。 外国人が、納豆を苦手とするように。 焦げた味というか匂いがす

今からから作って食べる。具はなし。 https://note.com/carelessseamless/n/nd437e77c0534

BTSにハマりすぎて韓国食材を全部食レポする１

経緯今、世の中ではBTSの影響で、再び韓流ブームが来ている。 最近、スーパーやら百均やらでやたら韓国麵やトッポギを売っているのを見ないだろうか。 都内の料理教室では、マダムたちが韓国料理を習いながら、BTSや韓流ドラマについて語り合っているのだとか。 我が家も例に漏れず、BTSにハマってから韓国料理が出て来る率が高くなった。 そもそも私は辛いものは苦手だったはずなのに、そのおかげで辛いものに強くなり、いつの間にかキムチは常備品になってしまった。 そしてBTSのオンラインコン

メランコリー親和型—うつになりやすい気質

昔、介護の仕事をしていたとき、うつ状態になってしまい、心療内科に通うようになってしまったことがあった。 直接の原因は職場の上司と同僚との人間関係で、自分の健康のために、やむ得ず辞める決心をした。 そのとき自分が担当していた利用者さんには、事情を話して退職する旨を伝えた。 シフトを抜けることで迷惑をかけてしまうのが心苦しかったが、その方はメンタル不調についてとても理解のある方で、最終勤務日まで良い関係を保つことができた。 しかも、メンタル不調について講演もしたことがあるくらいの

鏡の中のBTSーBTSに写る自分を愛する

多趣味だった私が、あるとき仕事等のストレスから鬱になり、それまで楽しめていた趣味が、何一つできなくなったということがあった。 そのとき、唯一できたことが、YoutubeでBTSの動画を見ることだった。 以前、マガジン「ケアの時代」で「BTS―ケアしあう男性集団」というコラムを書いた。 ここでは彼らが、男性コミュニティならではの競争心よりも、お互いをケアしあう関係性を重視していることを書いた。 その関係性を見て、私自身も彼らにケアされていた。 痛みを知っているからこその言葉

DIYカントリー家具の作り方3（実践編）

このシリーズの今までの記事はこちらです。 今回で最後の記事となります。 いよいよ木材と工程について書いていきます。 木材家具DIYでかかる費用のほとんどは、木材の購入費です。 木材もピンキリですが、高い木を使えば、当然高級感のある作品ができます。 でも、安い木材を使っても、見栄えのする家具を作れるのが、カントリー家具の利点の一つ。 それに例え失敗しても、安い木ならば懐へのダメージも少なく、初心者にも優しいです。 私は、もっとも安い、この1×4材と呼ばれる木材しか使いませ