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ロードバイクダイエット（と言ってもほぼ乗ってないが）５５７日目
2ヶ月連続の微減（-150g）。
体脂肪率が下がらないな
身長 173cm
体重 61.9kg（開始から-14.1kg）
BMI 20.7 （開始から-4.5）
体脂肪率 12.6%（開始から-9.2%）
内臓脂肪レベル6.0（開始から-6.0）
ロードバイクダイエット５３６日目 どうにか微減
1ヶ月半で-150g。もはや誤差。
緊急事態宣言開けやらで外食とかキャンプを連発したのもあるが、そろそろ限界が近いような気がする。
今月は本当に減らなくて、ここ数日で糖質抜き・塩抜きで体内の水分を減らしつつご飯抜きで胃腸の内容物を抜いて強引に最低体重を更新した。
来月はどうだろうなー、もしかしたら今が今後の人生で最軽量なのかもしれない。
身長 173cm
体重 62.05kg（開始から-13
ロードバイクダイエット４８６日目 BMI20台突入
約1ヶ月で約500g減。まあそろそろ落ちないわな。
先月の最低体重から道志みちの為にドカ食い、淡路島でドカ食い、緊急事態宣言が明けて立て続けに居酒屋に行ったりしたので、減っただけ良しとせねばなるまい。BMI20～20.5ぐらいが理想的かな～って気がしてるのでもうちょいかな。自転車ガチ勢はBMI20以下とかかもしれんが。
今日は火鍋食べ放題、来週は焼き肉、再来週はキャンプと、ここぞとばかりに予定が
ロードバイクダイエット４５７日目 62kg台突入
63kg台に突入してから34日後の62kg台突入。身長－体重＞110、BMI21なので体重としては見れる値。
なんだけど、先月と比べると1kg以上減ったのに体脂肪率が増加し体内年齢も上がった。体脂肪率下げ止まりだとすると由々しき事態だが少し様子見。
身長 173cm
体重 62.75kg（開始から-13.25kg）
BMI 21 （開始から-4.2）
体脂肪率 12.7%（開始から-9.1%）
ロードバイクダイエット４２３日目 63kg台突入
体脂肪率11％台に続いて体重63kg台に突入。
なんとなくだけど、あと1kg落とせば、BMI20台、体脂肪率10％前後、身長－110＞体重、と見れる数字になると思われる。
身長 173cm
体重 63.9kg（開始から-12.1kg）
BMI 21.3 （開始から-3.9）
体脂肪率 11.8%（開始から-9.8%）
内臓脂肪レベル6.5（開始から-5.5）
ロードバイクダイエット ４１５日目 体脂肪率11％台突入
よく見ると1か月前と体重が変わってない（むしろ増えてる）が、体脂肪率はジワジワ下がって11％台に突入。
コロナ禍でダイエットを加速できたけど身の回りにワクチン接種者が増えてきてゴールが見えてきた気がする。
秋には普通に出社かなー、それまでに体脂肪率一桁にしたいところ。
身長 173cm
体重 64.8kg（開始から-11.2kg）
BMI 21.6（開始から-3.6）
体脂肪率 11.4%（開
ロードバイクダイエット３８１日目 お高い体組成計タニタRD-804L購入
色んな数字が停滞していたので、停滞している部位を特定するべく、同じタニタではあるがお高い体組成計を購入。そうすると何もしてないのに劇的に数字が改善した。単に計測方式が変わっただけでは…
「アンダーカロリーでは筋肥大は起きない（ｷﾘｯ」
「部分痩せはできない（ｷﾘｯ」
なんて言われるが、自転車ばかり乗ってるからだろうがどう見ても脚は発達している。
身長 173cm
体重 64.7kg（開始から-
ロードバイクダイエット３６８日目
日々は微々たる変化だけど1年通しで見ると約11kg減と悪くない。
身長 173cm
体重 65.2kg（開始から-10.8kg）
BMI 21.8（開始から-3.4）
体脂肪率 15.5%（開始から-6.3%）
内臓脂肪レベル8.0（開始から-4.0）
体重は最低値更新ではあるが体脂肪率は停滞中。
今年度は体重62kg以下、体脂肪率12%以下を目指す。
ロードバイクダイエット３５４日目 体脂肪率停滞中
体重はジワジワ減って堂々と？BMI22を切ったのだが、体脂肪率はむしろ高め安定。
食事制限と自転車のみでは限界を感じ始めたので、プロテイン摂取量を増やしたり簡単な筋トレを併用し始めてみる。
身長 173cm
体重 65.6kg（開始から-10.4kg）
BMI 21.9（開始から-3.3）
体脂肪率 16%（開始から-5.8%）
内臓脂肪レベル8.0（開始から-4.0）
ロードバイクダイエット３４７日目 BMI22を切った
ようやく標準体型になった。。のか？
身長 173cm
体重 65.8kg（開始から-10.2kg）
BMI 21.99（開始から-3.2）
体脂肪率 15.6%（開始から-6.2%）
内臓脂肪レベル8.0（開始から-4.0）
ちなみにdヘルスケアによると40代男性のリアルな平均値は右下との事。標準とは。。
ロードバイクダイエット３０２日目 開始から10kg減
日々の変化は微々たるものだけど、こうして見ると10ヶ月で結構減った。（尚、19ヶ月前からだと-28.5kg。開始とは）
身長 173cm
体重 66.0kg（開始から-10.0kg）
BMI 22.1（開始から-3.1）
体脂肪率 15.6%（開始から-6.2%）
内臓脂肪レベル8.5（開始から-3.5）
ロードバイクダイエット ２９１日目
BMI22まであと300g。もうちょいもうちょい
身長 173cm
体重 66.1kg（開始から-9.9kg）
BMI 22.1
体脂肪率 15.5%（開始から-6.3%）
ロードバイクダイエット２８１日目 666
オーメン
身長 173cm
体重 66.6kg（開始から-9.4kg）
BMI 22.3
体脂肪率 16.1%（開始から-5.7%）