パソコン＆スマホの見過ぎ…”頭の凝り”改善♪簡単ヘッドマッサージの方法！

最近肌がくすんで見える…シワが気になる…頭が重い感じがする…寝つきが悪くてなかなか疲れがとれない…そんなお悩みがある方は、頭の血行不良や頭の凝りが原因かも？

パソコン作業が多い、ついついスマホをみてしまうなど、現代人には多いお悩みですよね。そんな時は、セルフでも気軽に挑戦できるヘッドマッサージがおすすめです。

◎ヘッドマッサージの効果

【頭頂部】
・手のひらで、頭を包み中心に寄せる様に動かすましょう。人差し指と親指で、つまみ上げる様にマッサージしても◎。血流がアップすることにより、シワ予防や血色が良くなるなどの効果が。
・中指と薬指を使い指の腹で、グーっとゆっくり押しましょう。疲労回復にも効果が期待できます。

【こめかみ】
・こめかみにはリンパ節があり、老廃物を流すことにより浮腫みや、シワの緩和に役立ちます。手をグーにして、第二関節で心地良いくらいの力で、流しましょう。
・手のひら全体で、こめかみを引き上げる様にマッサージを加えるとリフトアップ効果が 期待できます。

【生え際】
・指の腹を生え際に置き、親指以外の指で楕円を描く様に、頭皮を回すようなイメージでマッサージしてから、頭頂部に向かって指をスライドさせながらポイントをずらしていきながら数回繰り返しましょう。血流アップと薄毛予防に効果が期待できます。

【後頭部～耳後ろ】
・手をグーにして、後頭部に置いてから第二関節で、耳のつけ根から下に向かってマッサージしましょう。耳周りもリンパ節がありますので、浮腫みの解消、すっきりとしたフェイスラインにも効果的です。優しくゆっくりと押し流しましょう。

【頭全体】
・仕上げは、すべての指先を使い、頭全体とトントンと刺激しましょう。

◎ヘッドマッサージのポイント

どの部位も爪は立てずに、指の腹で優しく圧をかけて頭皮を動かすようなイメージで 行いましょう。

ドライマッサージであれば、定期的に朝の支度中や就寝前などのルーティーンに組み込んでもいいですね。

バスタイムにゆっくりとケアしたい方は、シャンプー後、湯船に浸かりながらトリートメントや好みの香りのオイルなどを使用してマッサージするのもおすすめです。リラックス効果も高まりますので、質の良い睡眠にも繋がりますので、日々のストレス緩和にも役立ちそうですね。

頭の血流や、凝りをほぐすとメリットがたくさんのヘッドマッサージ！
日々のケアに取り入れてみてはいかがでしょうか？