ぶる:一人暮らしメンズインストラクター

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ぶる:一人暮らしメンズインストラクター

こんにちわ!! 社会人1年目の一人暮らし1年目、 インストラクター歴4年目のぶるです! 筋トレや食事、男子の美容や一人暮らしの生活のいろはを投稿していきます! よければフォローしていただけると励みになります! よろしくお願いします^ ^

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  • あなたの体を作る1冊

    みなさんの理想の体を作るためのお手伝いするための情報が投稿していくマガジンです!質問やこんな記事が読みたい!などがあれば気軽にコメントください^^

最近の記事

香水代わりの使える㊙保湿クリーム

こんにちは!! インストラクターのぶるです^^ 最近は少し冷えてきましたね^_^ 帰りが遅くなり凍えながら自転車を漕ぐことが多いです(;'∀') では、早速前回少し話したいい匂いのする保湿クリームについて。 それは、 NIVEAの『NIVEA MAN クリーム』です!! 保湿クリームなのにメンズ用の香水くらいいい匂いがするんです!!もうすぐ冬ですし、乾燥対策もできて一石二鳥です∧( 'Θ' )∧ しかも、それほど高くないというか、めちゃ安いんですよΣ(・□・;)

    • メンズの私がやっているスキンケア

      こんにちわ! インストラクターのぶるです^^  日頃からインストラクターとして人前に立って、みなさんの目標となる立場なので見た目には人一倍、気を遣うようにしています。上の画像のように体に悪くないものを心がけて使用しています。笑笑 今日は僕が実際に使っているもの、使用頻度等を紹介していきます! まず、スキンケアで私がしていることは ●『洗顔』『化粧水』『保湿』●『クレンジング』 です!! この記事を読んでくださっている男性の方で、メンズがクレンジングをする必要性を感

      • 今日からお家トレーニングで理想の体へ(男性版)

        こんにちわ!! インストラクターのぶるです^^ この前載せた記事でスポーツジムあるあるをみなさんに聞いてもらいましたが実は一か月くらいジムに入っていません( ;∀;)…。サボっているわけではありません!今は家トレと新しい技術習得のために奮闘中なのです( ´∀` )。お楽しみに^^ さて、本題へ入りましょう^^ 前々回の記事では女性のためのお家トレーニングメニューを作らせていただきました。今日は男性版です^^ 男性らしい厚い胸板と逆三角形が際立つ体を作るためのトレーニングを

        • ジムで筋トレしてて思ったこと

          こんにちわ!インストラクターのぶるです^^ 今日は僕のつぶやきを聞いてください( ´∀` ) 僕はもう3年半くらいジムに通う客として、そしてお客様に教えるインストラクターとして活動してきました。 そこで思ったこと、一緒に働く仲間と話す話題の一つが 『マッチョほど腰が低く礼儀正しい』という話です。 人によってはそんなことかと思ったり、で?と思う人もいるかもしれないけれど、私はこの話題についてすごい深いものを感じます。 ジムのインストラクターとして働いていて、クレーム

        香水代わりの使える㊙保湿クリーム

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        • あなたの体を作る1冊
          5本

        記事

          今日からお家トレーニングで理想の体へ(女性版)

          こんにちは!インストラクターのぶるです^^ みなさんは元気にお過ごしでしょうか??私事なのですが4月から新社会人として配属される土地になれるため1週間程前から一人暮らしをしているのですが… 楽しい!!^^  家事を自分でやらないといけない大変さを知れたこと、生きるだけでこんなにお金がかかることを知れたこと、毎日新しい発見ができて楽しいです! さて、今日もみなさんの健康のため。理想のボディに近づけるためのお手伝いをさせてください! 今日の内容はみなさんの理想の体型を手に入れ

          今日からお家トレーニングで理想の体へ(女性版)

          ダイエット中でも食べれるパンケーキ

          こんにちわ!!インストラクターのぶるです。今日は甘いものが好きなみなさんに朗報です^^ 僕が最近ハマっている太りにくいパンケーキの作り方をお教えします!! まず、準備するのはバナナと卵ひとつずつです。 ①バナナの皮をむきお皿に出します。 ②フォークで上から押しつぶすようにして下の写真のようにドロドロになるまでしっかりとつぶします(本当にしっかりと…)。 ③上の写真のように潰せたら卵を割り入れ、しっかり混ぜていきます。 下の写真のように液状になるまで混ぜましょう。

          ダイエット中でも食べれるパンケーキ

          痩せたいなら晩御飯をこれに変えよう!

          どうもこんにちわ!インストラクターのぶるです^^ 今日は前回、紹介した痩せるための食事の具体例を紹介していきます!前回の記事を読んでない方はのために簡単に説明すると晩ご飯を変えて痩せていくという記事になっています。今回はみなさんのために具体的な晩ご飯の案をお教えします!! ではさっそく、下の写真をご覧ください こちらが痩せるための晩ご飯です!スクランブルエッグ(卵2個)に豆腐にポン酢とショウガを乗せたもの、プロテイン1杯分です。たまごは少し脂質が多いので鶏の胸肉を茹でたも

          痩せたいなら晩御飯をこれに変えよう!

          「痩せたい」と思っているあなたへ伝えたい2つのこと(食事編)

          ご閲覧ありがとうございます。インストラクターのぶるです! 急ですが皆さん、やせたいと思ったことはありますか?今思っていますか?もし、今思っているなら「痩せてどんな体になりたいのか」をもう一度考えてみてください。それは細い、いわゆるガリガリですか?もしそうならこの記事ではあなたのお手伝いすることはできません。ここでは筋肉を残し脂肪だけを取り除く食事について、僕が特に大切だと思う2つのことを紹介していきます。 1つ目「お水をたくさん飲もう」 たくさんといってもどのくらい飲め

          「痩せたい」と思っているあなたへ伝えたい2つのこと(食事編)