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適応障害休職日記

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適応障害で休職中の日々を1ヶ月毎に日記にしています。少しでも適応障害に苦しむ人の参考になれば嬉しいです。
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うつねこ
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休職6ヶ月目〜うつの波が辛い〜

休職6ヶ月目〜うつの波が辛い〜

●6ヶ月目の私の症状

うつ症状に波があって、とにかくそれに振り回さた１ヶ月でした。
散歩できるような調子の良い日がある分、何もできない日が来るとその落差が辛いです。
休職期間が半年を超えた焦りもあり何も出来なかった休職初期より、むしろ辛い気がします。

【精神症状】人が気になる、不安感、気分の落ち込み

【身体症状】動悸、心臓の痛み、不眠

【行動範囲】近所の散歩

●散歩しかできない毎日に焦る

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休職5ヶ月目〜会話が怖くない！〜

休職5ヶ月目〜会話が怖くない！〜

●5ヶ月目の私の症状

少しずつ症状が少なくなってきました。
身体の症状のようにはっきりと無くなったとはいえないものの、不安感や恐怖感はほぼ感じなくなったかなと思います。

【精神症状】他人が怖い、不安感、気分の落ち込み

【身体症状】動悸、心臓の痛み、不眠

●会話が怖くなくなる(前月より良い)

適応障害発症後、人がひたすら怖かった私ですが
薬を増量したおかげか人への恐怖心が改善されてきました

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休職4ヶ月目〜治療方針見直し〜

休職4ヶ月目〜治療方針見直し〜

●4ヶ月目の主な症状

休職4ヶ月目に入り、私が感じていた症状です。動悸や心臓の痛みを感じることはほぼなくなり、身体症状は改善されたかなという感じでした。
精神症状は弱まってきたもののまだまだ残っていました。

【精神症状】人が怖い、不安感、気分の落ち込み

【身体症状】動悸、心臓の痛み、　不眠

●気分の落ち込みが強い（前月より強い？)

休職4ヶ月たっているのに、まだまだ外出もできていない・外

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休職3ヶ月目〜良くなったり悪くなったり〜

休職3ヶ月目〜良くなったり悪くなったり〜

●私の感じていた主な症状

適応障害の症状として私の場合は、下の5つの症状が主にあり、月によって良くなる症状もあれば悪くなる(その症状を強く感じる)こともありました。

【精神症状】人が怖い、気分の落ち込み、不安感

【身体症状】動悸、心臓の痛み、不眠

●家族とご飯が食べられる(前月↑)

休職直後から続いていた人が怖いという気持ちが少しおさまり、家族と一緒に食卓を囲むことができました。今まで別

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休職2ヶ月目〜人がとにかく怖い〜

休職2ヶ月目〜人がとにかく怖い〜

人と会話するのが怖い、人が近くにいるのでさえ怖い

●恐怖の食卓

適応障害を発症してから、私が一番大きく出ていた症状は「人が怖い」ことでした。
幸い食欲はあり、ご飯を食べることに問題はなかったのですが家族と囲む食卓が怖く一人だけ別の時間に食事をさせてもらっていました。

どうしてものときは同じ時間に食べていましたが、家族の目線や家族が対面に座っているだけで怖く、ずっとうつむいてご飯を食べていまし

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休職1ヶ月目〜意外と元気？からの急降下〜

休職1ヶ月目〜意外と元気？からの急降下〜

1ヶ月休めば復職できる？そんなの無理でした。

●休職１週間〜意外と元気？〜

休職直後に感じていた寝起きの絶望感や人を一人背負っているような倦怠感はだいたい１週間で完全になくなりました。
また意外と元気で１ヶ月で早く職場に戻りたい！とやる気に満ちあふれ毎日散歩や筋トレをして体力維持を頑張っていました。
絶望感もないし、散歩もできてるしこの調子で行けば１ヶ月で戻れるだろうと思っていましたが
そう甘

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適応障害発症から休職まで

適応障害発症から休職まで

部署異動から半年、私は適応障害となり仕事に行けなくなっていました。

発症原因

休職2〜3ヶ月前の様子

休職1ヶ月前の様子

休職月の様子

【1.発症原因】
クレーム対応の多い部署に異動になり、電話先で怒鳴られることが多かったことに加えて、上司との相性が悪くそれも大きなストレスの原因となっていたと思います。

【2.休職2.3ヶ月前】
夜眠れなくなっていき、毎日寝不足のまま出勤していました。

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