うつぬけメソッド

うつではないけど、WEBの記事を見て「うつぬけメソッド」をやってみました！

1．できることリストをつくる

2．好きなことリストをつくる

3．欠点→長所の言い換えリストをつくる

①今いるところを観察し、物音を聴く

②できることリスト、好きなことリストを見る

③欠点→長所の言い換えリストを読み上げる

これだけです！

できることリストのできることは、起きた、歯を磨いたなどほんとにどうでもいいことですが、自分にしては上出来✨
もっとグダグダな日もあります。スマホ見た、くらいでもいいのかも。

長所は後からもっとマシな言い換えを思いついたりします。気が向いたとき書いて、落ち込んだとき見直すとよさそう。

いろんなところにシェアされて、誰かの役に立つとうれしいです🙂