元反り腰日本代表の私が反り腰について語りましょう。笑 反り腰とは骨盤が過前傾、それにともなって腹筋ゆるゆるお腹ぽっこり、肋骨ぱかん、腰と背中ガチガチ。一見胸張ってて良い姿勢のようだけど、ずっと緊張してる状態だから本人はつらい。背中ガチガチだから息吸ったとき肩が上がって、呼吸も苦しい。 つまり生きづらい。笑 本来立ってる(だけ)なのに、ここまで緊張しなくて良いはずなんです。もっと楽に、もっと楽に。 姿勢はその人のライフスタイルや環境、体調はもちろん、性格にも影響されると
私は、脚も腕も太くしたいし、お尻と肩は分厚くしたいし、体幹も締まってるけど分厚いほうが良い。 華奢じゃなくて、筋肉の重みがあって中身の詰まった動ける身体に私自身はなりたい。 動物っぽくて強くてしなやかな感じ。 華奢になりたいなんて一度も思ったことない。 細くしたい人がいれば、太くしたい人がいる。 身体づくりだけでも、いろんな価値観がある。 2ヶ月で5kg！とか出てくる同じような広告にはうんざりだ。どこのジムもみんな同じこと言っててつまらない。痩せることしか頭にない
急に雨が降ってきた。 雨宿りをした。 そうだ、雨宿りすればいいんじゃん。 なんか自分の中でストンっと腑に落ちた。 気持ちの天気が雨のときも、 雨宿りすればいいんじゃん。 木の下とか、近くの出っ張った屋根のある建物とか、コンビニとかでさ。 雨の中むりやり歩き続ける必要はない。 雨はそのうち止むから、雨宿りすればいい。 誰かと一緒に雨宿りも良い。 雨宿りするときって、ぜったいふたりが横並びになるよね。 横に並んでいっしょに、雨が降ってる空の方を見る。 これ
みなさん観ましたか？ 52ヘルツのクジラたち。 私の心にグサグサと突き刺さるシーンがたくさんあって、泣きすぎて頭が痛くなりましたよ。バファリン飲みましたよ。笑 52ヘルツのくじらたちっていうタイトルの意味がすごく良かった。特に、たち、がついてるところ。エンドロールの前にタイトルが表示されたとき、心がぶわーーっとなりました。分かります？ 今までのストーリーと、最後の景色と、タイトルがカチッと合わさって、心がぶわーーっとなるかんじ。ぶわーーうわーーううーー泣 ネタバレになる
どうやったらお客様に信頼されて、心と心が通い続ける関係を築けるのか。 コーヒー依存症を完治した私でありますが笑 たまにスタバのカフェミストが飲みたくなります。そんなとき私は今日のコーヒーにはどっちのミルクが合いますか、と聞きます。 そこで店員さんの返事はだいたいこんな感じです。ふたつにわかれます。 今日のコーヒーは深みがあるのでオーツミルクが合うと思います！ とても的確な答えです。でもたまにとてもフレンドリーでこんな感じの店員さんがいます。 んーー！どっちだろー！どち
アメリカのナディーン・ステアさんというおばあちゃんが84歳の時に書いた詩だそうです。とても心に刺さったので紹介します。 この詩に出会えてよかった。 みさと
こんばんは〜！寒い！春はまだか！！キョロキョロ さてさて今回はBestな方法？Betterな方法？についてを書いてみまーす。 運動、食事、ピラティス、私が勉強させてもらっているオンラインサロンの先生たちがよく言うことでとても好きな考えがあります。 それは、「BestじゃなくBetterな方法を」ということ。 どんなトレーニングが良いのか、どんなコンディショニングがいいのか、どんな食事がいいのかを考える時に、もちろんBestなものってある。 絶対これやった方が良い、絶対こ
瀬尾まいこさんの小説「夜明けのすべて」が映画化されたので観てきました。 Story.. 何度うるうるしたことか。笑えるシーンもあり！本当見てよかった。 PMSについては全女性共感の嵐じゃないのかな。自分が自分じゃないみたいで、イライラ、寂しさ、虚しさ、優柔不断、涙が止まらない。全部分かってるのにどうしようもできないのが辛いんですよね。 だから映画の中でも、疲れてるんじゃない？って友達に言われて、勝手に疲れてるとか決めつけないで！ってキレた主人公の気持ち分かるぅ。勝手に決
おこんにちは〜みさとです。もう2月ですね！春が待ち遠しいでございます！はーるよこいっ、はーやくこいっ。さてさて、今回は他人軸と自分軸について考えたことを書こうと思います。 他人軸より自分軸の方が自己肯定感も高くて良いとされてるけど。 わたしが思うにどちらが良い悪いではなくて、みんなが両方の軸を持っていて、得意な方と不得意な方があって、さらにその時々でその割合も変わるものだと思ってます。 他人軸・・・相手にどう思われるかな。嫌われるかな。相手がこう思ってるだろうから自分はこ
こんばんは！みさとです。2024年ももう1ヶ月過ぎようとしてますね。寒いけど春の空気をもう感じます。(春が早くきてほしいからもう感じます、はい) この前、Amazonで本を注文したんです。 うちにもおまめという人間のような猫がいるんですが、確かにためらわずにノンと言う。自分の欲求に素直で、甘えたいときに甘えて、怒る時は怒って、嫌な時はノンと言う。そして眠い時は眠る。 イタリアの、Dolce far nienteドルチェファールニアンテ「なにもしない喜び」ということわざを
私が7年間働いてたカサデフジモリ🇪🇸 久しぶりに帰省！笑 19歳で右も左も分からず新潟から出てきて、 ここでたくさん成長させてもらったのだ。やっぱおいしい。 その時いた人たちはみんな独立して自分のお店開いてるから、そのお店巡りしようかな。 みんなに会いに。 横浜でおいしいスペイン料理食べたい人は カサデフジモリへ！ みさと
あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします！ 1月1日に早速、新年一発目の映画を観てきました。 セリフも少ない。大きな展開もない。静かなストーリー、だけど濃厚。はじまってすぐ、役所広司さんのひとつひとつの動作に見惚れてあっという間に引き込まれました。 あの後どうなったんだろう、あの人どうなったんだろう、これはどういう意味なんだろう、って想像力をたくさん働かせました。その制作者側の、観る側を信じて任せている感じが好き。余裕ともいうのかな。 役所広司さん
みなさんいかがお過ごしですか？ もうあと数日で今年も終わりですね。毎年思いますが、、早いですねー。笑 クリスマスはみなさんなにしましたか？(なに食べましたか？笑) 私はうちの近くのよく行く洋食屋さんで、ナポリタンやらチキンカツやらオムライスやらを食べました！おいしかった。 お正月はもちろんお蕎麦とお餅ですね。お餅大好きな私はテンション爆上がりです。 今年はどんな一年だったかな〜と振り返る人〜！ なにを振り返りますか？ 「あれもできなかった、これもできなかった」って、でき
筋トレすると血流良くなって代謝が上がって冷え性が改善するっていう人もいるけど、末端冷え性はそれだけじゃ改善しない。 なぜなら！！ これだけ筋トレしている私の末端は一日中冷たいからだ。笑 だからホカロンソックスを履いている。 末端冷え性は呼吸とかストレスとか自律神経とかも影響してますわな。 緊張すると呼吸速くなって手は冷たいです。 交感神経優位になってるんだよね。 仕事中、小さなストレス、小さな緊張状態が続いて手足冷え冷えの女性多いはず。 末端をあたためるには副交感神
感情をコントロールする方法とかよく言われるけどそれはコントロールじゃなくて感情に蓋をしてるだけ。 雨がふるときは降るし、晴れる時は晴れる。感情も同じ。悲しい時は悲しいし、辛い時は辛いし、楽しい時は楽しいもんです。 お天気を確認するように自分の感情も確認してあげる。おやおや、雨だぞ？おお、晴れてきたぞ？って。 そして雨がふったら雨をやめさせようするんじゃなくて、傘と雨靴を準備しておけばいい。せっかくならかわいい傘と雨靴を買っておけばさらに良しっ。 やまない雨はないからねっ。
おまめに教わる猫のポーズ。やっぱ本家はすごいや、、こちらをご覧ください。 どーん。 背骨のしなやかさが尋常じゃない。そして私の背骨は伸展は柔らかいけど、屈曲はかたい。これでも丸まるようになった方。修行中、、。 背骨は頸椎７個、胸椎12個、腰椎５個、仙骨、尾骨。たくさんの骨でできてます。さらに、横から見ると前弯、後弯、前弯と波打ってるんです。この波が衝撃を和らげてくれてます。 同じ姿勢ばかりとっていると、背骨がガチガチの物干し竿みたいになってないですか？ガチガチだと衝撃が和
