いつ寝るべきかを計算する方法
昨夜はどれくらいの睡眠をとりましたか？実際にどれくらいの睡眠が必要ですか？睡眠スケジュールを記録することは最優先事項ではないかもしれませんが、十分な睡眠をとることは多くの点であなたの健康にとって重要です。
睡眠の重要性を理解していないかもしれませんが、あなたが得る睡眠の量はあなたの体重と代謝からあなたの脳機能と気分まですべてに影響を与える可能性があります。
多くの人にとって、起床時間は一定なはずです。ただし、寝る時間は、社会生活、仕事のスケジュール、家族との時間、Netflixでまたは単に疲れを感じ始めた瞬間によって異なる傾向があります。
しかし、起きなければならない時間を知っていて場合は寝る時間を把握する必要があります。
この記事では、起床時間と自然な睡眠サイクルに基づいて、就寝に最適な時間を計算する方法を理解しています。
どのくらいの睡眠が必要？
必要な睡眠の量は、生涯を通じて変化します。乳児は毎日最大17時間の睡眠が必要ですが、成人は1晩わずか7時間の睡眠で十分です。あなたの体のニーズが変化するときにあなたが最適な健康のためにどれくらいの睡眠を必要とするかの研究に基づく提案をしていきます。
米国小児科学会CDC信頼できるソース。年齢別の一般的な睡眠ガイドラインです。
睡眠ガイドライン
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