HSPさんが心地よく生きていくための視点を、ギュッと詰め込んだ本を出しました。
ＨＳＰという言葉が広まってきました。
ハイリーセンシティブパーソンの略で、「とても繊細な人」「とても敏感な人」という、人の気質を指す言葉です。
「繊細さん」なんて名前でもよく呼ばれていますね。
ぼくもそんなＨＳＰの一人です。
ツイッター、note、スタエフで情報をお届けをしながら、HSPオンラインコミュニティ「ひみつ基地」を運営して、たくさんのＨＳＰの方と交流する毎日を送っています。
今回、HSPさんに向けた電子書籍を出版しました。
ＨＳＰを知った時の衝撃。
それを今でも鮮明に覚えています。
情報サイトを眺めて、ＨＳＰの特徴を見ていると
「今までの自分の人生が、すべて書いてある！」
という感動に包まれたものです。
ずっとモヤモヤとして、うまく言葉で表せなかった自分のことをスーッと理解できたような。
霧が晴れていく感覚がありました。
そして、それから自分のことがよくわかるようになり、自分に合う生き方を選択できるようになっていきました。
「同じようにモヤモヤを抱えている人に、このことを伝えていきたい」
そんな気持ちで、体験談や考察を日々発信するようになりました。
そうやってＨＳＰに触れる、ＨＳＰについて考える機会が増えていくにつれて、あることもわかってきました。
それは「一人ひとりの感覚って、それぞれ違う」ということ。
はじめは「ＨＳＰとは〇〇だ」「ＨＳＰはこう感じる」のような前提でずっといたのですが、でもどうやらそれがしっくりこないことがあるんです。
同じＨＳＰでも、感じ方が人それぞれ違うということに気づいてきたんですね。
そこからというもの「ＨＳＰの繊細さ」というよりも、「ＨＳＰ一人ひとりの繊細さ」のほうに興味をもつようになりました。
この書籍は、そんな「あなたの繊細さ」を一緒に考えていくものです。
「ＨＳＰについて」の基本を押さえ、そこからそれぞれ一人ひとりの感じ方にせまっていきます。
ＨＳＰという特性そのものは「良い悪い」では語ることができない、とてもフラットなものです。
でも、状況によってそれが特有の「生きづらさ」につながることはあり、そこになんらかの悩みを抱えた人たちが、ＨＳＰという言葉を求めているのではないかと思います。
この書籍では、そんな生きづらさのメカニズムを自分なりに読み解いて、「心地よく生きていく」ことを目指していきます。
書籍目次
はじめに
第一章 ＨＳＰについて
◆ＨＳＰとはなにか
◆病気なのか
◆４つの特徴
◆ＨＳＰは弱いのか
◆どうやってわかるのか
◆どこで学べばいいか
第二章 日常をスッキリ読み解く
◆「気にしすぎだよ」と言われたら
◆パッと動けない、サッと答えられないと感じる
◆なぜ感動しやすいのか
◆気を遣いすぎて疲れるのは、みんな同じなのか
ひといきタイム
◆相手ファーストがデフォルトになっていないか
◆知らず知らずに過剰に刺激を受け取っていないか
◆いつものようにふるまえない時、自分がイヤになる
◆なにもしてないのに疲れてしまう
ひといきタイム
◆一日仕事を終えたあとに、気分がスッキリしない
◆なぜ泣きたくなるのか
◆ズバッと言い返したいときは
◆なぜ「いい人」になってしまうのか
ひといきタイム
◆コンディションの変化に大きく左右される
◆「あなたの繊細さ」とはなにか
第三章 物の見方をやさしくする
◆なぜ「無理しない」がむずかしいのか
◆「ちゃんとしなきゃ」が自分を苦しめているときは
◆「申し訳ない」と思う気持ちに隠れているもの
ひといきタイム
◆「愚痴なんか吐いちゃいけない」と思っていないか
◆「自分の人生、ハードすぎないか？」と感じるときは
◆「心を鍛えなければ」と感じるときは
ひといきタイム
◆無意識でどんな自己評価をしてきたか
◆学校生活で学んだことが、社会生活を苦しめていないか
◆「がんばり続ける」のは物理的に無理
第四章 自分にフィットする心地よい人生をデザインしていく
◆ライフデザインをする上で一番大事なことは
◆転職するたびにパワーアップしていくコツ
◆ピッタリの適職はあるのか
ひといきタイム
◆人間関係のストレスをゆるめていくには
◆好ましい人間関係をつくっていくには
◆人に自分のことを適切に伝えるには
ひといきタイム
◆時間との心地よい向き合い方は
◆押さえておきたい「考え方のコツ」
◆自分の気持ちをうまく言葉にするために
ひといきタイム
◆体調を整えるために大事にしたいこと
◆「自分には何が向いているのか」を考えるときは
◆スッキリ生きられる黄金比率
おわりに 〜あなたにとって一番大事なこと〜
といった全四章の内容を通じて、一人ひとりに適した答えを出していくための基本的な「視点」「考え方」を提案しながら、ここからどうやっていくかを一緒に見つめていきます。
ぼく自身、長文の本を読むのがそんなに得意ではないので、そんな人でも読みやすいような文章、ボリューム感に仕上げましたので…
スッキリ、スーッと読める本になっているのではないかと思っています。
試し読みもできますので、一度のぞいて見ていただけるとうれしいです。
どうぞよろしくお願いします😊
（ばっしー／オフィス秋晴れ）
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