深呼吸は大切だということ

最近私は毎日ストレッチをしていますが、
そのおかげで、自ずと呼吸に意識がいくようになりました。

YouTubeで、トレーナーの方が
呼吸のタイミングを教えてくれるので、

それに合わせて呼吸をすると、深呼吸ができるようになってきました。

今まではストレッチをしていなかったので、深呼吸をしようという意識が働かなかったのですが、

今は自ずと深呼吸ができるようになり、気持ちの面でも切り替えやリフレッシュにつながっていると感じています。

そう感じるのは錯覚ではなく、深呼吸には様々なメリットがあります。

1. 心の安定とストレス耐性の向上

深呼吸は心の落ち着きをもたらし、ストレスへの耐性を高めます。例えば、緊張する場面や忙しい時でも、深呼吸でリラックスすることで落ち着きを保てるようになります。これにより、仕事や人間関係において余裕を持って対処できる場面が増えるでしょう。

2. 睡眠の質が向上

深呼吸は夜のリラックスタイムに取り入れると副交感神経が働き、自然とリラックス状態に導かれます。寝る前に深呼吸を行うことで、入眠しやすくなり、深い眠りを得やすくなるため、翌朝の目覚めがすっきりと感じられるでしょう。

3. 集中力や作業効率の向上

呼吸を整えると脳への酸素供給が増え、集中力や判断力が高まります。たとえば、勉強や仕事の合間に深呼吸を取り入れることで、気分転換ができ、作業効率の維持や向上につながります。

4. 体調管理がしやすくなる

深呼吸によって心拍数や血圧が安定しやすくなるため、長期的に見ると循環器系の健康を保つ一助となります。また、リラックスした状態は免疫力の向上にもつながるため、風邪などの感染症への抵抗力が高まることも期待されます。

5. 姿勢や呼吸習慣の改善

深呼吸を意識することで、自然に姿勢が整い、普段の呼吸も深くゆったりとしたものに変わります。これにより、体全体の緊張が取れ、肩こりや首の疲れが軽減されることもあります。

残念ながら私は、肩こりや首の疲れの軽減を未だ実感していませんが、今後、何か変化があればお知らせします🙇‍♀

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読んでくださり、ありがとうございました𓅓