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身体をスッキリさせたい時のオススメストレッチ5選
どうも、
先日はNoGoDのサポートをさせていただきましたやまねです。
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NoGoDは自分が学生時代の時に
聴いていたバンドなので、サポートできて
本当嬉しかったです…!
ライブサポートの時などにも話題になるのが
"ストレッチ"です。
身体をスッキリさせたかったり
個人的に指導する事が多いストレッチを
今日は5つご紹介いたします!
それではいきましょう!
広背筋ストレッチ
まずは前から紹介している
広背筋のストレッチです!
これはいまだにオススメです。
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広背筋が硬くなると
骨盤、脊柱、肋骨、肩甲骨、上腕の制限が
できるので、広背筋の柔軟性は重要です!
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ポイント!
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呼吸で背中が膨らむのを感じる!
これのメリットとしては
✔️背中が軽くなる。
✔️呼吸がしやすくなる。
細かく言うと、
下位肋骨を動かす感覚トレーニングにも
なるかと思います。
吸気が重要なボーカリストさんにも
かなりオススメです!
菱形筋ストレッチ
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先程の広背筋ストレッチは下位肋骨を
動かす感覚トレーニング、ストレッチでしたが
菱形筋は上位肋骨を動かす感覚トレーニングに
なります!
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