”座りっぱなし”ヤバすぎ・・・体に及ぼす３つのデメリット【ダイエットの豆知識】

＜この記事に向いている人＞
・デスクワークで日々座りっぱなしの方
・体を動かす機会が少なく、運動不足を感じている方

こんにちは！！
自力で-20kgを達成した、あずあずです。
（TikTokのフォロワー2,000人以上／総再生回数100万回以上）

突然ですが・・・

座りっぱなしはタバコを吸っているのと同じくらい体に悪い

と聞いたことありませんか？

意外と知られていませんが
長時間座っていることは、
健康へ多くの悪影響を及ぼします。

今回はその中でも、
座りっぱなしの生活が体に及ぼす３つのデメリットと、
その対策をご紹介します。

1. 基礎代謝の低下

長時間座り続けることは、基礎代謝を低下させます。
基礎代謝が低下すると、体重が増加しやすくなるだけでなく、
疲れやすい体質へと導かれます。

【改善方法】

• 座っている間も足を動かしたり、ストレッチを取り入れる

• 1時間に一度は立ち上がって少し歩くことを心がける

2. 姿勢の悪化と体の不調

長時間のデスクワークは、肩こりや腰痛の原因に。
姿勢の悪化は見た目の問題だけでなく、体の不調にも繋がります。

【改善方法】

• 正しい姿勢を意識する

• 姿勢をサポートする椅子やクッションを使用する

3. 心臓病や糖尿病のリスク増加

座りっぱなしの生活は、
心臓病や糖尿病などの生活習慣病のリスクを高めます。
体を動かさないことで血流が悪くなり、健康への影響が出てきます。

【改善方法】

• 日々の運動習慣をつける

• 階段の利用や自宅での軽いトレーニングを心がける

いかがでしたか？座りっぱなしの生活が、
私たちの健康にさまざまな悪影響を及ぼすことが
お分かりいただけたかと思います。

日々の小さな習慣から変えていくことで、
体質改善や健康維持に繋がります。
ぜひ、今日からでも実践してみてくださいね。

それでは、健康的な生活を送るために、一緒に頑張りましょう！