2021.6.7 本日の晩御飯😋

◎発芽玄米入りベビーホタテの炊き込みご飯
◎にらの卵とじ
◎しらたきのたらこ和え
◎きのこと揚げとお麩の味噌汁
◎シュウマイ(市販品)
◎キムチ

今日は和食で😆
油を使った料理はありませんよ～♪
明日は筋トレ
#よるごはん #発芽玄米

2021.6.5 本日の晩御飯😋

◎きのことアンチョビのペペロンチーノ
◎鶏ササミの豆乳クリームソース
◎キャロット・ラペ

冷蔵庫前でしばし悩む🤔💭
で、このメニューに☝️

詳しくはTwitter＆Instagramにも投稿してます🤗
#よるごはん #筋トレ #タンパク質

2021.6.4 本日の晩御飯😋

◎発芽玄米入り野菜たっぷりピラフ
◎豆腐とサラダチキンのバジル＆チーズ
ナゲット
◎オートミール入り♾豆サラダ
◎トマトと卵のスープ

今日はサラダチキンのリメイクメニュー☝️
野菜たっぷり＆タンパク質しっかり😎
#よるごはん #筋トレ

2021.6.3 本日の晩御飯😋

ミネストローネリメイクメニュー
◎セルフで味変アラビアータ
◎マッシュルームとブロッコリーの温サラダ
◎自家製サラダチキンとクリームチーズの
ジェノベーゼソース

🧄パウダーと🌶ペッパーで味変して
アラビアータに☝️
#よるごはん

2021.6.2 本日の晩御飯😋

◎もち麦入り具だくさん食べる
ミネストローネ
◎自家製サラダチキンのシーザーサラダ
◎食パン(プレーン＆セサミ)

ミネストローネは食べるがメイン☝️
無理なく野菜が食べられるぅ～😋
#よるごはん #サラダチキン #タンパク質 #筋トレ

2021.6.1 本日の晩御飯😋4日ぶり💦

◎新じゃがと厚揚げといんげんのごま煮
(おからパウダー入り)
◎オクラ納豆
◎鱈の粕漬け
◎新玉ねぎと卵の味噌汁
◎発芽玄米入りご飯

体調不良で4日ぶりの投稿です🙇‍♀️
#よるごはん #タンパク質 #筋トレ #note再開

2021.5.27 本日の晩御飯😋

◎発芽玄米入り鶏ささみときのこの炊き
込みご飯
◎五目煮豆
◎豆乳ヨーグルト入りマカロニサラダ
◎新玉ねぎととろろ昆布の味噌汁

筋トレしたので食事からもタンパク質
しっかり～😉✨
#よるごはん #筋トレ #タンパク質 #発芽玄米

2021.5.26 本日の遅い晩御飯😅

◎ジャージャー麺
◎揚げかまぼこ

今日はスーパームーン鑑賞の為(笑)当初から
簡単メニューに決めてましたよ😆

写真は。。Twitter＆Instagram見てね☝️
久しぶりにお酒飲んだぁ～(~¯︶¯)~
#よるごはん #簡単ごはん