2021.8.26 今日の夜ごはん😋

◎豆腐ハンバーグ
◎サラダチキンと胡瓜の中華和え
◎とろろご飯(発芽玄米ごはん)
◎じゃがいもとわかめの味噌汁

今日は先日作ったひじきを使った
リメイクハンバーグ😄
サラダチキンも自家製
中華和えにしてみました🤗
#夜ごはん #筋トレ

2021.8.25 本日の夜ごはん

◎ピーマン肉詰め
◎サラダチキンとトマトの
バジルチーズ 焼き
◎豆サラダ
◎コーンとわかめと卵のコンソメスープ
◎発芽玄米ごはん

肉詰めはつなぎにおからパウダー使って
います😊
#夜ごはん #タンパク質 #筋トレ

2021.8.24 本日の夜ごはん😋

◎塩から揚げ
◎エビとブロッコリーの
ハーブソルト炒め
◎豆サラダ
◎大根と椎茸と麸の味噌汁
◎発芽玄米ごはん

塩から揚げはひと工夫で中はジューシー
外はカリッカリッ😆
#夜ごはん #から揚げ #家庭料理 #たんぱく質

2021.8.23 本日の夜ごはん😆

◎チーズフォンデュ🧀
◎シーザーサラダっぽいサラダ

チーズフォンデュの材料はある物で😅
海老は安売り品を茹でて冷凍しておい
たもの☝️

サラダに入ってるサラダチキンは
自家製😆作り置きして色々な物に
使ってます😉
#夜ごはん #筋トレ

2021.8.22 本日の夜ごはん😋

◎冷凍グリル野菜とチキンの簡単カレー
十六穀米
◎プチトマトとカッテージチーズのイタ
リアンサラダ

今日は冷凍グリル野菜を使ったチキンカレー😆

詳しくはInstagramへ投稿してます🤗
#夜ごはん #筋トレ

2021.8.20 本日の夜ごはん😋

◎秋鮭の青のりチーズフライ
◎ひじきと大豆の煮物
◎マロニーちゃんの中華サラダ
◎きのこのかき玉汁
◎白米

魚にかかってるのは“いぶりがっこタルタル“ これ魚のフライによく合いますぅ😚

これから秋鮭が美味しぃ季節～😚
#夜ごはん

2021.8.18 今日の夜ごはん

◎厚揚げときのこのゴマ煮
◎エビのタルタルサラダ
◎オクラ納豆
◎発芽玄米
◎昨日の味噌汁😅

今日は筋トレしたので
タンパク質しっかりメニュー☝️
植物性タンパク質でヘルシーに(~¯︶¯)~♪
#夜ごはん #筋トレ #リングフィット

2021.8.11 本日の夜ごはん😲

冷蔵庫在庫一掃メニュー😆
本日グランドフィナーレ🎉(?)

◎野菜とコンビーフの炒めもの
◎焼絹ごし厚揚げ
◎銀だらの粕漬け
◎豆腐とわかめの味噌汁
◎冷凍コーンの炊き込みご飯(発芽玄米)
#夜ごはん #冷蔵庫在庫一掃 #筋トレ

2021.8.10 本日の夜ごはん😋

◎大豆ミート入りカレーカレー
◎ほうれん草とコーンと卵のコンソメ
スープ

前回買い物から11日😅
冷蔵庫と野菜室はスッカスカ～
安売りの冷凍ストックを使い
半分は大豆ミートでかさ増し～
♪～(´ε｀　)
#夜ごはん #筋トレ

2021.8.6 本日の夜ごはん(パスタ?)😜

◎茄子とベーコンの豆乳
トマトクリームパスタ


、、、、のみ☝️

note書いてて遅くなったので
パスタに😅
時間のない時パスタにしがち☝️🤣

#夜ごはん #パスタ #豆乳

2021.8.5 本日の夜ごはん😋

◎ヘルシーバターチキンカレー
◎ロカボパスタのカニカマサラダレモン風味
◎絹ごし厚揚げのステーキえのきバター
◎コーンパン

バターチキンカレーは鶏胸肉ときのこ☝️
仕上げは豆乳で☝️
サラダはヘルシー＆さっぱり😆
#夜ごはん #タンパク質

2021.8.4 本日の夜ごはん😄

◎炒飯
◎鶏胸肉ときのこのバターポン酢炒め
◎切り干し大根(昨日の残り)
◎べったら漬

今日は冷ご飯消化で炒飯☝️味付けは
超シンプル～

詳しくはInstagramに載せてます☝️
#夜ごはん #筋トレ #タンパク質 #冷ご飯消化