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減量と筋トレのゆる振り返り。
年を越してしまう前に、ずっとやろうと思ってた減量まとめをしておこうと思います。
2021年を振り返って完了させるぞ〜
⚫︎今までのこと
よく食べるあゆみちゃんは小さい時からぷくぷくしていました。
いつからかは覚えていないけど、かなり前から自分の体型にコンプレックスを感じていたと思います。
特に、かわいいと思った服を着れなかった時の悲しみとかストレスはすごかったな〜
振り返れば…
6月にコ
体脂肪率10%減ったので自分をお祝いする記事
減量をはじめて、はや5ヶ月🌝
noteはシンプルに飽きて書いていませんでしたが、やる気ない時期もありつつ、きちんと食事管理していました。
そして今日（11/19）。
測定6/7回目にして、初回から体脂肪率10%減ったので、勝手にご報告💮
10パー落としましたって言えたらかっこいいんで目標は23パーで！って言った自分、
ここまでコツコツ続けてきた自分、
楽しみながらやっている自分、褒める
09/19-09/25減量日記
はじめに
そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。
お肌の調子がよろしくなくて少し萎えている今日この頃。
推しの薬学生トレーニーさくらちゃんみたいにツルツルペカペカになりたいナ🥚
📍START：49.9kg | 体脂肪率33.3％
🏃♀️6/25-7/24：（P40.F20.C40）
🏃♀️7/25-8/21：ケト（P30.F60.C10）
🏃♀️🏃♀️8/22-10月中
09/12-09/18減量日記
はじめに
そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。
最近お腹の調子がイマイチです。ビオフェルミンを飲んでいます。
📍START：49.9kg | 体脂肪率33.3％
🏃♀️6/25-7/24：（P40.F20.C40）
🏃♀️7/25-8/21：ケト（P30.F60.C10）
🏃♀️🏃♀️8/22-10月中旬：（P40.F20.C40）←イマココ
📍GOAL：本文みてね
09/05-09/11減量日記
はじめに
そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。
完全に自分のため（記録、モチベーション、ストレス発散）に書いているけれど、どこかの誰かの役に立ったらうれしいなぁ、なんて思ってます。
📍START：49.9kg | 体脂肪率33.3％
🏃♀️6/25-7/24オーソドックスなの（P40.F20.C40）
🏃♀️7/25〜8/21ケトジェニック（P30.F60.C10）
🏃♀️
08/29-09/04減量日記
●はじめに
そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。
完全に自分のため（記録、モチベーション、ストレス発散）に書いているけれど、どこかの誰かの役に立ったらうれしいなぁ、なんて思ってます。
🏃♀️6/25-7/24オーソドックスなの（P40.F20.C40）
🏃♀️7/25〜8/21ケトジェニック（P30.F60.C10）
🏃♀️8/22〜9/4? ローファット（P40.F10.C
08/22-08/28減量日記
オイコス記念写真をヘッダーに設定してから、消費期限切れてたの知った。とても元気です。
●はじめに
そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。
完全に自分のため（記録、モチベーション、ストレス発散）に書いているけれど、どこかの誰かの役に立ったらうれしいなぁ、なんて思ってます。
🏃♀️6/25-7/24オーソドックスなの（P40.F20.C40）
🏃♀️7/25〜8/21ケトジェニック（
08/15-08/21減量日記
●はじめに
そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。
完全に自分のため（記録、モチベーション、ストレス発散）に書いているけれど、どこかの誰かの役に立ったらうれしいなぁ、なんて思ってます。
7/25〜ケトジェニックダイエットで脂肪燃焼中🔥
●8月15日(日) #ケト22日目 #減量52日目
・2週間前に買った👖が既にゆるくなり始めてて、お〜〜というかんじ。
・リングフィットでろくろ作った
08/08-08/14減量日記
いつだかに設定した目標を達成していたらしく、あすけんのお姉さんがお祝いしてくれた。地味嬉しい
◼︎はじめに
そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。
完全に自分のため（記録、モチベーション、ストレス発散）に書いているけれど、どこかの誰かの役に立ったらうれしいなぁ、なんて思ってます。
7/25〜ケトジェニックダイエットで脂肪燃焼中🔥
◼︎気持ちを新たに…
あなたにとって減量をする意味は何
07/25-07/31減量日記
◼︎はじめに
そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。
完全に自分のため（記録、モチベーション、ストレス発散）に書いているけれど、どこかの誰かの役に立ったらうれしいなぁ、なんて思ってます。
7/25〜ケトジェニックダイエットをスタートゥ
◼︎ケトジェニックダイエットとは。
糖質を10%以下に抑えて、身体の脂肪をエネルギーにする🔥今までは脂質を抑えていたけど、今度は脂質をめちゃめちゃ摂る食
06/25-07/24減量日記
■はじめにプロフィール
身長150 年齢24 女
パーソナル入会して、6月末から減量開始！
■結果
6/13（6/25減量開始）
体重49.9kg
体脂肪率33.3%
↓
7/23
体重47.6kg -2.3kg
体脂肪率31.1% -2.2%
■やったこと
<食事>
1100kcal/日
P40（116g）
F20（25g）
C40（116g）
<運動>
・週1トレーニング
・気分＆天気