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ふりかえりノート

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    • 整体とジム

      とある平日の夜、会社から帰宅した私は何かしらの食事をとった。今日は整体の日。19時半から予約をしていた。10分前から身支度をし始め、家を出た。 整体に行くようになったきっかけは、いきなりランニングをして膝を痛めたことだった。昨年の秋のこと。今は特に悪いところはないけれど（＝ランニングが続いていない…）、気づいたらゆるゆると流れるように隔週で通っていた。 「ジム行ってます？」 いつも担当してくれるお姉さんの第一声。 「・・・笑笑」 施術台にうつぶせになりながら苦笑いした。

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      • 眠気の中で思い出したこと

        非常に眠い。 先週書いたnoteが20人もの方にいいねしてもらえて気分がよくなったので、週一で記事を書いてみようかと決めた。今週書けるのは今日しかなさそうだったので今日書こうと決めていた。 ただ、眠い。 眠いと言いつつ書いてるのは変かもしれないけど、このくらい肩肘張らずに書くのもいいのかもしれない。ソファに寝転びながら、眠気で半目になりつつ、書いている。(_ _).｡o○ さっきふと画面を見たらこうなっていてちょっと面白かったからスクショしてしまった。 シャワー浴び

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        • 旅先での静かな戦い

          「仙台行ってくる。」 「え。牛タンとか？」 「うん、とか。」 「笹かまよろしく。萩の月はいいから」 「え、笹かまなんだ。萩の月おいしいのに…。」 夏休み後半。朝の食卓で親とそんな会話をし、電車で東京駅へ向かう。そっけない返答とは裏腹に、私の心は昨夜から小躍りしていた。 新幹線を予約したのはつい数日前のこと。初めて一人旅をしてみようということになり、行先は釧路と高松と戦わせた結果、仙台に落ち着いた。（どうやらわたしは水辺に行きたいらしい） 仙台は今回初めて。行ったことある

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          12本

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          こころを満たす。

          月に1度くらい、無気力モードになる。 朝からボーっとして、何もやる気が起きなくて、夕方から虚しくなってくる。 いつもなんでだろうと考えるけれど、たぶん要因はいろいろ混ざってて、その時によっても違くて、気圧とかホルモンバランスとか、昨日誰かに言われた一言が気になってるとか、そういうかんじである。 で、だいたいそのうちのひとつが、やりたいことがない問題。 気づいたら、やらなきゃいけないTodoをこなすだけで、自分がやりたいと思うことが生活の中になくなっている状態。 忙し

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          こころを満たす。

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          楽しく、つづける。

          土曜の朝、アイスコーヒーお供に、化粧しながら流し聞き、カンフーパンダ3。 全然ストーリー追ってなかったけど、流れてるだけで心地よい。 ゆったり時間が流れていくのが贅沢だなぁ せっかくだから聞き取れたフレーズを。 なかなか英語学習が継続できなくて、むむむとしてたけど、このエピソードを聞き返してハッとさせられたのでしばらくがんばれそう！ やっぱり何事も楽しくないと続かないよね〜 継続のたのしさとむずかしさを感じている。 あ、むずかしいから、できたときに楽しいと思えるの

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          楽しく、つづける。

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          気の向くまま

          1時間前に書いてたのに、途中でやめてごはん食べて終わったら、もうさっきの記事は書きたくなくなってしまった… だいたいそう。こんなイラスト描きたい！とアイデアが浮かんでその場でメモするけど、次の日にはもうそれは古いものになってて、全然描きたくない… 計画的に何かをやるのにはとても向いてなさそうだわね。でも、つくりながら考えて、これもそうだけど、終わりがわからないけどとにかく気が向くままにやっていくのが、いちばん楽しかったりするよね そんな話をしてくれていたのが、この本。

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          気の向くまま

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          がびんな出来事

          今日ピアスをなくした。 日中不意に耳を触ったら左耳からキャッチがポロって落ちてきて、取れた！と思ったら、石の方の感触がなくて………… ガビン😨 自分の周りには落ちてないし、そもそもずっとつけっぱなしだったからいつまで付けてたとか分からないしで、探しようがない。 ショック😨 ちょっとお値段張るやつだったからなおさら。 悲しいまる😨

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          お散歩のすゝめ

          あ゛〜 もう何もししたくない…だるい…… となることはしばしば。 でも唸りながらも散歩に出ると あらまぁ不思議、清々しい顔で帰宅するのです （╹◡╹）〜🎵🍃 マイナス……が、超プラス！！になることはないけど、フラット？（中間、プラマイゼロ）な状態になるかんじ。プラスになることもある。 （ちなみに、フラットorプラスだと、超プラス！！になる） マイナスがフラットになるのって、めちゃめちゃすごいことなのではないか。 なんでいいんだろう。 たぶんまず体を動かすと気持ち

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          スペシャルドリンク

          久しぶりにnote書いてみる。 お気に入りの飲み物。🥛 ローソンのタンパク質20g入り飲むヨーグルト。 コンビニの飲み物でタンパク質を取ろうとしたら、だいたいザバスになる。タンパク質は15g。不味くないけど別に特別美味しいわけでもないから、買いたい！とは思わぬ… ローソンだと白桃果肉入りの飲むヨーグルトがタンパク質10gくらい？だった気がするけど、美味しいけど10gかぁ…という感じであった。 そんなところに登場したのが、この飲むヨーグルトさま。普通のおいしい飲むヨーグ

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          減量と筋トレのゆる振り返り。

          年を越してしまう前に、ずっとやろうと思ってた減量まとめをしておこうと思います。 2021年を振り返って完了させるぞ〜 ⚫︎今までのこと よく食べるあゆみちゃんは小さい時からぷくぷくしていました。 いつからかは覚えていないけど、かなり前から自分の体型にコンプレックスを感じていたと思います。 特に、かわいいと思った服を着れなかった時の悲しみとかストレスはすごかったな〜 振り返れば… 6月にコーチング導入アンケートを書き込んだ時、 「あなたが後悔することなく、本当に満足

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          減量と筋トレのゆる振り返り。

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          体脂肪率10%減ったので自分をお祝いする記事　

          減量をはじめて、はや5ヶ月🌝 noteはシンプルに飽きて書いていませんでしたが、やる気ない時期もありつつ、きちんと食事管理していました。 そして今日（11/19）。 測定6/7回目にして、初回から体脂肪率10%減ったので、勝手にご報告💮 10パー落としましたって言えたらかっこいいんで目標は23パーで！って言った自分、 ここまでコツコツ続けてきた自分、 楽しみながらやっている自分、褒める、愛でる💤 うれしいなぁ。 がんばってるなぁ。 あと1ヶ月、マイフィットネスパル

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          09/19-09/25減量日記

          はじめに そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。 お肌の調子がよろしくなくて少し萎えている今日この頃。 推しの薬学生トレーニーさくらちゃんみたいにツルツルペカペカになりたいナ🥚 📍START：49.9kg | 体脂肪率33.3％ 🏃‍♀️6/25-7/24：（P40.F20.C40） 🏃‍♀️7/25-8/21：ケト（P30.F60.C10） 🏃‍♀️🏃‍♀️8/22-10月中旬：（P40.F20.C40）←イマココ 🏃‍♀️10月中-11月中：ケト②予定 🏃‍♀️〜

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          09/19-09/25減量日記

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          09/12-09/18減量日記

          はじめに そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。 最近お腹の調子がイマイチです。ビオフェルミンを飲んでいます。 📍START：49.9kg | 体脂肪率33.3％ 🏃‍♀️6/25-7/24：（P40.F20.C40） 🏃‍♀️7/25-8/21：ケト（P30.F60.C10） 🏃‍♀️🏃‍♀️8/22-10月中旬：（P40.F20.C40）←イマココ 📍GOAL：本文みてね 09/12(日)-14(火) 800kcal/日くらいで食べるも、体重はそこまで減らず。暴

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          09/12-09/18減量日記

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          09/05-09/11減量日記

          はじめに そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。 完全に自分のため（記録、モチベーション、ストレス発散）に書いているけれど、どこかの誰かの役に立ったらうれしいなぁ、なんて思ってます。 📍START：49.9kg | 体脂肪率33.3％ 🏃‍♀️6/25-7/24オーソドックスなの（P40.F20.C40） 🏃‍♀️7/25〜8/21ケトジェニック（P30.F60.C10） 🏃‍♀️8/22〜ローファット（P40.F10.C50）←イマココ 📍GOAL：？ | 体脂肪

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          09/05-09/11減量日記

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          08/29-09/04減量日記

          ●はじめに そこらへんにいるOL(24)の減量日記です。 完全に自分のため（記録、モチベーション、ストレス発散）に書いているけれど、どこかの誰かの役に立ったらうれしいなぁ、なんて思ってます。 🏃‍♀️6/25-7/24オーソドックスなの（P40.F20.C40） 🏃‍♀️7/25〜8/21ケトジェニック（P30.F60.C10） 🏃‍♀️8/22〜9/4? ローファット（P40.F10.C50）←イマココ ●8月29日(日) #減量66日目 ✔️ジムで胸＆背中＆おしり5

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          08/29-09/04減量日記

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