午前中に２０分のウォーキング（足踏み）をする！ これが結構難しい、なかなか時間がとれない。 只今、２１時過ぎで今日は４分２０秒のウォーキングが完了。 隙間時間を使いつつも、２０分にはまだまだ。 どうするかな。 朝、子供たちの送迎が終わったらとりあえず５分、 お昼、ご飯を食べ終わったらとりあえず５分、 これで１０分クリア。 こんな感じでやってみよう。 そして、最近少し食事内容も乱れたものがつづいていたので、 朝は、納豆ご飯とお味噌汁、お昼は白米とお魚を意識してみよう。 トラ
ここ最近、いつものサボり癖でnoteを書かない日が続いていました。 継続って難しい。 だからこそ、継続が人を成長させるのだと思う。 ここで自分の考えや気持ちを整理する習慣を身につけたいので、 まずはどうしたらいいのか見直し。 子供たちが寝た後、 残りの家事の片付け→足踏み２０分→お風呂→ストレッチ この時点で、１１時は回っている。 正直眠気との戦いと、本をゆっくり読みたい欲望との戦い。 でも、noteを書くのよと自分に言い聞かせるも、 ちょっと本を読む→眠気が限界になる、そし
ダイエットで痩せよと何度も試みたけど、 何一つ継続できなかった。 そうなんだよ、無理なことは続かない。 私には無理だった。 毎日１時間歩くとか、糖質は極端に減らすとか、甘いものは絶対食べないとか。 全部無理だった。 毎日１時間も歩かなくたって、糖質制限しなくたって、甘いもの食べたって、 今よりもちょっと健康的な生活とちょっとした運動で、 きっと変われるはず。 毎日のほんとうにちょっとの心掛けで、変化を起こせるはず。 今日は３食お米をしっかり食べて、 甘いものもちょっと食
自分のためになることを少しだけやってみる。 絶対とか、大袈裟な目標せっていはしないで、 少しだけやってみて、もう少しできそうだったら また少しだけやってみる。 その繰り返しが大きな変化を作ってくれるんじゃないか、 そんな期待をして。 今日も少しだけやってみる。 それでよしとしよう。
子供たちが美味しそうに何かを食べる姿を見ると、 フワッと幸せな気持ちになる。 美味しく食事ができることは、 簡単に確実に幸せになれる方法なのではないだろうか。 私は１０代、２０代、３０代と食べることに罪悪感を抱き、 お腹が空く自分が嫌だった。 空腹感を我慢できない自分はもっと嫌だった。 あぁ、幸せになれる瞬間をいくつも無駄にしてきたな。 食べなきゃ生きていけないのに、なんで罪悪感が必要なんだよ！ まったく、私は。 過去の私に教えてあげたいことはたくさんあるけれど、 美味し
私の母は太っている。 私が知る限り、母はずっと太っている。 ダイエットらしきことをよくしているが、 例えば、テレビのダイエット特集で紹介されたもの （酢とかヨーグルトとか）を食べたり、 夕飯を抜いてみたりと。 母の情報源はテレビでテレビが言うことは正解で、 テレビが言うことを信じる。 母は情報弱者だ。 そして親子の思考や生活習慣は似るもので、 私もそうだった。 ２０代のころは、○○で痩せる！なんて宣伝文句に 飛びついて、がっかりして、また飛びついて。 とりあえず、食べる量を
ずっとずっと痩せたいと思っていた。 痩せたら全てのことが上手くいくと思っていた。 痩せたら自信がついて、 自分のことが好きになって、 たくさんの人に好きになってもらって、 おしゃれになって、 お金ももっと稼げて、 とにかく全てが今よりも良くなると心の底から思っていた。 つまりは、今の自分や人生にいまいち満足できないのは、 痩せていないから。っと心の底から思っていた。 でも最近、やっと最近、なんとなく気づき始めた。 自信がないのは、痩せていないからではなく、 上手くいかない
今年、最後の２ヶ月は自分の体と心と向き合うと決めて２日目。 さて、昨日寝る前に体重を測ったところ、６４キロジャスト。 体重計の数字に悩まされ続けた人生、もう気にするのは止めよう。 でも、６４って数字はやっぱり受け入れがたいものがある。 だけどもう体重の数字に一喜一憂するのは卒業したい。 卒業しなくちゃ。 数字を減らすことに躍起になってきた人生で 私は痩せたことも、健康になったこともない。 間違っていたんだ。 これからは出来ることを少しづつ、習慣に 私は無理な計画は、続か
２０２２年１１月１日、今年も残すところあと２ヶ月。 この時期になると、今年も何も成し遂げていない自分に絶望したり、 時間の速さになんだか焦ったりしてしまう。 でも、まだ２ヶ月ある。 ２０２２年の最後の２ヶ月は、自分の体と心ととことん向き合ってみよう。 きっと、何か変化がある。 良い変化が。 太った自分が許せない 私は小さい頃から太っていて、自分の容姿はコンプレックスの塊。 頭の中は常にダイエットのことでいっぱいで、 でも痩せられない自分が嫌で受け入れがたい。 太った自分が
2歳7か月の長男。最近「ママが大好きなの♡」と沢山言ってくれる。下の子ができてママを取られまいと必死に大好きを伝えてくれているのかな。それとも、気持ちを素直に表現してくれているのかな。とにかく、彼の大好きが嬉しくて幸せで、彼にもっともと私も愛情を伝えようと思う。 子供ってすごい。シンプルに幸せな気持ちにさせてくれる。 今日も本当に本当にありがとう。
息子たちと1日遊んで、2人が寝た後に飲むノンアルビールが最高にうまい！ 幸せだー！
今日は主人が息子をお風呂に入れてくれたので、息子たちが寝た後に1人ゆっくり湯船に浸かり、マニュキアを塗り、オイルマッサージをし、優雅な金夜を過ごしています。 元々、面倒くさがりで、子供が産まれる前も滅多マニュキアなんて塗らなかったし、自分のお手入れも適当だったけど、自分も丁寧に扱ってあげないと思うようになってきた。やっぱり「おばさん」に少し争いたい。 息子にとって少しでもキレイなママでありたいのが、1番の動機かな。 今日も家族と良い時間が過ごせた1日。ありがとう。
2か月の息子のおしゃべり「あーうー」がたまらなく可愛い。ムチムチでツヤツヤのほっぺもたまらない。赤ちゃんの可愛さはやっぱり凄い破壊力。なのに、1人目の時より写真やビデオを撮っていない事に気づいた。もっと記録を残しておこう。 長男は、公園でも遊び出すまでに時間がかかる。先ずは周りをじっくり観察する。つい、「滑り台する？」なんて言っちゃいがちな私だけど、これは彼の個性。余計なことは言わずに、見守るを実践する事。 周りと比べず、息子たちのペースで成長させてあげたい。 今日も何
時間ができたら、あれもこれもしたいと思っているのに、ふと時間ができると何をしたかったか忘れて、無駄に時間を過ごしてしまうので、時間ができた時にする事リスト。 1.栄養学の勉強。自分の管理のためと、家族に良い食事を作れるように。 2.読書。やっぱり読書でしょ。 3.投資の勉強。お金を育てる！ 4.アウトプット。1〜3でインプットした事をアウトプットする。 昨日は、主人が風邪のため1日ワンオペで子供たちと寝落ち。そんな日もある！ 今日もお疲れ様でした。
今日、最高に嬉しかったことが2つ。 長男が初めて花束をプレゼントしてくれたこと。主人と買い物中に、花束を見つけて「ママに買う」と言ったんだって。2歳7か月、息子は優しい子に育ってる！ もう1つは、長男と隠れん坊をしてる最中に、くだらない事で2人で大爆笑したこと。息子の可愛い行動に大爆笑、それを見た息子も大爆笑。なんだか凄く嬉しかった。 2人目が生まれて、まる2ヶ月。赤ちゃん返りの長男には、悩むこともいっぱい。そして、後回しにしてる次男にも罪悪感。でも、2人が寝たこの静か
最近、私の作る料理を全くと言っていいほど食べなかった長男が、今日の夕飯は完食！！ 息子が美味しいと言ってくれたミートソースのパスタ⭐︎今日はニンジンがなかったけど、次は彼の好きなニンジンもたっぷり入れよう。 料理は下手だけど、息子たち(主人も)に「○○はママの1番美味しい！」と言ってもらえる1品を作れるようになりたい。 美味しい料理がでる食卓って幸せそのものだと思う。頑張れ私！ 今日もお疲れ様でした。
