マインドセットで気持ちを切り替える
こんにちは！
自分を育てるコーチングの林 彩です😊
蒸し暑い日がまだまだ続きますが
いかがお過ごしですか？
我が家は先週末
旦那さんとこどもたちがお盆休みで
あっという間に時間が過ぎて
連休の終わりには疲れを感じていました
こどもたちってホント元気（笑）
いつも元気で「あれやりたい」「これやりたい」
連休の疲れを感じている大人にとっては
ちょっと耳が痛いときがあり・・・
連休の終わりには段々と「あれダメこれダメ」が
増えていってしまいました
小学校あがる前までのこどもは
エフィカシー（自己能力の自己評価）が高い状態で
大人になるについれて、経験を経て低くなっていってしまいます
高い状態・・・自分は何だってできる！そう思っている心理状態
それでは今日のテーマに行きましょう♪
今日のテーマは
マインドセットで気持ちを切り替える
さあ、このお盆の疲れどうしましょうか？？
放っておくとますます疲れちゃう
そして「もう少しだけ」と踏ん張ろうとすると
自分が苦しい💦
昔の私は
体の疲れこそ”頑張っている証拠”と思っていたので
疲れたときこそ「まだまだこれから」なんて思っていました
今日は疲れを放っておかず
空元気でもなく、ありのままの自分で過ごせる
ポイントを3つお届けしていきます♪
①疲れとして、体に感じているわけなので...
少しペースダウンしたり、ゆっくり休めるなら時間をとってあげましょう
身体の疲労感が軽くなるだけで、気分ってずいぶん変わります
いいんです！気持ちのままに、素直に休みましょう😁
そして
体の疲れがとれて軽くなったら
ちょっと思い出してみましょう
② できていることを思い出します
疲れの原因を探してしまうと
ネガティブな思考になっていきます
それより
お盆休みに楽しかったことや嬉しかったこと
これできたじゃん！ってことを思い出していきます
ヒトの思考はネガティブに偏りやすい
だから忘れているだけのポジティブを思い出します！
どうしてもネガティブなことしか
思い浮かばないと思われる方は
”嫌だな”って思うことに気付けたことは
変わるきっかけをみつけています
とっても喜ばしいことです【ポジティブ変換】
そして、
③ 行く先のことを想像してみます
今だけを考えていると現状を変えないように
自分の心地よく感じれる場所にとどまるように
無意識にコントロールが働きます
「自分はこうだ」っていう自己像（セルフイメージ）を維持する為に
ホメオスタシス（恒常性維持機能）が働いているから
無意識にコントロールしていて、それ以上の能力が発揮できません
コントロールって、力づくな感じで
ずっと力が入っている状態は、とってもしんどいですよね
だから見方を変えます！行く先を見ましょう♪
これだけで気持ちが軽くなれるので、ぜひ試してみてください
・週末のことでもいい
・月末や９月のことでもいい
・もっともっと先のことでも
例えば
・週末の予定、笑顔で楽しんでいる私は
好きなことに触れてとっても嬉しい気持ちになっている
・９月から新しいことを始めた私は
ワクワクウキウキ毎日をすごしてて
仕事も家事もはかどっていて、心も体も調子がいいです
・おばあちゃんになった時、生きがいを感じることができて
今の自分が一番好きと思っています
など
「こうなっている」を想像することで
コントロールから解放されて、楽に力が発揮できます
このサイクル、ポイント3つは習慣にすると
気持ちの切り替えがとっても早くなります
私も実際そう感じています
前までは疲れを感じて、１か月かけて復活したものを
できていることを思い出して、少し先のことが考え出すと
２～３日で行動が変化しました
見ている方向を変える習慣をつける
未来側をマインドセットすることで自己評価も変化させて
コントロールする生き方から
ありのままの自分で生きる人生に変えていけます🌈
ということで今日のテーマ
『マインドセットで気持ちを切り替える』はいかがでしたでしょうか？
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それでは今日はこの辺りで
今日も自分らしい一日です🌈
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