ゴール設定することで実力以上の結果を出せる
こんにちは!
自分を育てるコーチングの林 彩です😊
お盆休みの方も多いのではないでしょうか?
お盆休みどんな風にお過ごしですか?
それでは早速テーマにいきます🍉
今日のテーマは
ゴールを設定することで実力以上の結果が出せる
コーチングでは【ゴール設定】をします
このゴール設定はコーチが決めるものではありません!
自分自身で決めるゴールです🚩
私は最初とっても戸惑いました💦
実際に、コーチングプログラムで
夢を決めるとなって「今更と・・・」と正直思いました
夢って小さい子とか
10代、20代の若者が思い描くものと思っていて
当時もうすぐ40歳になる私が
夢と言われてもピンとこなかったんです😅
でも当時の私は
(40代もこのままの私でいくの?)って考えていて
それは自己肯定感が低いことに悩んでいたり
自分を「こじらせ女子」と思っていて
素直な気持ちをシンプルな言葉で言い表せないのが
すごく嫌になっている時でした❤️🩹
「自分が変わりたい」と思って
コーチングセッションを受けてみることにして
そしたら
これからの人生はこう生きたい!
もっと歳を重ねた時に、こうありたい!って
思う姿が思い浮かんで
プログラムではコーチと対話をしながら
自分だけのノートに気持ちを書いていきます
言葉になっていく気持ち
自分が何を考えているか見えてきたんです
すごく嬉しかったのを覚えています💖
アウトプットすることは大切なので
お話しが好きな方は書いた内容を話していただいても構いません
でもコーチにノートに書いた内容を
必ず話す必要はありません
だからノートに書き出す内容も自由で
自分だけの言葉でいいんです💮
これからの人生の理想の結末
どんな姿が思い浮かぶでしょうか?
今、現実のことしか考えられないと思われる方
ヒトは生物的本能で現状維持を好みます
ヒトは生物として、餌が取れて繁栄できたことよりも
餌が取れなくて繁栄できなかったことの記憶を残して
脳は進化してきました
”防衛本能”が働くわけです
過去を基準にして、今の自分にできることをまず考えます
とても人間らしいことなんです
私もそんな経験があります‼️
私は30代前半にマラソンをしていました🏃✨
始めたころは少ししか走れませんでしたが
慣れてくると長距離を走れるようになったり
段々目標が高くなって
出場する大会の距離を増やしたり
タイムを狙ったりしていました
他のスポーツや資格取得とか
何かに取り組んでいる時も、同じだと思いますが
ゴールを決めるから
それに向けての行動が始まるわけです🚀✨
でも、手が届きそうだなって思うゴールって
失敗したくないとか
何か周りに言われたらやだなって思って
本来ならもっと出来るはずの行動を
無意識に制限してしまいます⚠️
私は一度だけフルマラソンを走ったことがあります
マラソン始めて2~3年が経ってからチャレンジしました
「いつかフルマラソンを走りたい」っと思っていたものの
・確実に完走したい
・3年近くマラソンしているし
トレーニングを一緒にしていた仲間もいるその手前
失敗したらすごく恥ずかしい
って思っていて
フルマラソンを走った時、スピードをすごくセーブして走り始めて
心配だから給水もこまめにして
終わり掛け5キロぐらいまで
ものすごく体力を温存して走っていました😅
ゴール圏内に入ってようやく、楽しみながら走り始めて
無事にゴールできました🤲✨
これが私の期待していた
理想の結末だと思っていたら・・・
・タイムに納得がいかない
・もっとできたかもしれないという悔しさ
・完走できたのに仲間内に報告するのが
逆に恥ずかしくなりました
フルマラソンというすごいことをしたのに
喜びきれない自分がいて・・・
今コーチング理論を知った上で思うのが
ゴールテープを切ったもっと先のことを思い描いていたら
人生が変わるような大きな出来事になっていたかもしれません⁈
・理想のタイムを考えていたら
・仲間たちに嬉しそうに
報告をしているところをイメージしていたら
・付き合ってた彼に完走記念に
プロポーズされることを考えていたら
心から思っていた結末はこうだったなって思います🤣
みなさんはどうですか?やってみたのに
思ったより手応えがなかったことありませんか?
それは手の届きそうなゴールになっていたらからです‼️
コーチングでは「いやいやいや、そんなこと言っちゃって」って
人に話したら笑われるぐらいの理想の結末
ゴール設定がベストです😁
そうすることで「自分はできる」って
自己能力の自己評価が変わってきます
取り組む姿勢が変われば、結果も変わってきて
自尊心や自分への誇りが強いものになります💖
もっと欲張りな人生を思い描きましょう
理想の結末は誰のものでもない、自分だけのものです🌈
ということで今日のテーマ
『ゴールを設定することで実力以上の結果が出せる』はいかがでしたか?
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それでは今日はこの辺りで
今日もあなたらしい一日です🌻
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