【短編】メンタルヘルス【マガジン】

「昔、あんな事がなかったら……」　それは今が辛いから思ってしまうんです。【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「あの時の自分があったから、今の自分がある」。そんな言葉を聞いた事はありませんか？テレビでもネットでも、何でも構いません。悲惨な過去をプラスにとらえている発言です。「この言葉が嫌い」「虫唾が走る…」と思っている人。結構、いるのではないでしょうか？実は私もそう思うときがあります。私の考えですが、この言葉を嫌悪している人は少なくないと思っています。その理由は実は単純です。現状が辛かったり、不安に思っているからなん

あなたが苦しいのは、理想に縛られているのかも【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。突然ですが、あなたにとっての理想の父親像と母親像ってなんでしょうか？自分の性別などは関係なく、両方でも片方だけでもＯＫです。ほんの少しで良いので是非考えてみてください。さて、思い浮かべた理想の親。その親は『誰がモデル』ですか？もしくは『誰の反面教師』ですか？さぁ、この質問で気づいたかもしれません。良い意味か、悪い意味か、「あなたの理想にはモデルがいる」のです。理想とは経験によって作られる自分の理想は『自分に

ネガティブは悪い事ですか？　いいえ、善悪なんてありません【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。世間ではネガティブな思考や思想は悪い印象があると思います。その中には、失敗や失意の諸悪の根源であるような考えもあります。ただ、それは本当に正しいのでしょうか？私個人としては、考え方として別に問題ないと思います。しかし、上下や善悪など区別自体は意味がないと思ってもいます。そもそもネガティブな思考は人間として正しい性質なんですね。分かりやすくいうなら「危機回避能力」と言えます。起こり得るかもしれない危機を事前に回避す

気圧の『変化』にはご注意を！【短編】

日本というのは気候の変動も激しい国。特に夏は台風やゲリラ豪雨なども押し寄せてきます。この時、『気圧の変化』というのは人体に嫌な影響を与えます。気圧の変化というのは厄介です。こればかりは自然が相手ですから、影響を受けない訳にはいきません。なので、対策を１つでも持っておきましょう。気圧の変化に身構える。それだけでも意外と効果があるものです。対策が１つあるだけで安心感も違います。ロキソニンなどの薬。効果のあるストレッチ……等々ちなみに気象病持ちの私

拝啓、怒れない人へ　＝アナタは真面目で誠実な人＝【小説】

「そんなに自分を責めるなよ」　いつにもまして自分が辛い時、彼が言った。　また、怒られたのだ。頭が真っ白になる。「怒られるのが嫌なんだ。だって、自分が自分じゃなくなる気がする。手足が震える。頭が痛い。なんか、そんな感じだ」「でも、その状態じゃずっと辛いままだ」　彼は心配している。　声色でよくわかった。「ビクビクする。あんな人、とても一緒にはいられない」　そんなことを言うと彼は困ってしまう。　なにせ要領を得ない。それは分かっている。　けど、言わざる

ちょっと一旦考えるのやめてみよう【短編】

ふと、ネガティブなことを考えて「苦しい」「死にたい」となりませんか？まるで心が自分に牙をむいているよう…… こんな余計な事を考えなければ、辛い思いしないのに！ところが、この余計なことを考えるのは人間のサガなんです。何も考えずに生きている人間なんて、実はいないんですね。楽しいことも、辛いことも、色々考えるのが人間です。でも、辛いことはあんまり考えたくありませんよね？「なんでこんな苦しいことを考えちゃんだろ？」そう思うこともしばしば。でも、安心して

手元に「好き」を用意する【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。人の『好き』の気持ちはとても大切なものです。例えば、食べること、運動すること、寝ること。色んな事があると思います。そんな好きがアナタを癒してくれるのは自明の理。ところが、その好きにも色々あります。中には容易く実行できない事もあります。例えば、釣りや登山のようなアウトドア。この様な好きな事は、すぐに実行できません。そうなると長く辛い気持ちを抱えてしまうかもしれません。なので、お手軽な好きを手元に用意しておく

受け入れる事ができない。なら、それでもいいですよ？【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。日々を過ごしていると、受け入れがたい現実が降ってわく事があります。起こった出来事を心身で受け入れようして辛い想いをする。けして、ない話ではありませんよね。身内の不幸。仕事の失敗。人生の不運。人との確執。自己の喪失。こういった時、辛い思いは長く抱えてしまうものです。そして、受け入れることができない自分を責めています。そんな人は一度冷静になり、自分を責めることをやめてもいいのです。このような方の特徴は「これ

辛い。苦しい。イヤだ。口に出してもいいのだ【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。言葉が人を作り出す。なんとなく同じようなニュアンスを聞いた事がありませんか？最近、このような言葉と自己啓発を繋げる書籍なども多いですね。メンタルセラピーの世界では『口癖を変えるセラピー』もあります。実際に口癖を変えると心には大きな影響を及ぼします。しかし、私はそれ以上に重要な『口に出すべき言葉』があると思います。「嫌だ！」「辛い！」「怖い！」「苦しい！」「不安だ！」このようなネガティブな言葉です。本来

「好きだ」と思ったら口に出してみてほしい【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。好きなことを好きと主張するのって案外難しいと思いませんか？私は難しいと思っています。でも、好きなものは好きで悪いなんてことはありません。だから、こういう感情は全てにおいてポジティブです。でも、主張するのは難しいものなんです。ポジティブな感情を認めるにはどうするべきか？それは口に出すという単純な行いです。これは主張している訳ではありません。「これが好き！」ではなく「あー好きだなコレ」と言う感じです。この場

よそはよそ。うちはうち。そう割り切れたらどんなに楽だろうか…【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。私は昔から他人の感情を敏感に察知してしまう傾向があります。もちろん気持ちを察するなど、完ぺきにはできません。人の考えや感情を完全に把握することは不可能ですから。けれど、相手の表情や仕草でなんとなく読み取れます。それはきっと邪推なのかもしれません。でも、ついやってしまいます。この行いの問題は、その結果、自分を追い込んでまうことです。分かりやすく表現するならば、『相手に気を使い、相手を優先して自分の気持ちを無視する』

「なにもしない」をやってみる。けど、やり方には個人差がある【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。最近、疲れたなって思ってリフレッシュを考えてもうまくいかない。そんなことありませんか？私はしょっちゅうありますね。特に”なにもしてない自分”に罪悪感を感じる。これが一番辛くて、何もしていない自分に失望を覚えます。しかし、「なにもしない」を選択肢に入れて実践するべし！そんなことを学んで、私は半信半疑で実践しました。すると少しだけ人生が楽になった経験があります。さて、「なにもしない」ってどういう事なのでしょうか？

甲子園とは……メンタルから見る高校球児【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。「こんなに点差が開いてると、私なら泣けないねぇ」甲子園を見ていた母が試合終了した時に行った言葉です。テレビには、大きな点差で負けた高校球児たちが泣いていました。実は、母の言葉は私も大いに理解できました。私も過去に中学まで野球をやっていました。確かに、点差が開くと心が折れて「早く終われ」ってなってました。しかし、テレビに映る高校球児たちは涙を流している。その理由は単純です。『本気だった』のです。その本気を出

メンタルが不調なら、まずは寝ましょう【短編】

ご高覧いただきありがとうございます。まずは休む。まずは寝る。私がメンタルが限界に来た時、医者からの第一声が「休職届け出しますねぇ」でした。問答無用で「休みなさい」と言われたわけです。でも、体調が悪いから寝なさいって当たり前のような気がします。重要なのは『睡眠こそ脳に最も効果がある』という所にあるのです。メンタルの不調の原因の１つに「脳の疲労」があります。脳が外側や内側から受ける刺激で、疲労困憊の状態になる。そして、正常な処理機能や思考ができなくな

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